四川省南充市蓬安县巨龙中心卫生院 637855
提及便秘相信大家都很熟悉，甚至有些人曾经或者是现在正在承受着便秘带来的困扰，便秘在我们的日常生活中并不少见，大多数人的一生中多多少少会有类似经历的发生，便秘这件事情可大可小，日常生活中很少有人听说周围的人群因为便秘导致死亡，但是有些人却饱受便秘的折磨，日积月累，在心理上给便秘患者造成了不小的压力，在生活中也给生活上带来了一系列的不便。今天作者在这里就给大家讲述一下便秘这件事情，但是作者所讲述的人群并不是普通的便秘人群，而是一种特殊类型的便秘人群，那就是准妈妈们。
对于准妈妈们相对大家对怀孕期间和怀孕后都做了大量的准备，怀揣着对新生命的期待感，准妈妈们都对怀孕这件事情小心小心又小心，慎重慎重再慎重，做足了功课，不知道便秘在不在准妈妈们的功课范围之内呢。和普通人群不同，准妈妈们怀孕时便秘的几率比普通人群发生便秘的几率要高得多，有很多准妈妈们在怀孕的早期会出现便秘的情况，这些作为准妈妈的你是否了解呢，不仅如此奥，准妈妈们在关于便秘的事情上要做的功课可不能只有一项，便秘不仅仅好发于准妈妈们的怀孕期间，而且还容易发生在生产之后，虽然都是便秘，但是处理的方法却不相同，发生的机制也有不相同，下面作者就给大家简单的普及一下孕期和孕后关于便秘的那些事儿。
1、怀孕期间，孕妇出现孕期便秘的原因以及应对措施
1.1孕期便秘的产生原因之一就是孕妇怀孕期间自身内分泌系统的紊乱，这其中变化最为突出的一种激素就是孕激素了，孕激素是一种有利于胎儿稳定安全生长发育的一种激素，相对于雌激素来说它可以在怀孕早期，有助于受精卵的着床，孕激素作用的主要部位在子宫，但是具体到子宫的不同区域，孕激素的作用又有显著的区别，孕激素作用于子宫平滑肌可以使子宫平滑肌的兴奋型降低，对缩宫素的敏感性也降低，这样的话子宫的收缩就受到抑制，有利于胎儿在母体子宫内的生长发育。孕激素作用于宫颈口，可以使子宫的宫颈口闭合，使子宫颈口的黏液分泌减少，黏液的性状变得粘稠，起到一种封闭子宫的作用，这在一定程度上对胎儿起着一种保护的作用，为胎儿在子宫内的生长发育起到了一定的保护作用，孕激素还可以促进乳腺的腺泡发育，为孕妇产后风哺乳做好准备。当然听了这些你可能会产生一些疑惑，那这些跟便秘又有什么关系，罗辑思维强的准妈妈可能抓住了重点，作者上面简单描述的这些都是孕激素的生理功能，它对子宫肌的作用很大程度上体现在抑制子宫肌的收缩、运动来保证子宫内的环境的相对稳定，那么试想一下如果孕激素的作用亢进了而且并不仅仅局限于子宫了呢，人体的排便很大一部分取决于胃肠的蠕动，这些都要看着胃肠道平滑肌的蠕动，而子宫所处的地理位置又很接近胃肠道，那么，如果胃肠道收到了体内的激素的作用的影响蠕动减慢，那么孕妇就会出现便秘的情况。
1.2孕妇便秘产生的原因之二，被撑大了的子宫对胃肠道的压迫。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆随着胎儿的生长发育，胎儿不仅四肢五官更加清晰明了，而且体型也在不断的增大，当胎儿增大到一定的程度时就会对母体的一些组织器官产生一定的压迫，向上压迫到胃底会产生一些诸如呕吐，食欲不振的症状，向前压迫到膀胱会出现排尿困难，向下向后则会压迫到肠道和直肠，压迫到肠道会是肠道的蠕动减慢，使食物从胃部到达直肠的过程变长，在粪便从肠道经过的途中，肠道会对一些可利用物质进行二次回收，比如说水分，如果粪便外肠道内的时间过长可以导致粪便过于干燥，这对于排便也是极为不利的。其次胎儿对直肠的压迫导致粪便排出的路径变窄，这样在粪便从体内排出的过程就此普通人要困难的许多，这是孕妇怀孕期间便秘发生的最常见也是最主要的原因之一。
1.3孕妇便秘产生的原因之三，孕期活动的减少。相信大多数孕妇对于腹中胎儿的事情都是相当的谨慎，生怕不当的运动会对胎儿造成一定的伤害，相信大多数孕妇在怀孕期间都一定程度上或多或少有运动量不足的现象，这在平时可能影响不会显著，可是在妊娠期间则是尤为的明显，运动不足，加上怀孕期间准妈妈们为了给足胎儿生长发育所需要的营养，则会摄取比未妊娠期间更多的食物，这些食物在一定程度上加重了孕妇胃肠道的负担，再加上胎儿对胃肠道的压迫，胃肠道的蠕动也受到的影响更为巨大，此时如果再减少运动，那么结果可想而知，运动不仅仅会促使胃肠道平滑肌的蠕动加快食物在胃肠道内运动的过程，而且运动时孕妇的子宫和胎儿对胃肠道以及直肠的压迫减轻这在很大程度上都对便秘起到一定的缓解作用。
1.4孕妇便秘产生的原因之四孕妇的焦虑心理，在孕期胎儿给孕妇产生的作用不仅仅是身体上的更多的是心理上的，运动的不便，早孕反应，下肢的水肿，等等都会给孕妇的日常生活中带来无形的压力，导致孕妇在心底上产生一些不安和焦虑。这对孕妇便秘的产生也造成了些许的影响。
2、面对孕妇的孕期便秘，准妈妈要采取哪些措施来预防和解决呢
2.1首先应对孕期便秘，养成一个良好的排便习惯是很重要的，准妈妈们可以有目标的有意识的在早晨起床之后的一个时间范围内上锻炼定时排便。定时排便可以让粪便定期清除，不让毒素在体内蓄积，及时的排便也能减少粪便的硬化，减少粪便排出时的遭遇的阻力。很大程度上上可以预防便秘。但是孕妇需要注意的是怀孕期间上厕所的时间要掌握好，上厕所时间长会加重孕妇夏至静脉系统的负担，加重孕妇的下肢水肿。产生这种现象的机理也很好解释，胎儿的生长会对体内的血管产生压迫，动脉血管由于心脏泵血所产生的动力和血管本身的弹性会比静脉系统收到的影响要小的多，而静脉系统主要是进行组织液的回收工作，它收取组织液的动力来自于心脏的右心房提供的负压和骨骼肌收缩以及静脉瓣的协助，所以当静脉收到胎儿和的压迫是回收组织液的功能严重受到影响，组织液在孕妇的下肢聚集，就会产生下肢水肿。
2.2增加饮水对预防便秘也起到了很好的作用，但是这种饮水是有技巧的，孕妇可以在固定的时间点大口的饮水，但是大口的喝水不代表暴饮水，大口饮水有助于水分快速经过胃肠道可以在一定程度上稀释粪便，减小粪便排出的阻力。
2.3合理的摄取水果蔬菜等食物，增加机体对膳食纤维的摄取，促进胃肠道的蠕动，而且合理吃些水果蔬菜不仅仅能够补充孕妇体内的膳食纤维，还能补充母体和胎儿所需要的一些维生素，这不仅仅可以缓解孕妇的孕期便秘，还可以促进胎儿的生长发育。
论文作者:沈前琼
论文发表刊物:《中国医学人文》(学术版)2019年3月下第6期
论文发表时间:2019/8/14
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