雷霆战“拖”，有效执行
□ 黄国琼
〔关键词〕 拖延；执行力；时间管理
【活动目标】
1.了解拖延的内涵，自我诊断，寻找、发现自身存在的拖延行为。
2.学会改变拖延行为的策略。
3.增强对自身拖延行为的重视，有意愿主动通过方法技巧战胜拖延，提升自身执行力水平。
【活动对象】
接收端需要根据/R/字节判断初始通道同步序列的到来,同时还需给出相应的指示信号,并需要设计弹性缓存器缓存接收到的初始通道同步序列。由于各个通道时延不同,各个通道的初始通道同步序列会在不同时刻到达接收端,接收端的任意一个通道在收到第1个多帧的起始控制字/R/的时候,会通过缓存器将数据暂时缓存,直到最后一个通道,即最大延迟的通道也检测到第一个/R/时将每一个通道的弹性缓冲器同时释放,以此达到通道之间的对齐,链路延迟即为最大通道延迟。
高一年级学生
【活动时间】
40 分钟
【活动方法】
教育戏剧“定格画面”技术、讲授法、活动探究法、情境创设法、小组合作法、多媒体演示法
【活动准备】
课前调查视频、PPT、戏剧道具、学案、小组活动卡片、音频
【活动过程】
一、破冰游戏——言不由衷
两年前，我在MIT的迎新会上，当时在场的校友惊讶地发现，被录取的新生中来自北京的全都是女生！这是个令人担忧的倾向，因为理工科一直以来都被视为男生擅长的领域。我们的男孩到哪里去了？
（一）教师出示游戏规则
根据2.2节中所得到的目标回波信息值对SHNN-CAD异常程度计算权值进行改进。目标回波间隔距离小于或等于α且信息值越相近，该目标回波是SST的概率也就越大。相反，则目标回波是杂波的概率也就越大。为了提高对这类目标回波的检测能力，把目标回波间隔距离小于或等于α且信息值相近的目标回波信息值进行累加并把累加结果作为该区域目标回波SHNN-CAD异常程度计算权值。
（二）教师总结
刚才做的游戏叫“言不由衷”，说“言不由衷”的话是不是很难受？还有人会做“行不由衷”的事，就是知道应该这么做却偏偏不做，做“行不由衷”的事更让人感到难受和焦虑，比如，应该要写作业了却看了小说。
二、雕塑舞台
（一）教师活动
5.建立突发零星疫情应急补偿基金，建立市、区县、乡镇三级财政疫情应急补偿基金，确保疫情发生时，能“早、快、严、小”地扑灭疫情，做到“有病不流行，有疫不成灾”。
1.教师展示课前调查视频，并引出“拖延”定义：知道自己要完成的任务和完成时间，以及拖延行为所导致的不良后果，但却仍旧延迟开始或者延迟完成的行为或者倾向。那么当我们正想开始任务却被拖延因素干扰了，这时候的我们是什么样的状态呢？接下来就进入我们今天的雕塑舞台。
2.指导学生完成“拖延—执行力雕塑”。由一名学生扮演“个体本身”，一名学生扮演“执行力”，由另外3 名学生扮演“拖延因素”（目标过大、错估时间、低自制力），通过不同力度和拉拽方式体现受到拖延干扰下的个体状态，最后呈现定格画面。
3.提问：
（1）扮演“个体本身”的学生此时的心情。
（2）台下学生看到个体本身的当下状态有什么想法？
4.教师总结：在拖延的“牵制”下，我们手头那些应该做的事情却得不到推进，于是我们有可能埋没自己的潜能、成绩下降、被老师家长责备批评、伤自尊……大家看到“个体本身”当下状态的感觉都是想要摆脱拖延，而具体怎么摆脱，很多同学可能都会感到很困惑。这个时候，我们可以通过学习对战拖延的方法来勇敢地战胜这些干扰我们执行力的“小怪兽”。
（二）学生活动
1.完成“执行力雕塑”。
2.观看雕塑，体会个体执行力被拖延“牵制”的心情和感受。
根据“京红1号”蛋种鸡育成期生长性能及后续生产性能试验结果，“京红1号”蛋种鸡育成期(9～13周龄)适宜的粗蛋白质（CP）水平为15.7%。
3.思考和分享自己的观点。
此游戏是用“是”“不是”回答的游戏，但回答必须是言不由衷、颠倒事实的。如：教师对一位男生说：“你常穿裙子吗？”男生必须回答：“是。”或者问：“煤球是黑的吗？”学生必须说：“不是。” 教师作示范提问，学生抢答，气氛活跃即止。
四、战胜拖延
1.根据教师指示，在规定时间内完成第一次故事创作。
第一关：请你讲故事。（第一部曲：细化目标）
2.根据展示图片，在规定时间内完成第二次故事创作。
1.教师给出故事主人公“一头公牛”，请学生思考10 秒，发挥想象，说出一个简短的故事。
2.提问：
（1）构造的故事是怎么样的？
（2）在构造故事的过程中感受如何？
3.教师展示“公牛历险记”的多张图片，请学生按照图片，再次思考10 秒，发挥想象，说出一个简短的故事。
4.提问：
（1）构造的故事是怎么样的？
（2）在展示图片后，相同的时间内构造故事的过程中感受如何？有与第一次构造故事的感受不一样的地方吗？
5.教师总结：当故事的任务提示只有主人公而无其他线索时，我们在构造故事的过程中很可能会无从下手，加之时间非常有限，我们很容易对完成故事这个任务产生焦虑和紧张。但是当展示了故事图片后，我们更明晰了故事线索，将线索内容变得可观察化，进而可以更轻松地完成故事。同样的，当任务不具体或难度较高时，自我往往对完成任务无从下手，自信不足，进而发生逃避心理，形成拖延。但是如果将任务目标具体化、可观察化，便能降低焦虑程度，更好地完成任务。（举例：我们将目标可观察化，以某个行为来界定是否完成，如：我希望从明天起，做一个幸福的人，可以具体化为，从明天起、种花、养草，周游世界。）
（二）学生活动
拖延作战活动以闯关的形式展开。
（一）教师活动
葛局长掏出手机拨了个电话。电话通了，葛局长说小虫，和玉敏打官司的是不是叫许沁？过了会，葛局长说，你和玉敏晚上来我家。
3.思考并回答问题。
中国特色知识产权案例指导制度中的核心争议探讨............................................................................................陈华丽 08.15
4.理解和记录拖延作战第一部曲：细化目标。第二关：请你算时间。（第二部曲：感知时间）
（一）教师活动
1.教师引入：很多同学在完成任务的过程中可能建立了比较具体的计划，可是正如歌中所唱“总以为时间还很多，你可以等我”，便一直把任务拖延到截止日期也没有很好地实施原来的计划。那要怎样才能正确认识和对待需要完成任务的时间呢，在共同探讨这个问题之前，我们一起来做个游戏，放松下。
2.教师介绍“估算时间”任务：请一位同学上来，有志愿者吗？游戏的名字叫“估算时间”，规则是参加游戏的同学在我喊开始的时候开始估算时间。在你觉得一分钟到了的时候大声喊“到”。那我们其他同学要做的事呢，就是问各种问题进行干扰，好不好？好，开始！（如：你最喜欢的电影是什么？你喜欢听谁的歌？哪一首？你是追求完美的人吗？）
3.教师提问：
（1）参与游戏的学生，在受到干扰时，能很好地估算时间吗？感觉怎么样？
（2）台下学生在游戏过程中有什么想法？
人们对于智能产品的追求是无止境的，随着消费需求结构的升级换代，消费者更加热衷追求品质生活，互联互通的智能家居产品正成为未来市场发展的新趋势。国内的智能家居系统正在不断攻破技术瓶颈，丰富使用功能，提升用户体验，未来，随着生产规模的扩大，智能产品价格逐步走低，智能家居将会进入到更多普通消费者家中，我们将身处一个充满着更多智能设备，物物互联的智能家居时代。
4.教师总结：
通过这个小游戏可以发现，我们对时间的把握并没有想象中的准确，特别是在被干扰的情况下。研究发现，拥有高未来时间洞察力的个体能更好地进行理性思考和自我控制，会作长远选择，使自己获得更大利益，会倾向于更健康的行为方式，减少拖延行为。在面临任务时，或许会受到各种干扰或诱惑，这时候我们需要感受并练习判断“任务时间”，精确预测完成任务需要花费自己多少时间，进而为任务预留完成时间。
1.教师引入：俗话说“万事开头难”，我们在开始任务前是不是会特别磨蹭，特别不愿意，特别恐惧，进而引发了拖延？因此在拟好可观察的目标、精准预测好任务时间后，还需要为我们很难开始的行动，设定一个一定会客观发生的信号，主动地为两件事之间设定联系。而这个联系可以用“一旦……就”构造起来。一旦开始后，任务就变得没有我们想象中那么难了。
1.观看游戏过程，为游戏设置干扰问题。
2.思考并回答问题。
总之,流动儿童疫苗接种的影响因素众多,造成流动儿童免疫接种率偏低,必须强化免疫预防规划和宣传工作,有效提高接种率,以便有效改善地区流动儿童的健康全状况。
3.理解和记录拖延作战第二部曲：感知时间。
第三关：请你发信号。（第三部曲：设置信号）
在我国有很多校企合作培养应用型人才的模式，即学生在学校学习专业知识，在暑期或者大三以后到企业进行实践联系，将自己在学校学习到的专业知识应用到工作中，这样学习-生产-实践的模式能够使学生熟练的掌握专业知识，积累工作经验，为以后的工作打下坚实的基础。总之，高校在进行小语种人才培养时，应该注重与企业的合作，不断提高学生的综合素质。
（一）教师活动
（二）学生活动
2.指导学生完成“一旦……就”训练并邀请学生分享，举例：到教室之后，一旦坐下，就马上记单词！
日内瓦高级钟表大赏（Grand Prix d'Horlogerie de Genève,GPHG）创始于2001年，由日内瓦市和日内瓦州共同创立，今年是第18届了，向来被誉为瑞士钟表业最负盛名、最具权威性和影响力的表坛最高荣誉。它的评选面对所有品牌开放，先是初选入围一批，然后每个品类再进行最终角逐。赢了的自然是对这个品牌制表实力的认可，所以这也是为什么那么多品牌看重的原因。
3.教师小结：在任务行动前，给自己设置一个强而有效的信号，可以提升自身的执行力，改变拖延，立刻行动！
（二）学生活动
1.认真思考最近需要完成却被拖延了的任务，完成“一旦……就”训练。
2.分享自己的行动信号，理解和记录拖延作战第三部曲：设置信号。
三、拖延作战三部曲
（一）教师活动
设置情境并提问：一检考试快到了，然而小明却拖延着迟迟未开始复习，如果你是小明，将这三部曲应用于这次的复习任务中，有什么具体方法可以体现呢？分组讨论：每个小组发一张任务卡，卡片上对应拖延作战三部曲的其中一部。
（二）学生活动
在现代电子技术和计算机技术快速发展的今天，实验仪器的微机化、数字化、智能化，给我们实验教学带来了新的气息，同时为我们改变原有的实验教学模式开辟了一条新途径.所以，我们在生理学实验教学中，引进了生物信号采集处理系统，并安装了相应的配套软件，可取代传统的记录仪、示波器和刺激器等实验仪器，使实验数据智能处理.实景仿真实验能够直观的了解实验现场，其中包括实验对象、实验装置和仪器等.另外，通过了解实验方法、技术及手术过程，可以更加全面的了解整个实验流程.实景仿真实验的应用大大提高了实验成功率，节省了实验成本，增强了学生学习兴趣和动手能力.
小组同学结合三部曲思考、讨论和总结具体在学习中的使用方法，活动卡内容如下。
步骤3 将所有训练样本集XTrain(i)(i=1,2,3)分别向各自所对应标准样本集Wi(i=1,2,3)进行投影,得到每一副图像对应的系数向量,这些向量共同形成降维后的样本集HTrain(i)(i=1,2,3).
1.小组作战计划书1
我们小组使用的拖延作战曲是：___________________________
细化目标：一检复习任务中，我们可以设置什么样的具体可观察目标呢？请举例说明。包括：时间、事件和具体目标。
2.小组作战计划书2
我们小组使用的拖延作战曲是：___________________________
感知时间：
（1）在一检复习任务中，我对___________________________________ __________________________________________完成的预估任务时间为 ____________________________________________________________________________________________。
因此需要预留____________________________________________时间。
（2）在一检复习任务中，我对___________________________________ __________________________________________完成的预估任务时间为 ____________________________________________________________________________________________。
因此需要预留____________________________________________时间。
（3）在一检复习任务中，我对______________________________________________________________________________完成的预估任务时间为 ____________________________________________________________________________________________。
因此需要预留____________________________________________时间。
3.小组作战计划书3
我们小组使用的拖延作战曲是：___________________________
设置信号：在一检复习任务中，我们可以设置什么样的行动信号呢？具体情境是什么？（包括：任务、行动信号）
五、总结提升
教师总结：1.总结拖延作战三部曲。2.引发思考，增强学生自主改变拖延行为的意识，升华主题。（教师指导语：改变拖延的方法还有很多，但是需要同学们自己去探寻，寻找适合你自己的作战曲，采用更多的方法来改变拖延。无论成败，无论顺利与否，只要你开始行动，就是一种收获，你的每一点行动，都将是一种成长，都将成为你今后行为的动力，成为你宝贵的精神食粮。）
【活动反思】
在普通高中开展执行力培养课程，是培养未来所需自主、自强、自立人才的一项重要措施。然而执行力对于高中生来说是一个比较空泛的概念，在活动的过程中，是否能激发学生参与的积极性和主动性，学生是否愿意参与活动，对于活动设计来说是非常有考验性的。另外，对课堂学生参与活动过程的评价也非常重要，要在课堂教学中时刻关注每个学生的听讲状态，设置更多的开放式问题，引导学生表达自己想法的同时，评估课堂内容设置的合理性和有效性。
参考文献
［1］宋梅歌，冯廷勇.时间洞察力对拖延行为的影响机制：时间折扣的中介作用［J］.心理发展与教育，2017（6）：45-52.
［2］郭艳彪.团体辅导在高中生学业拖延干预中的应用研究［J］.中小学心理健康教育，2018（15）：14-18.
〔中图分类号〕 G44
〔文献标识码〕 B
〔文章编号〕 1671-2684（2019）25-0036-03
（作者单位：广东省佛山市南海区石门中学，佛山，528248）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜
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标签：拖延论文; 执行力论文; 时间管理论文; 广东省佛山市南海区石门中学论文;