德州学院体育学院
摘要：功能性体能训练是竞技体育中的一个重要训练项目，功能性体能训练的方法和训练目标在运动方式上是一致的，它重视运动的整体性，强调运动的训练方法。在竞技体育训练中运用功能性体能训练方法，不但能够使运动员的运动能力得到改善，还能提升运动员的体能素质，对竞技体育运动的事业发展具有积极的促进作用。
关键词：功能性体育训练；竞技体育；应用
引言：随着科学技术的不断发展和进步，运用训练领域也开始应用各种科学技术，开展科学的运动训练项目，而功能性体能训练作为科学性的运用训练方式，也被广泛应用于竞技体育和健身领域内。而且，功能性体能训练不但可以提高运动员的体育竞技能力，增强人们的身体素质，还对传统的体能训练模式进行了改革和创新。
一、功能性体能训练的基本概述
功能性体能训练最早起源于康复理疗领域，理疗师为病人设计一些在家中或是工作中的动作，并对病人进行指导，让其在理疗期间进行练习，从而促进患者的身体恢复，使患者能够早日康复，重新回归家庭和工作岗位。随着社会经济的发展，功能性训练也逐渐从理疗康复中心迈向竞技体育领域。
功能性训练的概念最早在上个世纪90年代末被提出来，指的是人在进行运动训练时要对身体的运动链作用引起重视，尽量避免单一的某一个环节的身体力量练习，而是将运动看做一个相互联系的整体性链条，并通过对人体的不同动作进行分析，找到人体不同动作中的薄弱环节，有针对性的实施力量训练。
功能性训练涉及到平衡和本体感觉，人们进行功能性体能训练的目的主要是为了控制和平衡身体的稳定协调性。功能性训练不仅包括平衡性和稳定性训练，还包括动态运动训练和核心训练。功能性体能训练涉是一种特定行的运动训练，比如人们在日常生活中采取的一些动作练习，而且它和力学以及人体代谢等有关。
综合了上述中关于功能性训练的观点，竞技体育中的功能性体能训练所指的就是使用人体特定运动需求的运动训练方式，从而提高运动专项动作的效率。
二、功能性体能训练具有的特点和功效
（一）功能性体能训练的特点
功能性体能训练是以提高训练者某方面的运动能力，或是改善运动者生活质量为目的的一种运动训练方式。另外，功能性体能训练不是训练人体结构中的某一块肌肉，而是提高人体身上的所有肌肉组织的协调配合性能，以及人体对这些肌肉组织的控制能力。整体性功能性体能训练能使人体肌肉共同进行运动，从而实现肌肉力量和身体的协调与平衡的目的。
功能性体能训练有很多种训练形式，但作为基础性训练，动作训练能在最大程度上增强人体的专项运动力量，开展极限化的专项训练，提高人体的运动力量，增强身体协调性，使用器械进行运动，结合瑜伽、体操等训练方式，进一步提升人体的专项运动能力。而且，功能性体能训练项目不但可以提高运动技能，还能增强人体的心肺功能，进而对人体的身体康复产生积极的影响作用，或者起到一定的伤病预防效果。
相关研究证明，人体的适应能力会在没有任何附加结构的情况下，增强结构的整体性。所以，人体不能靠增加肌肉来增强自身的身体结构整体性。人体的动作很多时候是发生在多运动平面内的复合型运动，而且很多运动形式都是以旋转和斜向对角线方向进行。
此外，功能性训练的训练是一种单一的运动模式，锻炼的效果的为提高某一运动的动作，采用的单一独立的锻炼动作进行的体育锻炼，在进行体育锻炼的过程中采用集中高校的锻炼方式，以达到量变引起质变的锻炼效果，达到功能性锻炼的运动效果和锻炼目的。
（二）功能性体能训练的功效
功能性体能训练主要是通过动作练习来改善身体的姿势，发展运动员在不同运动状态下，对身体姿势的控制能力，使人体的主动肌、辅助肌等形成互动的效果，提高运动员动作完成的经济性和有效性。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆功能性体能训练中的动态平衡训练不仅能够提高人体的平衡能力，还能使运动员的核心稳定性和四肢的协调性得到增强，进而使运动员在完成动作训练时的状态达到最佳水平，发挥出挖掘运动员运动潜力的作用。另外，通过采用多种形式的功能性动作训练，不但能使运动员完成动作的稳定性更强，维持关节活动的灵活性更好，还能提高运动员动作练习的准确性，提高运动员全身关节及周围肌肉组织的稳定性，从而使运动员在竞技运动项目中保持良好的运动表现状态。除此以外，坚持在日常训练中进行功能性体能训练，还能预防运动员在竞技运动项目中发生运动损伤的情况。
三、竞技体育中功能性体能训练的应用
功能性体能训练方法能够应用于竞技体育中，首先是因为它是以运动的形式进行训练，而并不是对人体的肌肉力量进行训练，而这正好符合竞技运动的要求。人的大脑能够对机体的肌肉力量进行管理和控制，不过大脑不能识别单独的肌肉组织，而是根据外部环境做出相应的动作反应，独立的肌肉机能需要借助可以激活其机能的外界环境。肌肉组织是人体功能性动作的组成部分，它既能够采用特定的方式进行运动，也能够采用其他形式进行运动。人体的运动形式比较复杂，身体在运动的过程中，肌肉系统需要在所用平面上进行运动，同时对动力、重力和地面支撑反作用力做出反应。
（一）国外有关功能性体能训练的应用研究
功能性体能训练在国外的健身康复领域内应用比较广泛，当然在竞技体育领域内，功能性体能训练的应用也比较常见。例如篮球、橄榄球、棒球、高尔夫、举重等体育项目，都采用了功能性体能训练的方法进行运动训练，而且还形成了比较完善的功能性体能训练系统，同时国外的一些研究人员通过实践研究证实，人体的不对称、伤病率和运动能力之间存在关联。通过采取功能性体能训练，不但能使运动员的运动能力得到提升，还能有效控制运动员的伤病情况，同时消除了对运动员运动能力的某些限制因素，为运动员在竞技体育比赛中达到最佳运动状态奠定良好的基础。功能性体能训练在国外得到了很好的发展，应用于竞技体育运动训练中，可以增强运动员的体能，并降低运动员的身体出现损伤的几率，从而提高运动员的竞技水平。
（二）国内有关功能性体能训练的应用研究
和国外的功能性体能训练应用情况相比，功能性体能训练方法在我国还属于新兴领域，我国对于功能性体能训练的应用研究还处于理论研究的阶段，而且功能性体能训练在健身领域和体育竞技领域中的应用也比较少。不过，有调查表明，我国一些优秀的运动员都接受过功能性体能训练，而且这些专业的运动员都认为功能性体能训练对提升运动员的身体运动素质有效果。另外，我国在体操、跳水和曲棍球等竞技体育运动项目中，也采用了功能性体能训练的方式对运动员进行训练指导，这些运动项目在竞技体育活动比赛中也都取得了有目共睹的成果。
竞技体育运动中的很多动作都是完整的动作结构，而且需要在一瞬间完成，这就要求运动具备较强的身体爆发力。人体的肌肉需要快速将生物化学转换为能对外输出强大机械功率的能力，肌肉输出的功率越大，人体肌肉组织的爆发力就越强。而功能性体能训练就是这样为了锻炼人体肌肉的爆发力。所以，功能性体能训练对于运动员而言，可以提高其专项运动的能力，从而使其在运动比赛中获得最佳的运动爆发能力，取得理想的比赛成绩。
结束语：功能性体能训练是对传统体能训练模式的革新，它不但可以提高人体的运动专项动作功率，还能增强人们在日常生活中的运动能力。另外，在开展功能性体能训练时，还要结合一般化的功能性训练，实现传统体能训练和功能性体能训练的有机融合，从而增强训练效果。而在竞技体育中运用功能性体能训练的方式进行训练，还能减轻对运动员的身体损伤程度，提升运动员的整体运动能力，提高运动员的运动竞技水平。
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论文作者:吕峰 刘林生
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年第09期
论文发表时间:2019/10/18
标签：功能论文; 体能训练论文; 运动员论文; 竞技论文; 人体论文; 动作论文; 肌肉论文; 《教育学文摘》2019年第09期论文;