首先我们先来了解一下慢病，这时慢性非传染性疾病的简称，主要指病程较长、难以治愈的疾病，包括高血压、心脏病、糖尿病、脑血管疾病等，相信细心的朋友能够发现，这些疾病在我们日常生活中十分多见，从另一方面也说明大多数人都没有养成健康睡眠的习惯。大约有60%慢性疾病发生的原因与个人生活方式有关，同时与遗传因素、社会因素、气候因素等息息相关。国家卫生计生委统计的数据中指出，我国因慢性疾病而死亡的人数在全国总死亡人数的86.6%，致死率在全国总死亡率中高居榜首，而且这个数据在不断地上升，目前我国已经确诊为慢性病的患者已高达2.6亿，是威胁人类身体健康的重要因素。在我们日常生活中，如果没有合理的膳食习惯、缺乏运动、吸烟、饮酒是引发慢性疾病的四大因素，但其实，我们都将睡眠因素忽略了，这也是引发多种慢性疾病的重要原因。
睡眠占据人生三分之一的时间，它不仅仅是人体能量的主要来源，同时也是维持身心健康的基本条件。现阶段，随着人们生活水平的提高，生活节奏也在不断加快，忙碌的工作和生活导致人们长时间处于高度紧张的精神状态。这种状态会对大脑产生负面影响，会缩小大脑的体积，还会造成智力下降的情况。如果在此时获得一场优质的睡眠，能够直接让疲惫的大脑获得充分的休息，从而促进脑部的发育。另外，还有一项研究数据表示，睡眠质量不好也会给人体的免疫功能带来影响，从而增加患有心脏疾病、癌症的风险，进一步引起一系列机体疾病。多项研究数据向我们证明，睡眠在我们人类生命延续的过程中，扮演着越来越重要的角色。
临床中可见很多有睡眠障碍的患者同时合并慢性疾病，而且多见于心脏疾病、消化系统疾病和肿瘤性疾病。不仅如此，如果不及时调整睡眠还会增加治疗慢性病的难度。常见的睡眠障碍有两种，一种是失眠，另一种是睡眠呼吸障碍，下面来说说这两者与慢性疾病的关系。
失眠与慢病
人体最基本的生理功能之一就是睡眠，在我们睡觉的这段时间内，身体会养精蓄锐，大脑会开始储存记忆，细胞不断地再生和修复。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆与睡眠呼吸障碍相比，失眠更加常见，主要指充足的睡眠机会和环境下，产生入睡困难、睡眠浅、反复醒来及睡眠时间短等问题，从而引发日间功能损害，比如疲劳、注意力难以集中、情绪低落、日间嗜睡等。
失眠包括两种情况，即短期失眠和慢性失眠，短期失眠是指失眠时间持续在三个月以内，约占有35%的发病率；慢性失眠是指失眠时间持续在三个月以上，发病率已达到10%。短期失眠障碍如果不及时进行干预治疗，则会发展成慢性失眠障碍。慢性失眠对人体可产生影响情绪调节和增加躯体疾病的危害，特别是每晚睡眠时间在六小时以内的失眠，对身心健康的损害更加严重。据相关数据显示，失眠在患有心血管疾病的患者中发生率可达到44%左右，而每晚睡眠时间在五小时以内的人，患有高血压的可能性比常人高出五倍，患有糖尿病的可能性比常人高三倍，同时失眠也与心血管疾病的发生风险有重要关联，甚至会引发卒中。相信大家在新闻中看到很多年轻人因睡眠不足而引发猝死，失眠障碍在年轻人群体中较为多见，这也是卒中越发年轻化的原因之一。
人体大脑中含有β-淀粉样蛋白，睡眠不足可导致这种物质在大脑中的沉积量逐渐增多，它也是引发老年痴呆的明确标志物。
除此之外，失眠还与肥胖和糖尿病有密不可分的关系，如果连续数日每晚缺少几个小时的睡眠，则会造成体重快速上涨的情况。这个问题相信女性朋友们更加担心，所以女性朋友们一定要注意，如果每晚睡眠时间达不到五个小时，体重增长的几率则会比睡眠时间达到七小时的女性高出30%左右，同时患有肥胖症的几率也要高出15%左右，这是由于睡眠不足的人体内胰岛素无法正常代谢葡萄糖所致。
睡眠呼吸障碍与慢病
睡眠呼吸障碍也可以说是打鼾，它是影响人类睡眠质量的元凶，临床上将它称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，主要由于睡眠时上呼吸道局部组织发生阻塞或塌陷的情况，以致于在睡眠过程中频繁发生呼吸障碍，从而引发全身性缺氧，最终引发一系列症状。睡眠呼吸障碍会增加患上高血压、心脏病、脑中风等慢病的风险。我们所了解的打鼾是睡眠质量好的表现，其实不然，打鼾的人在夜间极易反复觉醒或间歇性缺氧，以致于影响日间的精神状况。打鼾是很多慢性疾病的源头，特别是对于高血压和糖尿病来讲，很多高血压患者在控制打鼾后，都能获得意想不到的效果，甚至有些患者可以停止药物治疗。
健康睡眠，远离慢病。并不是说说而已，它存有一定的科学道理。所以我们每个人都要养成良好的睡眠习惯，只有睡得好，身体才能获得健康，慢性疾病也就不会找上门。
论文作者:肖莲春
论文发表刊物:《世界复合医学》2020年2期
论文发表时间:2020/4/30