技巧啦啦操难度动作的基本技术研究
王 芳
（保山学院体育学院，云南 保山 678000）
摘 要： 在啦啦操作为一种广受人们欢迎的舞蹈种类，在大学以及人们的日常生活中较为常见，而在啦啦操的表演中，技巧啦啦操的难度较大，在进行操作的过程中需要对其中高难度的动作进行研究，进而保障啦啦操运动员的安全，并使啦啦操能够顺利进行。本文从技巧啦啦操概述、技巧啦啦操基本技术的特征及技巧啦啦操难度动作的基本技术分析等方面进行简要分析。
关键词： 技巧啦啦操；难度动作；基本技术
1 技巧啦啦操概述
在现今社会中，啦啦操作为一种社会大众能够普遍接受的运动项目，逐渐成为一种广受欢迎的体育项目，而且近几年在篮球和足球等体育项目中的出现，也逐渐提高了啦啦操的知名度。目前，啦啦操已成为一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。这种广受欢迎的体育项目不仅可以提高人们的身体素质，同时也具有一定的健美和娱乐价值。而技巧啦啦操作为一种对技术要求较高的啦啦操类型，在进行训练的过程中需要对一些难度较高的基本技术进行训练，如抛接技术及翻转技术作为其中常见的难度较高的技术，在进行操作的过程中需要对其中的重难点进行重复训练，从而提高啦啦操的质量和水平。在进行技巧啦啦操的训练中，一方面要加强对技巧啦啦操理论知识的学习，加强对技巧啦啦操难度动作的理论学习，进而保障在进行实际操作的过程的顺利；另一方面，在进行技巧啦啦操高难度动作的操作和训练中，要针对其中的重点进行重复训练，并格外注意训练中的安全性和合理性，从而保障运动员在训练期间的安全，提高运动员的竞技水平。
2 技巧啦啦操基本技术的特征
2.1 稳定性较强
在进行技巧啦啦操的基本技术训练中，稳定性是其中的一个重要特征。核心稳定性是一种典型的物理力学，主要是在相应条件下形成一定的平衡性和稳定性，运用在技巧啦啦操中就是运动员在进行排练的过程中要使不同队员间形成一定的平衡队形，其中一个是核心，其核心层的稳定性在整个难度动作的表演中有着决定性的作用，因此核心层必须具备相对稳定的特征。这时运动员在进行排练的过程中要进行相互的配合，这样在保证核心稳定的情况下进而保障训练的效果，并提高整个啦啦操队伍的质量和水平。
2.2 多重角色
在技巧啦啦操的训练中，每名运动员都担任着不同的角色，这些角色在排练的过程中并不是单一的存在，它是有多重的角色。在进行不同的训练中，每个角色担任的作用不同，这时每名队员掌握较多的基本技术就显得至关重要，因此，在进行技巧啦啦操的训练中，运动员不仅需要掌握自身的基本技术，更需要整体把握相关技术和动作之间的关系，从而提高训练的水平。
2.3 协作性、合作性强
在进行技巧啦啦操的训练中，不仅是个人基本技术的发挥，更需要不同队员间的相互合作和协调，通过这种协调和合作，进而能够发挥啦啦操的最大效果。因此，在进行技巧啦啦操的训练中，每名运动员都需要保持协调和配合，相互之间在进行一定的难度动作操作中要相互信任，这样就可以保障高难度动作的顺利执行，如旋转和抛接就是其中需要队员之间相互协调合作以及信任完成的动作。
本文通过碰撞-液压原理研制了一套半正弦波脉冲载荷发生装置，可产生峰值超过50 MPa、脉宽低于100 μs的半正弦波脉冲载荷。研究中得到以下主要结论：
2.4 动态转换
其也是技巧啦啦操基本技术的重要特征。在进行技巧啦啦操的训练中，不同的操作技术和动作对队员的要求不同，而整个动作的完成不同队员间的动态和作用不同，每名运动员负责的重难点也就不同。因此，在进行技巧啦啦操的基本技术操作中，每名运动员负责的内容不尽相同，在进行训练的过程中需要根据不同的动作进行动态的转换，每名运动员相互配合，进而保障难度动作的顺利进行 。
3 技巧啦啦操难度动作的基本技术分析
3.1 翻转技术
平衡技术作为技巧啦啦操运作中的重要技术，加强对其技术的训练是其中的重要环节和步骤。在进行啦啦操的操作中，任何的动作都离不开平衡，一旦动作失去平衡，会影响啦啦操的效果，尤其是在技巧啦啦操的运动中，其抛接和翻转等对平衡技术要求较高的动作，如果平衡技术不过关，会对运动员的人身安全造成影响。故此，要加强对平衡技术的训练。所谓的平衡技术就是在进行啦啦操的训练中，运动员在运动的过程中心理以及身体各个器官与运动部位相一致的能力，并在进行动作表演中所需要进行的平衡控制，同时保障与队友之间的合作和配合。因此，在平衡技术的训练中，要根据配合人数和动作的不同要选择合适的重心。例如，双人配合动作的平衡条件则是总重心的投影要位于底座的支撑面内，尖子和中间人要尽量地稳定各关节，尽可能地固定身体依靠底座根据上面人水平移动位置的大小来调节、控制，进而保证平衡。同时，在进行配合动作的过程中要将水平运动和垂直运动相结合进行底座调控，进而可以降低静止瞬间的振动，并避免出现散架现象。此外，在平衡技术中，要加强对运动员的心理素质的训练，由于技巧啦啦操难度动作对于运动员的心理会造成较大的压力，需要对运动员进行大量的心理素质训练和调整进行增强运动员的心理抗压能力和调控能力。从中可以看出，平衡作为技巧啦啦操难度动作基本技术之一，对运动员的要求较高，需要重点进行训练和培养 。
3.2 保护技术
与单个副词的研究成果相比，结构研究显得逊色很多。比如副词和副词性结构的差异，副词组合结构的功能，这些都有待进一步的研究。
3.3 平衡技术
翻转动作是啦啦操中常见的一种动作，该动作在技巧啦啦操的操作中属于难度动作，加强对其技术的分析和研究，可以减少运动员在实践操作中的问题，保障运动员的人身安全。在技巧啦啦操的表演中，翻转技术主要是指啦啦操队员在有支撑或者无支撑的情况下做出不完全或者完全围绕身体各个方向选择的动作。队员将其队友进行翻转是一项常见的花样动作，其中前翻、后翻以及侧翻等都是其中的重要类型，该动作随着不断丰富其难度也在不断增加，由原来的简单的翻转到难度较大的翻转的转变，使得对翻转技术的训练也成为其中的重点。故此，在翻转中，一方面在进行起跳的中运动员要保障其腿部的肌肉收缩产生的支撑反作用力，这样能够提高翻转中腾起的高度及翻转的动力；另一方面，在翻转阶段头部动作是一个相当重要的环节，头部—状态反射，将引起身体各部位肌肉紧张度的改变，因此要注意在腾空翻转的过程中注意头部的位置，避免出现危险。此外，在完成起跳和腾空翻转之后，要保障落地的安全。在进行落地的过程中，要保证从高位的迎接和接住尖子的瞬间缓冲力与尖子上述技术环节运用相协调、相吻合，这样就可以控制落地的稳定性。故此，在技巧啦啦操难度动作的翻转技术中，要分别从起跳动作、腾空翻转及落地3个方面进行分析，进而保障翻转的安全和稳定 。
在技巧啦啦操难度动作的基本技术中，保护技术也是其中的重要训练内容之一，加强对保护技术的分析和研究，可以提高运动员动作操作的流畅性。在技巧啦啦操的表演中，由于较多的动作都具有一定的危险性，同时高难度的动作其危险性又较高，在进行基本技术的训练中，保护技术就显得更为重要。所谓的保护技术就是在啦啦操的动作表演中，对队友实施的一种保护方法，使队员在操作难度较高的动作中能够保障自身的安全。故此，队友在进行腾空翻转的过程中，运动员要安全地将队友接住，这样可以降低队友的心理恐惧，并提高两者之间的信任度。同时，在啦啦操表演的过程中，运动员要眼明手快、上手抄把位置准确地进行定位，这样可以保护队友的安全。此外，在啦啦操的表演中，运动员要随动作、顺轨迹，金字塔上架、托举助力、造型扶持固定均要控制好给力分量的力度，要有一两拨千斤之作用，进而保证队友的安全。故此，提高运动员对保护技术的训练也是其中的重点和关键。
样本采集：含藻种的样本采自广州华南理工大学校内东湖，共设置2个采集点，采集水样用采样瓶装好，分离纯化在实验室中进行。
3.4 抛接技术
在进行技巧啦啦操的训练中，抛接技术是其中难度动作之一，对其基本技术进行分析也是其中的要点和重要环节。啦啦操在进行表演的过程中，为了增加啦啦操的技术水平和花样，在进行表演中会经常见到不同的抛接画面，这些抛接画面对队员的要求较高，也是啦啦操在表演中的精彩刺激部分。所谓的抛接技术主要是由多个底座队员用手将尖子队员抛入空中，然后再接入手中，进而完成一个整体抛接的动作。该动作进行操作的过程中对其技术要求较高，尤其是扣肩接轿技术是其中的关键。故此，在进行抛接的过程中需要对其技术进行研究，首先在进行起抛前队员要加强对自己的重心控制，这样可以保障在进行抛接的过程中队员抛接动作的顺利。在完成这一动作之后，是尖子在离开支点瞬间形成的力矩按一定的轨迹依靠自身肌拉力做各种姿势动作，然后就是将配合队员进行接住，在接住中要子保持一定的身体姿势，由底座根据具体动作，果断、准确、熟练有控制掌握尖子重心保持平稳落地过程，同时可以借助屈膝下沉以及缓冲性的屈臂等来减少重力加速度而造成的冲击，进而保障队员能够安稳的借助其队友。故此，在进行技巧啦啦操难度动作的训练中，抛接技术中的抛和接作为其中的重难点内容要进行大量的练习 。
4 结 语
在进行技巧啦啦操的训练中，对高难度的动作进行反复的练习和操作，并针对难度中需要注意的问题进行探讨，可以避免啦啦操运动员在进行训练中出现技术性的失误，进而提高运动员的训练水平和质量。故此，在进行技巧啦啦操难度动作的训练中，要针对其中的翻转技术、保护技术、平衡技术和抛接技术进行研究，并根据这些技术中的重难点技术和内容进行逐个练习，进而使得这些难度动作能够更加熟练，并相互协调和配合，有利于运动员运动技能的发挥，从而不断提高技巧啦啦操运动项目的技术水平。
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中图分类号： G83
文献标识码： A
文章编号： 1674-151X（2019）02-030-02
doi： 10.3969/j.issn.1674-151x.2019.03.015
投稿日期： 2019-01-03
作者简介： 王芳（1981—），讲师，本科。研究方向：高校体育教育、啦啦操、健美操。
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