简述定向越野对学生体质的影响
□ 陈诗韵（河南工学院 河南 新乡 453000）
摘要： 定向越野是一种户外型的运动，在高校的体育教学中，定向越野能够有效增强教学的趣味性和生动性，同时其对增强学生的体质也有着十分重要的作用。本文主要分析了定向越野对学生体质的影响，希望可以通过本篇的论述，促进学生健康成长。
关键词： 定向越野 学生体质 体育教学 健康成长
定向越野的雏形出现于上世纪初期，定向活动组织较为便捷，而且也能够显著提高参与者在野外判断方向的能力，不仅如此，其还可培养参与者坚韧不拔的意志力，提高参与者的身体素质，锻炼其养成吃苦耐劳的意志品质。
1、定向运动概述
国际上对定向运动的定义是参与者借助地图和指北针，自己选择行动路线，找寻活动目标，采取徒步越野的方式以特定的次序到达地图上标定的地面检查点，并争取在最短的时间内达成目标的一项户外活动。定向运动主要分为四个类型，一个是定向越野，其也被人们称为徒步定向，一个是滑雪定向，一个是山地自行车定向，最后一个是轮椅定向运动，其也被人们残疾人定向。而定向运动也有其鲜明的特征，下面将简要对其展开论述。
首先是目标点的唯一性。地图上的所有查找点均使用特殊符号标注，根据检查点所在位置地形分布和地貌情况，以及地物符号的尺寸等多个参考信息对其进行详细的说明和解释，所有信息均证明检查点在地图上的唯一性。
福安图书馆虽然最初并没有规划未成年人阅览室，但馆领导为满足未成年人的阅读需求，将部分空间改造为少儿阅览室，还根据少年儿童的阅读特点，开展内容丰富的公共文化活动，取得了较好的成效。
其次是线路的多样性。受到实地地形、地貌和植被覆盖的影响，每个人的技术水平和运动能力都存在着明显的差异，所以在活动中，应结合自身的特点和实际的情况，科学选择活动路线，而这也就决定了线路的多样性。
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一次定向越野的时间在20分钟到几个小时不等，通常在1小时左右。大学期间的定向越野专项训练课一般保持在每次100分钟上下，课上学生需要持续运动40-60分钟，同时还要在最短的时间内完成课程任务。在完成任务的过程中，学生需要变速跑动，定向越野运动的趣味性能够保证学生长时间处于运动状态。可以说，定向越野转变了传统田径项目枯燥乏味的特点，将项目内容转移到自然环境之中。学生在自然环境当中进行着智力和体力的较量，而且也在这一过程中感受到了活动的乐趣。在愉悦的环境当中增强了身体素质，锻炼了学生的意志体质。让学生爱上大自然，在自然状态下完成身体的锻炼，有助于其健康体魄的保持。另外，上述案例也充分证明了定向越野运动不能增强学生的上肢力量，因此在教学中应加强上肢力量的训练，从而促进学生身体素质的全面提升。
2、定向越野教学对大学生体质的影响分析
2.1、对大学生体态的影响
体形主要是指身体的比例是否匀称协调，肌肉群是否具有优美的线条。而体态主要是指身体的多个部分姿态是否美观。身高是人体的重要发育指标，与此同时其也是衡量体态的重要指标之一。对参与定向越野教学的学生和未参加定向越野教学的学生的体形进行比较，发现参加定向越野的学生身高与未参加定向越野学生的身高差异不大。由于大学生已多半已经度过了青春期，故而此时学生的身高变化较小。此外，受到性激素的影响，女生比男生发育的时间更早。大学时期，男生的身高有所提升，但是女生的身高基本维持不变。
体重主要是衡量人体的围、宽、厚和重的重要指标。其一方面能够反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪和内部重要脏器的发育情况，另一方面还可显示人体的营养吸收情况。若体重过大，就会出现肥胖症状，若肥胖超出正常的范围，就会增加心血管疾病的风险。而若体重过小，则可能会导致营养不良等多种症状。在研究和分析中发现，经过一年的定向越野教学后，学生的体重明显减轻，而体脂率明显上升。没有参加定向越野教学的学生，其指标未发生明显的变化，这也充分证明了定向越野可有效降低大学生的皮下脂肪，起到增肌的作用。
三围是衡量人体体形的指标之一，参加定向越野教学的学生三维指标明显降低，而没有参加定向越野教学的学生三维指标无明显变化。所以从上述例子可以清晰的看到，定向越野教学能够使学生形成优美的体形和体态。长期的有氧运动能够有效提高之蛋白酶的活性，进而充分促进脂肪分解，在人体运动中能够利用脂肪分解补充能量。在定向越野运动中，学生需要持续运动40-60分钟，完成3-4公里越野。故而学生参加定向越野的过程中主要依靠脂肪分解来补充能量，这样就可有效消耗体内大部分多余能量，健实了肌肉，同时也在这一过程中消耗了较多的脂肪。所以定向越野教学能够有效完善大学生的体态，而且也能够有效帮助女同学减去体内多余脂肪，让大学生塑造优美匀称的身形。
2.2、对大学生身体素质指标的影响
身体素质是机体器官功能的直接表现，并且也是人体各器官通过肌肉所展现出来的活力，这种能力会受到遗传因素的影响，但是其也与后天的锻炼是密不可分的。参加定向越野教学的学生，其身体素质各项指标均有所改善，而没有参加定向越野训练的学生，经过常规锻炼和学习后虽然身体素质有所提高，但是提高幅度不够明显。这也充分证明了定向越野教学能够显著改善大学生的身体素质。
最后是地形的复杂性。定向比赛场地一般坐落于有较多森林覆盖的丘陵地带或地形相对复杂的公园之中，在设置检查点的过程中，应充分考虑到地形、地貌以及爬高量等因素。也正因如此，在寻找目标点的过程中其经过的地形相对复杂。
科学家研究显示，肺活量高的人寿命要比肺活量低的人更长，肺活量的高低与胸廓的大、肺泡的弹性以及胸部扩张肌的扩张能力有着十分密切的联系。后者在自然增长的情况下，并不会有显著的改善，必须要通过体育锻炼才能得到显著的提升。而运动便可有效改善呼吸肌的收缩能力。长时间坚持锻炼能够有效提高肺活量，增强肺泡的弹性，并且气体交换以及氧分储存的能力也会得到明显的改善。
进行种子发芽率对比实验，发芽率达到90%以上的种子可以放心播种。播种前用拌种剂“腾收”（0.6%烯肟菌胺+1.8%苯醚甲环唑+42.6%噻虫嗪）或“酷拉斯”（2.2%苯醚甲环唑+2.2%咯菌腈+22.6%噻虫嗪）进行拌种，拌种用量为“腾收”50g、“酷拉斯”30mL，拌种后阴干处理，等待播种。
2.3、对大学生身体机能的影响
（1）对大学生呼吸系统的影响。
此外，安静状态下呼吸深度增加，呼吸频率下降也是肺通气机能检测的重要指标。长期开展体育锻炼能够有效增强呼吸系统的调节机能，参与体育锻炼的人肺呼吸系统的调节中枢更加完善，应激反应较快。再者，参加定向越野训练可使人在安静状态下呼吸深沉平稳，同时其对空气的温度和异物吸入也更加敏感。研究人员对参与定向越野与未参与定向越野的学生呼吸频率进行了对比，发现安静时参与定向越野的学生呼吸频率明显降低，而未参与到定向越野教学中的学生呼吸频率降低不明显。这也充分证明定向越野教学能够改善大学生的呼吸系统机能。
分析近二十年的大学生体质健康监测结果我们发现，我国大学生的耐力普遍下降。耐力是衡量一个人身体素质的重要指标，当前我国科技发展水平不断提高，生活节奏较以往明显加快。而且现代社会的紧张感也对人们的耐力提出了更高的要求。因此在教育改革的过程中，提高学生的身体素质也成为了体育教育的重要目标之一。但是在实践教学中，其成效并不十分理想。教师在提高学生耐力的过程中采用的方式缺乏趣味性。学生无法坚持参与其中，故而也无法保证高校大学生耐力的有效提升。而定向越野运动，则可有效加强大学生身体的耐力，其也是完善大学生综合素质的主要方式。
肺活量充分反映了人体呼吸的最大通气能力，而且其也是评价一个人呼吸系统健康状况的主要指标。其充分反映了人体胸廓发育的情况，以及肺的呼吸能力，呼吸肌的情况等。
从生理学的角度分析，运动锻炼能够有效增强大学生的心脏泵血功能，降低安静状态下的心率。运动能够增加心肌收缩单倍和肌红蛋白的含量，增强血液循环，心壁增厚，进而形成运动性肥大。心肌收缩能力明显增强，因此血液的输出量明显上升。心脏形态和结构的这种变化能够保证心脏能够承受较大强度的体力劳动，且在安静状态下还能更好地减少机能的消耗，降低心肌缺血的发病率。不仅如此，学生的运动强度会明显降低，而这一过程中所产生的乳酸也会大大减少。再者，学生在经过一定时间的定向越野后，在安静状态下的心率明显下降，这也充分证明了学生的心脏机能得到了明显的改善。
（2）对大学生心血管系统的影响。
除此之外，长期参加运动锻炼能够十分有效地改善血管壁以及血管的分布情况，增加动脉管壁的中膜厚度，以及平滑肌细胞以及弹性纤维，保证骨骼肌中的毛细血管分布数量持续上升，分支更加丰富，从而有效增强血液与组织器官的交换能力。而且冠状动脉口会明显增大，心脏毛细血管数量显著增加，静脉血管回流血量也显著增多，所以其可有效改善血管系统的结构和机能，保持良好的弹性。
文化是素质、三观的基础，对于文化的学习，实际上就是帮助学生了解一个国家文化的发展历程，在文化教学中做好对于思想政治教育工作，才能够确保学生在学习文化与进步的过程中明确政治导向，逐渐成长为符合国家人才需求，具备正确三观及价值取向的优秀人才。因此对于思想政治教育的探讨，离不开对于文化教学的探究。
对学生血压指标分析后发现参加定向越野后，学生的舒张压和收缩压均明显下降，且脉压差明显增大，而未参加定向越野教学的学生，虽然血压值有所降低，但是幅度不及参加定向越野的学生，所以说定向越野能够增强大学生心血管系统的机能。
（3）对大学生运动系统的影响。
运动系统中主要有骨骼、关节和肌肉三个部分，长期开展体育锻炼能够有效促进骨组织的新陈代谢，完善血液供应，同时在这一过程中还可十分有效地增强骨密度，进而让学生更好地抵抗张力、压力和拉力，又由于骨表面突出更加明显，故此可有效避免学生出现骨骼畸形的问题，并且也能够提升肌肉的延展性、灵活性以及柔韧性。同样重要的是，学生的关节活动范围也会有所增大。承受能力和运动能力在这一过程中也得以显著提升。
按照水利部、财政部、国土资源部和中国气象局的有关文件要求，省水利厅会同省财政厅、省国土资源厅、省气象局成立了项目建设领导小组，并成立省山洪灾害预警系统建设项目办公室（以下简称省项目办）作为项目法人，承担项目的建设管理工作；各设区市、县成立相应的项目建设管理机构，省市水文部门作为同级项目办成员参与项目建设管理，以支撑项目中暴雨洪水监测系统的建设；气象部门成立相应项目建设机构负责气象部门实施内容的建设。
再者，运动还可增粗肌纤维，减少肌肉中的脂肪数量，肌动蛋白和肌球蛋白数量明显提高，从而促进了肌肉收缩，改善了骨骼肌供血功能。其能够增强肌肉的收缩性和健壮度。学生在参加定向越野的过程中，通过走、跑和跳的方式能够结合地图找到点标，用最短的时间完成任务，上述动作的有机结合对身体的生长及发育产生较大的影响，有利于促进骨骼和肌肉的生长。学生在参加定向越野后去脂指标明显提高，这也充分证明了学生经过定向越野之后，肌肉的积重量明显增加，并且也更加有力，该案例证明了学生参加定向越野能够不断改进和完善大学生的运动系统。
3、结语
在大学高等教育的体育教学中，定向越野是一门选修课程，而定向越野作为一项综合性的户外有氧运动，对学生的身体素质有着十分显著影响，其能够有效增强学生的身体素质，完善学生的身体姿态，并且也能够促进学生形成强健的体魄，从而更好地保证大学生综合素质的全面提升，使其能够适应快节奏的社会生活。
随着经济发展进入新时代，能源发展也步入新阶段，上海在能源安全、结构调整、体制改革、要素输出等方面面临着全新的挑战，使命光荣、任务艰巨。
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中图分类号 ：G804
文献标识码： A
文章编号： 1006-8902-(2019)-01-ZQ
作者简介 ：陈诗韵（1991-），女，汉族，籍贯：河南新乡人，职称：助教，研究方向：田径。