指导配合提升4×100米接力跑传接棒能力探究
钱 静
（江苏省宝应中学，江苏 宝应 225800）
摘 要： 学生的传接棒能力，对于4×100米接力跑的结果有很大的影响。教师要通过指导学生给出信号、避免回看，下压递棒、控制幅度，确定让距、练习调整等方法，让学生更好地掌握传接棒技巧，提高4×100米接力跑的成绩。
关键词： 体育教学；4×100米；传接棒；能力培养
影响4×100米接力跑成绩的因素有很多，如个人跑步的成绩、传接棒的能力等。在高中体育教学中发现，有不少学生进行4×100米接力跑的时候没有注意好传接棒而出现失误，严重影响比赛成绩。笔者在教学过程中针对学生的这个问题进行研究，尝试用各种方法提高学生的传接棒能力，让学生学会更好地配合，进而提高4×100米接力跑的成绩。
一、给出信号，避免回看
学生进行4×100米接力跑的时候，常常会出现下面的问题：接棒的学生一直焦急地等待，等不及的时候就会回头看，而此时正好后边的队员来了，接棒者连忙回头，这样就影响起跑的速度。笔者在教学过程中鼓励学生尝试设定一个信号，当传棒者到来的时候可以发出信号，这样就能确保传棒的效率。
首先组织学生开展小组讨论，看采用怎样的信号进行交流。如可以选择“接棒”作为口令，传棒者来到接棒者身后的时候发出这个口令，而接棒者此时就可以准备向前跑，并将手放在后面，感知对方是否将棒子传送到自己手中。在组织学生活动的时候，笔者还鼓励学生开展自主找茬的活动，看看同学在传接棒的时候有哪些方面还没有注意到。如有学生发现有的同学听到信号后似乎还是不放心，还是会回头看，就向其指出这个问题，并在其接棒的时候提醒其不要回头看。久而久之，学生们都养成了良好的习惯，在接棒的时候不会再回头看。之后，笔者让学生再次进行比赛，并将其成绩和原来的成绩进行对比，发现成绩果然有所提高。
组织学生进行4×100米接力跑之前，要让学生先讨论，说一说采用哪一种信号。接棒的学生要注意传棒的人是否发出了信号，并全神贯注地进行传接，这样4×100米接力跑的速度自然会有所提高。
二、下压递棒，控制幅度
开展4×100米接力跑的时候，交接棒的交接方式也是十分重要的。常用的方式有上挑式、混合式和下压式。使用下压式的时候，用不着换手，所以会提升传递的速度。因此，笔者指导学生开展4×100米接力跑的时候鼓励学生尝试练习如何用下压式进行传接棒，并且控制好传递的幅度，这样就能避免失棒的问题。
为了让学生提高传递速度，笔者让学生进行传接的专门训练。学生可以尝试上挑式、混合式和下压式这几个动作，看看这几个动作给人的感受是否一致。通过练习，学生可以清楚地发现使用下压递棒的方式能提升传接速度。于是，笔者就引导学生专门进行下压递棒的训练。为了提升学生的训练兴趣，笔者还组织学生进行竞赛活动，看哪一组的学生传递时使用的时间最短，棒子掉落的次数最少。这样的活动增添了一定的竞争性，能让学生更积极主动地投入到活动之中。学生在反复的训练中强化了下压递棒这个技术动作，掌握了动作的要领。
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三、确定让距，练习调整
为了让学生明确如何确定让距，笔者组织学生展开自主实验活动。学生可以先假设一个让距的值，然后再展开实验，看看是否能更好地传递棒。学生通过实验发现，让距太短或者是太长都会影响传接的效果。学生之间存在差异性，所以合理的让距也会有所不同。经过一番调整，学生们都找到了最佳的让距。此时，笔者组织学生深入思考，想一想在直线跑道上和在弯曲的跑道上，使用的让距是否一致，如果不一致的话应该如何调整。此外，学生还可以思考一下：在弯曲的跑道上，处于外圈的同学和处于内圈的同学，使用的让距是否也是一致的，如果不一致的话应该如何调整。
如果下压的幅度过大，那么接棒的人就会受到更大的作用力，反而会影响速度。所以，笔者在指导学生开展4×100米接力跑的时候，尝试让学生反复练习下压递棒的动作，控制好幅度，这样就能让学生随机应变，完成好动作。
在确认要传棒的时候，学生还要注意好两人之间的距离，也就是控制好让距。让距指的是接棒队员开始跑的时候和传棒队员之间的距离。如果距离太远，则后者追不上，如果太近，则影响效果。笔者组织学生反复训练，并在此过程中进行调整，让学生控制好最佳的让距。
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学生掌握了如何控制让距之后，笔者鼓励学生展开思考，探究在跑道的某个位置，让距应该设定为多少。这样，就能让学生的4×100米接力跑的能力更强。
四、结语
在组织学生开展4×100米接力跑的活动中，教师要通过指导学生给出信号、避免回看，下压递棒、控制幅度，确定让距、练习调整等方法，提高学生的4×100米接力跑的能力。要让学生意识到4×100米接力跑是一个相互配合的体育项目，注意好传接棒，才能提高比赛成绩。
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中图分类号： G421；G633.96
文献标志码： A
文章编号： 1008-3561（2019）22-0034-01
作者简介： 钱静（1986－），女，江苏宝应人，一级教师，从事高中体育教学与研究。