山东省淄博市实验中学 255000
摘要：人常说眼睛是心灵的窗口，它在我们的日常生活有着举足轻重的作用，其不仅是我们学习知识、观察世界的重要工具，还是我们人际交往、表达情感的有效途径。因此我们在日常生活中要时刻注意保护好我们的眼睛，通过了解眼周各个穴位的功能我们可以明确得出：眼部穴位按摩法能够有效地预防近视、缓视力疲劳现象。
关键词：现状；穴位；注意事项
眼睛是由多层的膜状组织和血管、神经组成的，眼内容物包括房水、晶体和玻璃体，其具有易损坏性和难复原性，是一个结构甚为精微、功能极其复杂的感觉器官。这就要求我们在日常生活中要重视起对眼睛的保护，使眼睛的功能得到充分发挥，进而成为我们生活和学习的得力助手。
一、眼部问题的现状
1.趋于普遍性
随着现代科学技术的飞速发展，各种电子产品的使用已经占足了我们生活的绝大部分时间，频繁地使用电子产品使我们的眼睛紧盯屏幕，眨眼和眼睛活动次数减少，导致角膜表面失去滋润和保护，出现眼部干涩、疲劳、异物感等干眼症的症状，而长期近距离的看东西也是视力下降的主要原因，还有LED屏中含有的大量蓝光，对眼部组织有较强的穿透力，会对视网膜的造成慢性损伤，人们上班电脑、下班手机的超负荷用眼习惯也使眼睛得不到充足的休息，进而加速了眼部问题的出现。近年来越来越多的近视人群选择佩戴隐形眼镜，更有爱美人士选择美瞳，但在佩戴过程中因为没有注意合理的佩戴时间、保持眼部的卫生等问题造成了很多眼部不良反应的出现，如结膜炎、角膜炎、干眼症、视神经麻痹等症状，由此可以看出眼睛的使用环境危机重重，而掌握一项有效的眼睛保健方法就显得尤为重要了。
2.趋于低龄化
儿童的视神经发育还不完全，如果用眼不当很容易对其造成永久性伤害，同时儿童对新鲜事物有着强烈的好奇心，电子产品鲜艳的色彩、立体的场景对儿童的诱惑力是其难以抵挡的，过度使用电子产品使得中小学生的近视率呈逐年攀升的状态，马路上经常会遇到学龄前儿童配戴近视镜的情况出现，儿童近视已成为社会的热点问题，家长们应当予以重视，控制其用眼时间、纠正其用眼习惯的同时，通过按摩眼部穴位来预防近视也是一个有效地干预措施。
二、眼周穴位及其作用
人体全身共有361个穴位，每一个穴位都有属于自己的作用和功能，例如：拇指骨与食指骨交叉处的合谷穴，可以有效的缓解牙痛；还有位于拇指侧面的脾经穴能促进小儿的肠胃消化，这些都是经过实证效果的穴位按摩法。我们的眼周其实也布满了穴位，通过正确按摩这些穴位既可以缓解我们用眼过度造成的视疲劳，也能够有效预防眼部疾病的发生。
1.攒竹穴
攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆对此穴进行按摩可以有效缓解眼睛迎风流泪、疲劳充血等常见问题，还可以预防假性近视，因此在学生的眼保健操中，有一节就是按摩此穴，可见其对眼睛的保健作用是具有明显效果的。
2.睛明穴
晴明穴位于内眼角上方凹陷处。按摩此穴不仅可以消除眼睛的红肿、疼痛，视物不明，频繁流泪等症状，还可以通过降低眼压缓解目眩、头疼等眼疾症状，此穴是解决眼部问题的常用穴道之一，尤其对于经常用眼过度的人士来说，更应该熟练准确的掌握此穴的位置，只要简单的按摩一两分钟，就可以明显的缓解眼部疲劳。
3.鱼腰穴
鱼腰穴位于额头，在瞳孔直上方，眉毛的中间。按摩此穴主要通过镇惊安神，疏风通络来缓解眼部的眼睑下垂、近视、角膜翳、急性结膜炎这些症状。
4.丝竹空穴
丝竹空穴又名巨窌穴，目窌穴，其位于眉梢外侧凹陷处。此穴的主要功能为明目止痛，经常对其进行按摩可以消除目赤肿痛、眼睑抽动的不适症状。
5.瞳子髎穴
瞳子髎穴在眼角外侧约0.5寸的凹陷处，其主要作用为降浊去湿。按摩此穴位可以有效地改善眼周的血液循环，进而消除疲劳，调整屈光不正，缓解角膜炎、角膜白斑的症状。
6.承泣穴
承泣穴位于瞳孔直下方，眼球与眶下缘之间。其主要作用为散风清热，按摩此穴可以改善眼睛红痛、流泪、抽动的不适情况，还对夜盲症康复有一定的帮助。此穴是眼部穴道疗法中非常重要的穴道之一。
7.四白穴
四白穴位于瞳孔直下方一指处，颧骨上方凹陷中。持续按摩此穴不仅能有效缓解眼红、眼痒，还能够减轻飞蚊症等目翳的症状。
8.太阳穴
太阳穴位于头部两侧，眉梢和外眼角中间向外一横指的凹陷处。此穴是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”，其皮下是“三叉神经”和“睫状神经节”的汇集之处，对受力有敏感反应，因此对其进行按摩的效果也异常显著，太阳穴的按摩可以有效地缓解眼部疲劳，并对眼部白内障的早期症状能够起到调理作用。
三、眼部按摩的注意事项
1.提取穴位时保证体位正确
要使眼部穴位按摩能够切实的缓解眼部出现的一些不适症状，找准各个穴位的位置是关键，人的身体处于不同状态或动作时其穴位的位置也会有所偏移，因此在取穴时要注意被取穴者的身体是否处于正确的姿态中，从而使眼部穴位按摩的效果更加明显。
眼部穴位的提取一般要求采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，这样不仅有利于实施者精准取穴还方便其顺利的实施相应的按摩手法，因此在实施按摩穴位之前要先注意纠正体位的错误。
2.按摩穴位时保证手法正确
不同的穴位因其所处位置的不同，其需要的按摩手法也不一样，实施者只有使用正确的手法对它们进行按摩才能使其发挥最大的功效。
例如：晴明穴的按摩需要实施者用拇指进行加压点按，每次十秒钟，反复进行多次，而按摩太阳穴时实施者要两手握拳，翘起两拇指指尖对其进行环揉，对于上眼眶上的攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴和下眼眶上的承泣穴、瞳子髎穴，因其分布紧密且所在位置骨骼突出，最合适的按摩手法为由内眼角向外眼角进行轮刮。
在对眼部穴位进行按摩时还要注意手法的轻柔和缓，两手掌相互摩擦搓热后进行按摩，能够更好的促进眼部皮肤的血液循环，进而使穴位按摩的作用能够得到充分发挥。
每年十月的第二个星期四被定为“世界爱眼日”，6月6日被定为“全国爱眼日”，由此可见爱护眼睛已经被越来越多的人所重视，眼部穴位按摩的保健作用不是短时间内就能有所体现的，需要实施者有持之以恒的决心，并配合合理的用眼时间、良好的眼部卫生等生活习惯，效果方能显现，希望通过眼部穴位按摩这种简单易行且有效的眼睛保健方法能够使每个人都建立起爱眼、护眼的基本健康意识。
参考文献：
[1]彭嘉伟、彭学军.中医眼部按摩治疗近视眼68例疗效观察.中医药导报.2013
[2]眼部按摩 对付假性近视.中国眼镜科技杂志.2014
[3]李兰霞、罗荣芳.滚豆碾压眼周穴用于儿童近视的家庭康复效果研究.护理研究.2014
论文作者:李晓楠
论文发表刊物:《健康世界》2017年22期
论文发表时间:2017/12/27
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