黄惠珠
福建省泉州东海湾实验学校
摘要：随着当前体育课程的改革，在体育教学的过程中，要注重有针对性的训练，使学生掌握更多的体育技巧，进行不断的实践，提高学生的体育能力。尤其在进行跳远教学时，要注重踏跳成功率的提升，但是在当前的跳远教学中，许多教师强调助跑，而忽略了对踏跳、落地技术等技能的训练，导致学生在起跳的过程中，没有发挥出自己的真实水平，所以在当前的跳远教学中，必须要注重对学生准确踏跳的训练。
关键词：跳远踏跳；成功率；影响因素；对策分析
引言：在跳远教学过程中，跳远运动员需要助跑起跳，这是非常关键的，直接影响到运动员的跳远成绩，所以对运动员进行助跑、踏跳准确性的训练是必要的项目[1]。因此，我们要进一步提高跳远踏跳准确性，提高助跑起跳的成功率。所以，在下文中，我们对影响踏跳准确性的因素进行分析，从技术、身体、环境、心理等，不同的方面来展开探讨，并提出有效的策略，提高踏跳准确性。
一．影响跳远踏跳成功率的因素分析
（一）从学生的身体素质来看
由于每个学生的身体素质是不同的，身体机能也有一定的差异，所以导致学生在跳远踏跳过程中的成功率存在不同，当学生的身体机能处在一个较好阶段，踏跳的成功率就高，反之准确性就会低。同时学生自身的力量素质也会影响踏跳的准确率，因此，对学生的身体素质进行提高，对身体机能进行调整，能够使学生在跳远踏跳过程中的成功率得到提升。
（二）从技术方面来探讨踏跳准确性
1.助跑策略
学生要对自己的身体姿势进行控制，起跳时的下蹬地力量、速度都要有所增加。在跳远项目开展过程中，助跑主要分为静态和行进两种，首先静止状态的助跑，能够对身体的姿势进行准确控制，成功率更高，但是对速度掌控较低，而行进中的起跑可以发挥速度优势。在起跳时，加强学生的助跑策略研究，能够提升起跳效果[2]。
2.助跑的距离和节奏
跳远踏跳时，学生要对助跑距离和节奏进行把握。首先针对助跑距离，如果太长或太短会影响整体助跑的效果，导致踏跳准确性降低，要根据学生的具体情况来进行距离的试验，更好的接近自己的身体状态，另一方面，对于助跑的节奏，学生在速度增加时，能够不断的提升节奏，加快步频，进行有效且快速的踏跳。
（三）从心理素质方面探讨
对于跳远踏跳准确性，心理因素发挥着非常关键的作用，会影响学生的踏跳成功率，主要包括以下几个心理状态：首先是学生害怕犯规，在助跑时，眼睛紧紧跟着踏板，想要取得成绩却使得自己的动作不规范，破坏了自己身体的节奏，造成注意力分散。其次是学生精神过于兴奋，使得准确性受到影响，降低了踏跳的成功率，所以在教学中对学生进行适当的心理训练，能够缓解学生因为心理因素所造成的踏跳问题。
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（四）从环境因素来探讨
对于踏跳成功率，环境因素也发挥着影响，例如场地、使用的器材、气温、风向都会对踏跳的成功有一定的影响。比如在塑胶和煤渣跑道上就有一定的差异，所以在训练的过程中要让学生对不同的环境都能够适应，在不同环境中找到合适的助跑距离，提高踏跳的成功率。
二．提高跳远踏跳成功率的对策探讨
（一）优化学生助跑技术
在进行跳远教学的过程中提高学生的跳成功率，对学生的助跑技术进行引导，使学生能够掌握更多的助跑技巧，提高弹跳的准确性。例如，在不同材质的跑道上，使助跑的距离来适应不同的跑道；其次是在助跑中的预备姿势要进行反复的训练，稳定最初的助跑步伐，再者是使学生能够对节奏进行变换，加速对跑的训练，提高对动作的控制和掌握，培养学生速度，按照规定的时间来进行跑步训练，最后要采用伴奏法，按照教师的节拍来使学生对积极助跑的节奏进行调整，提高跳远踏跳的准确率。
（二）开展对学生的心理训练
所谓心理训练就是通过各种策略对学生的心理过程进行训练，使他们能够调节自己的心理状态，在参加训练和比赛的过程中可以提高自己的运动成绩。
1.建立品质改善
首先是对学生心理品质进行改善，可以采用注意力集中的训练，让学生能够把跳远踏跳准确性作为一个目标，不断的去提升自己的注意力，其次是开展益智训练，让学生能够克服各种困难。
2.促进技术掌握
学生在踏跳的过程中能够开展想象，完成自己踏跳准确动作的念动训练。其次是可以借助一些练习仪器，让学生把自己的具体信息进行反馈，学会调整自己的身体。
（三）提高对学生的身体素质训练
在进行跳远教学时，帮助学生提高弹跳的准确性，要使得学生的身体素质能够跟上我们的训练进度和训练水平，使学生在身体方面的力量、速度能够辅助跳远[3]。另外，学生的力量素质有利于促进技术的发挥，在助跑时下蹬有力，可以使助跑技术动作进行完善，提高踏跳准确性，使力量素质的优势发挥出来。还可以采用肩扛杠铃摆动、跨步跳、单足跳等方式来帮助学生提高身体素质。
结束语：综上所述，在进行体育教学的过程中，提高学生在跳远方面的踏跳成功率，要对影响因素进行分析，从心理、技术、身体、环境等四方面来进行研究，帮助学生更好的提高跳远踏跳的成功率，提出有效的对策，优化对学生的助跑技巧训练，对学生的心理身体素质进行优化，使学生在进行跳远比赛和训练的过程中不断的提高跳远踏跳准确率。
参考文献：
[1]丁旭飞.跳远技术中助跑踏跳准确性探讨[J].湖南科技学院学报,2018,39(03):154-156.
[2]张路.影响跳远踏跳准确性的几个关键因素分析[J].当代体育科技,2014,4(15):196+198.
[3]张爱东.跳远教学中要注意踏跳的准确性[J].读与写(教育教学刊),2013,10(03):169.
论文作者:黄惠珠
论文发表刊物:《中国教工》2019年第8期
论文发表时间:2019/8/13
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