（四川省宜宾市翠屏区妇幼保健院；四川宜宾644000）
孕育一个小生命是一件非常幸福的事情，可是孕期水肿却让准妈妈们十分苦恼，全身的浮肿会让准妈妈们像一个吹胀的气球，腿也肿的亮亮的一按一个坑。那么孕期水肿要怎么调理呢，让我们来一起了解一下吧。
一、什么是孕期水肿
孕期水肿一般分为两种情况，一种是生理性水肿，一种是妊娠期合并疾病。
1、生理性水肿。
生理性水肿的主要原因是因为孕妇怀孕晚期使之子宫增大从而压迫下腔静脉，由此导致回流受阻，引起血液和淋巴液循环不畅和代谢不良，进一步导致腿部组织体液的淤积，这种情况多半会在脚踝或膝盖以下处发生，一般情况下孕妇在早上起床的时候并不会感到什么明显症状，然后经过了一整天的站着或者当运动量减少后，在晚上睡觉前就会看见腿部的水肿。一般孕妇抬高腿部休息完成后症状会减轻或者消失的都是属于生理现象。由于生理性水肿大致不会对胎儿造成一些特别的不良影响，而这种水肿孕妇产后会自愈，所以准妈妈不用特别的担心此类。
2、妊娠期合并疾病。
孕妈妈的水肿在休息之后不能得到及时缓解，而且出现了更加严重的情况，那么我们就要考虑妊娠期合并疾病的问题，需要对孕妇的血压、尿蛋白等进行实时监测，排除准妈妈妊娠期高血压、妊娠合并肾病的症状。这些问题不仅会对孕妇造成一些影响，甚至会对胎儿的健康产生威胁。所以如果准妈妈已经发现自己是病理性水肿的问题则需及时就医，寻求医生和护士的帮助治疗。
二、孕期水肿形成原因
1、在准妈妈妊娠6 周 的时候开始血容量就会发生逐渐增加，等到第34 周时会达到最高值，并会在最高值一直到生产两周后恢复到和产前一样水平。血容量会比不是孕期时候增加大概40% ，然后也会引起组织间液的增加。
2、由于妊娠期间血液的增加，血浆的增加量比会超过血球的增加，会稀释一些血液成分，也会降低血浆白蛋白的浓度，直接会对血浆渗透压产生影响，会导致血流中的水分渗透到组织间液当中，下肢就会发生水肿。
3、女性妊娠后由于子宫的增大会导致女性的骨盆内压力的增高，增高后会对静脉产生压迫，导致其静脉回流受阻。
4、 准妈妈在怀孕时胎盘会分泌大量激素、肾上腺也会分泌更多的醛固酮物质，钠和水就会在体内发生滞留，然后尿量就会减少。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆孕妈妈随着孕期的增加，她的盆腔会一直处于充血的状态，会导致在组织间隙内积聚了水分，变慢静脉的回流速度从而导致下肢水肿。
三、孕期水肿调理方法
1、改变生活习惯
孕妇浮肿后应该多卧床休息，要保证足够的休息时间和睡眠质量，不能让自己太过紧张和劳累。每晚最好睡8-9个小时，也建议增加午休时间。休息时最好采用左侧卧位，可改善胎盘血液供应有助于下腔静脉血液回流顺畅，也会减少对心脏的压力，减少血液回流的阻力减轻浮肿。
2、避免长时间坐或站
在平时的工作中可以采取以下方法来减轻水肿，经常坐着工作的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳或者垫子，使腿部抬高。工作间隙多运动一下腿部，增加血液循环。 经常的坐着或者站着会影响腿部的血液回流更易引发水肿。
3、穿舒适的衣物和鞋袜
准妈妈们应该避免穿过于紧身的衣物，这样会导致血液的循环不顺畅引起身体的浮肿，要宽松的舒服点的鞋袜。当然怀孕期间尽量不要穿高跟鞋，首先是因为孕妈妈身体倾斜会有些危险，其次会影响到血液回流，对胎儿的生长发育造成一些影响。
4、调整饮食习惯
孕妇要保证合理均衡的饮食，养成良好的饮食习惯。每天摄入足够的鱼肉鸡蛋等和豆制类食品，多补充丰富的优质蛋白质。如果孕妇有贫血的问题，那么饮食菜谱里还要适当添加一些动物肝脏等，因为贫血会引发病理性水肿，所以准妈妈要多加注意。除此之外，还要多多补充微量元素和各种人体所必需的维生素，多食用新鲜的水果及蔬菜，保证到身体的健康循环、营养充足，让身体达到健康的酸碱环境。
孕妇应该尽量少喝茶或者不喝，因为茶业中的茶碱成分会使人产生兴奋的作用，对胎儿会产生影响；尽量减少咖啡因和可乐宁等生物碱的摄入，会对胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育产生不可逆的影响，会引发一些胎儿的先天性疾病；除此之外也不可吃大量酸性物质，怀孕开始的半个月左右，酸性食物可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力，会影响胎儿的生长发育，严重的还可能会导致胎儿畸形；控制盐及钠的摄入量，身体的渗透压问题还容易导致准妈妈妊娠期高血压的发生。
5、适当的运动
如果孕妇是轻微水肿的话，睡觉前在床上可以抬高双腿活动20分钟左右，或者在腿下面垫上垫子，这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用。也可以做些舒缓的运动，例如瑜伽、游泳、散步等都有利于改善水肿的情况。适当的按摩也可舒缓水肿，按摩时要从下往上按以增进血液循环。
所以孕期水肿不可怕，找到方法，让怀孕更轻松。
论文作者:杨庆凌
论文发表刊物:《医师在线》2019年4月8期
论文发表时间:2019/7/1
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