摘要：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，达到增进健康、塑造形体、愉悦身心的一项体育运动。基础训练为健美操课程的重要组成部分，对于学生技能的掌握和身体素质的提高具有重要作用，在整个健美操专项课训练中具有举足轻重的地位。
关键词：健美操；基础训练；现状
中图分类号：G633.66文献标识码：A文章编号：1009-4636（2018）04-0049-01
基础训练是健美操训练的关键，重中之重。基础训练的目的在于培养学生对健美操动作的适应性训练，培养初学者对健美操的身体协调感，培养学生对健美操成套动作的初步认识。为后面的环节鉴定一定的基础。健美操的基础训练直接影响专项学生训练的结果，因此，基础训练要作为重点的训练内容进行训练。
一、健美操专项课基础训练内容的调查与分析
1.基础训练在健美操专项课中的调查分析
基础训练是指为了保障健美操的动作质量结合成套动作中的单一动作进行专门的基本动作的训练，并加以音乐配合,练习听觉,对动作加深记忆的基本功训练。在湖北民族学院64名体育教育专业健美操专项课的学生调查中发现：50名学生认为基础训练在健美操专项课学习中占的比例约为10%-20%，占到被调查人数的78%，10名学生认为基础训练在健美操专项课中占到20%-30%，占被调查人数的15%，4名同学认为基础训练在健美操专项课中占到30%-40%，占到被调查人数的6%。综合调查结果，我们发现，基础训练课在健美操学习中战友的比例相对较少，健美操基础训练是健美操专项学习的第一步，基础训练的好坏直接影响健美操专项技能的好坏，也是决定在竞赛中能否取得成功的关键。因此，学校领导和教师在教学管理方面要着重注意加强基础训练在专项课中所占的比重，为学生专项学习打下坚实的基础，对学生掌握扎实的基本功、娴熟的动作技术具有重要的作用。
2.力量训练的调查分析
对湖北民族学院体育教育专业64名健美操专项学生关于力量训练在健美操专项课基础训练中的重要程度的调查中发现，有44名学生认为力量训练在基础训练中占有非常重要的地位，有10名同学认为力量训练在基础训练中重要，有10名同学认为力量训练在基础训练中不太重要。其中有84%的学生认为力量训练在基础训练中有重要的作用，其他16%的同学认为力量训练在基础训练中不太重要。同过对湖北民族学院健美操专业的教师调查发现：两名健美操方向的教师都一致认为力量训练在健美操训练中占有非常重要的位置，力量训练是健美操训练的关键，也是高水平健美操运动员的核心素质。所以在基础训练中加强力量训练是在健美操比赛中获取优胜的关键因素之一。通过访谈被调查者得知，健美操专项课常用的力量训练方法有快速力量训练和力量耐力训练法。通常采用蛙跳、全身跳、原地高抬腿跳、后蹬跑、基本步伐、成套动作的步伐组合练习等等。
3.柔韧训练的调查分析
柔韧性训练方法根据人体肌肉的特点，分为有静力性拉伸、动力性拉伸、静力性与动力性相结合的拉伸等。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆柔韧性训练在湖北民族学院健美操专业基础训练中所占有的比重通过调查分析，被调查的64名同学中，所有学生都认为柔韧性练习在基本训练中具有中重要的位置，并且在每次健美操专项课的后半部分进行柔韧性的训练，通常采用下静力性拉伸（竖叉、横叉、把杆控腿），动力性拉伸以及动力性相结合的拉伸方法。在被调查的2名健美操教师中，健美操教师认为柔韧性训练应该贯穿健美操训练的始终，柔韧是练习不是一蹴而就的，需要在平时的训练中循序渐进，练习者要有坚持不懈的毅力，才能获得良好的效果。
4.速度训练的调查和分析
速度素质是人体快速运动的能力，速度训练在基础训练中重要性的调查发现，由63%的学生认为速度训练不太重要或不重要，由16%的人认为速度训练在基础训练过程中非常重要，9%的人认为速度训练在基础训练中较重要，6%的人认为速度训练在健美操专项基础训练中重要，通过对调查者访谈得知，有较多的人认为素质训练在健美操专项基础训练中的重要性要比力量、柔韧性等基础性训练要低是因为在平常的训练中很少对其进行专门的速度素质训练，大多是在进行基本步伐组合训练和音乐结合起来进行综合练习，所以很少进行专门的训练。
5.耐力训练的调查分析
运动员要想在竞赛过程中保持较高的运动强度完成较高质量的动作，需要具备良好的耐力素质，即持续运动过程中与疲劳做斗争的能力。通过对健美操专项学生耐力训练的调查发现：耐力训练在基础训练中也是关键点，耐力素质的水平决定着健美操专项学生的专项水平，在对健美操专项学生的调查中占84%的学生认为耐力素质在基础训练中非常重要。
6.乐感训练的调查分析
音乐是健美操的灵魂，是健美操最典型的特征之一。湖北民族学院健美操专项课基础训练中乐感训练的调查分析中发现：乐感训练是健美操教师比较重视的一项内容，并通过访谈被调查者可知在每一学年当中，健美操教师都会让学生自己找30首音乐进行剪切音乐、自己制作音乐，并在整个学年过程每隔一段时间定期让学生带着自己的音乐进行领操的训练，训练学生教学能力的同时，学生的乐感也得到大幅度提升。
二、结论与建议
1.结论
基础训练在健美操专项课中所占的比例较少，大部分仅为专项课10%-20%。这样的健美操训练方法是本末倒置的。力量训练在基础训练中具有较重要的位置；致认为柔韧性训练影视中贯穿整个健美操专项课的学习中；大部分被调查者认为速度训练在健美操专项课基础训练中不太重要。
2.建议
基础训练作为最基本的一项基础训练应该在教学大纲中占有一定的比例。目的是不会因为其他的过多的教学任务二护士基础训练；培养具有高质量的体育教师、教练员人才的地方，他们的专业技术能力是将来在社会上发挥自己价值的基础。
参考文献：
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[3]时倩. 竞技健美操运动员下肢专项力量特点与训练方法[J]. 湖北体育科技,2011,(01):74-76.
论文作者:唐艺
论文发表刊物:《基础教育课程》2018年4月08期
论文发表时间:2018/5/18
标签：健美操论文; 基础论文; 专项论文; 学生论文; 力量论文; 柔韧性论文; 湖北论文; 《基础教育课程》2018年4月08期论文;