刘淑英
摘要：幼儿教育是一种复杂而艰巨的脑力劳动，幼儿教育的实施者——幼儿教师也就不可避免地承受着巨大的身心压力。心理健康是幼儿教师进行教育工作的基础，也是幼儿教师自身健康生活和幼儿心理发展的需要。我们要学会更多的减压方法，保证一种健康的心理状态，提高心理素质，增强自我情绪控制和调节的能力。
关键词：幼儿教师；心理健康；自我调适
一直以来，幼儿教师以活泼、开朗、健康的形象受到众人的关注，幼儿教师们在幼儿面前也展现出富有青春活力的一面。然而，有个问题却在一个被人们忽视的角落悄然滋长——许多幼儿教师的心理已处在亚健康状态。亚健康状态是指在健康与不健康之间的一种中间状态，一旦突破临界线，心理、生理上的问题就会接踵而来。那么，幼儿教师的心理怎么会处在亚健康状态？
从整个社会背景分析，幼儿教师们肩负着培育幼儿的神圣使命，在社会的广泛期待中，扮演着丰富多样的特殊角色。幼儿教育是一种复杂而艰巨的脑力劳动，幼儿教育的实施者——幼儿教师也就不可避免地承受着巨大的身心压力。随着教育改革的不断深入，教育竞争日益加剧，幼儿教师面临着日益严峻的生存压力与考验，我们的艰辛劳动与付出，与收到的物质与精神酬劳是不对等的，这无疑加剧了我们对现实的不满。另外，幼儿教师女性群体的消极作用、安全、教育、家长等多方面的因素作用下，幼儿教师的心理亚健康状态越来越明显，并逐渐成为幼儿教师专业成长的重大障碍。
心理健康是幼儿教师进行教育工作的基础，也是幼儿教师自身健康生活和幼儿心理发展的需要。幼儿教师的教育对象是幼儿。幼儿的心理活动及行为是无意的，并开始形成最初的个性倾向，幼儿的个性形成过程中，幼儿教师的影响非常大，因而幼儿教师的心理是否健康就显得尤为重要。心理失调的教师，不仅不可能是幼儿学习的支持者、合作者、引导者，而且还会对幼儿心理健康产生不良影响。我们教师的一些心理状态(不管是健康的还是不健康的)是可以“传染”给幼儿的，记得有一次，笔者突然在活动室的角落里发现一只形象逼真的玩具老鼠，就把这只小朋友无意中丢下的假老鼠当成了真的，一向害怕老鼠的自己惊恐万分，不由自主地发出一声尖叫。笔者身边的孩子们听见笔者自己的尖叫，也惊慌地四处奔跑，几个慌张的孩子还不由自主地抱成一团。事后，笔者想：如果当时见到那只玩具老鼠时，能镇定自若、勇敢地拿起扫帚去对付它，那孩子们也绝不会表现得如此慌张，虽然这件事并没有造成什么严重的后果，但是却不可避免地在幼儿们的心中埋下了害怕老鼠的“种子”。
台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康公式：Ｂ＝Ｐ／Ｅ。Ｂ指症状出现率；Ｐ指内外压力总和；Ｅ指自我强度(个体对内外压力的承受能力)。可见，心理健康程度与内外压力成反比，与自我强度成正比。据研究发现，幼儿教师心理的亚健康最容易表现在以下三方面：
1.心身疾病：心身疾病是指与心理、社会因素关系较为密切的生理疾病。心身疾病是发生于幼儿教师身上的一个比较特殊的问题。美国著名情绪心理学家伊扎德等人提出“动机——分化”理论，认为人们的行动由内驱力引起，内驱力需要一种放大的媒介才能激发有机体去行动，起放大作用的就是情绪过程。对幼儿教师来说，在工作中总会出现各种各样的应激事件，比如孩子摔伤了、生病了，或者很执拗地哭泣。传统的观念认为，如果孩子不听话，出了问题，教师也同样有责任。在这种情况下，多数教师都会有“犯错误”的感觉。
2.人际关系问题：同事关系满意度低是幼儿教师人际关系中最突出的问题。人们对同事的态度，总是会受到工作评价标准的影响、获得上级的赏识等就成为一种潜在的文化。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在这种文化下，会不断滋生各种各样的人际冲突。
3.职业倦怠：幼儿教师与护士一样，需要不断付出爱心。两者的不同在于，护士在出现职业倦怠的时候，可以归咎于病人的不理解和不合作；幼儿教师却无法归咎于孩子，“没有不好的孩子，只有不好的老师”，于是就认为自己工作不主动，没有爱心。不同的归因方式，对心理健康的影响也不同。这种归因包含了对自我的否定，因此对身心是有害的。
因此，如何增进和维护幼儿教师的心理健康是一个非常重要的问题。幼儿教师的心理亚健康问题既不利于自身健康，又影响幼儿的成长。下面，笔者浅谈一些自我心理调适的减压小方法：
首先，面对挫折、主动解决：1.在认知上：挫折在生活上是难免的。事情顺利时，心存感激，事情不顺利时，不怨天忧人，同时要正确对待“失败”观念。2.在态度上：遇到挫折不要逃避责任，重要的是发现阻碍或困难之所在，谋求解决之道，要冷静客观的分析。3.在行动上：修订自己的目标、制定有效的调试措施，面对不如意的事情，应学会换一种思维，学会站在他人角度考虑问题，是保持自身健康快乐的重要方法。
其次，了解自己、接纳自己、建立合理的期待。客观地分析自己在竞争中的优势和劣势，同时正确认识他人的优长与成绩，并通过积极努力使自己的优势发扬光大，建立一种合理的期待。
第三，积极参加在职培训，提高自身素质。高素质的培训是缓解教师压力的间接途径。教师应加强专业知识的学习，不断接受新的知识与技能，就能使自己轻松自如地应对工作，消除焦躁、不安的情绪，业务素质提高的同时，还应加强思想素质的锤炼。自身修养提高了，心理压力就能进行自我调节。
第四，不断积累经验，提高自身能力。幼儿教师处于工作的第一线，要逐渐摸索、积累经验，学会理论与实践相结合来完善自己，提高技能的同时使自己产生成就感也是缓解压力的有效途径。
第五，建立和谐的人际关系。和谐的人际关系，是幼儿教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一。人们在工作和生活中，常会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾经常由误会所至，但人们往往不会直接与当事人进行沟通，导致矛盾越来越尖锐。因此，遇有心结时，应直面矛盾，及时解决，心情会更加舒畅，或者找知心的朋友倾诉，寻求朋友的帮助。
同时，在工作中融入个人的感情，对待同事要尊重、多关心、多支持，把同事当作朋友；而且还应该有豁达的心胸，凡事不能斤斤计较，以“海纳百川”的心胸来接纳同事，赢得他人的尊重。这是减少矛盾、建立和谐人际关系的重要因素。
第六，学会放松的技巧。心中有积郁，要畅所欲言，宣泄自己的负面情绪如：找个挚友倾诉，写信给远方的朋友，写日记，找适合自己心情的歌曲放声歌唱，极度悲伤时，不妨大哭一场，以免在心中堆积情感垃圾。及时适度的宣泄会使自己的心理变得轻松些。
第七，养成健康的生活。健康的生活有助于调节人的情绪，因此注意合理安排工作和休闲是非常重要的。积极参加各种健康活动，劳逸结合。幼儿教师大多是年轻人，精力充沛，富有朝气，更应该参与到各种各样的活动中，在各种社交活动、文娱活动、体育活动中使紧张的心情得到适当的缓解。
第八，陶冶性情，学会幽默。能歌善舞、琴棋书画本是幼儿教师的专长，有很多教师在工作的重压之下，即便弹琴作画也了无生趣。因此，教师应转变观念，有意识地使自己在工作中发现美、感受美，使自己多一些快乐的享受，并将自己的快乐用轻松的方式传递给他人，营造宽松和谐的精神氛围。
我们要学会更多的减压方法，保证一种健康的心理状态，提高心理素质，增强自我情绪控制和调节的能力，并将此视为一项崇高的社会责任，心理健康是阳光，让教育之花更鲜艳！让教育之果更丰硕！改变自己，从心开始！
论文作者:刘淑英
论文发表刊物:《中学课程辅导.教学研究》2015年9月上供稿
论文发表时间:2015/11/13
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