中图分类号：G658.5文献标识码：A文章编号：0257-2826（2018）03-0175-02
【教学理念】
情绪管理是每个人都需要掌握的一项重要能力。情绪不仅影响身心健康，还影响日常学习、生活和工作效率等，尤其是人际关系。与初中生相比，高中生的情绪表现强烈，更多地呈现矛盾性、内隐性和波动性的特点。在学习压力较大，竞争激烈，人际关系复杂的学习环境中，情绪对学习的影响十分突出和重要。
【活动目标】
1、知识与能力：
（1）了解情绪对身心健康的影响；
（2）培养学生分析自己情绪产生原因的能力。.
2、过程与方法:
通过情景表演感受影响情绪的因素，通过分享交流，了解情绪调节的方法。
3、情感态度与价值观:
学会调节自己的情绪，培养自己健康、积极地心态。
【活动重点】了解情绪对身心健康的影响。
【活动难点】分析自己情绪产生原因和了解情绪调节的方法。
【辅导方式】
1、情境性活动； 3、讨论分析法；4、角色扮演
【辅导对象】高中生.
【活动时间】45分钟.
【活动准备】
1.视频 微笑的力量、踢猫效应
2.音乐相册：快乐的十六技巧
3、多媒体课件；
4、全班学生分成若干活动小组
【活动过程】
团体热身——快乐拍手歌
快乐拍手歌：在老师的带领下，学生齐唱快乐拍手歌。
交流分享：你们在唱歌、拍手、跺脚、揉肩的过程中感受到了那些情绪？你们喜欢这些情绪吗？
教师导入：
大人们常说:：少年不识愁滋味,为赋新诗强说愁。可你们却说, 为了高考，为了上重点,无语泪先流,怎能不知愁滋味!只是 我们是少年壮志不言愁罢了。今天我们就以情绪为话题，学习如何摆脱不良情绪的困扰。
活动环节1：情绪知多少
活动1：情绪脸谱——我知你心情（情绪表演）
请找几位同学展示自己手中的情绪脸谱，其他同学猜一猜其可能产生的情绪体验:
老师：生活中各种各样的事件每时每刻都在发生着,因此我们的每天都被各种各样的情绪体验包围着,自觉不自觉的处于某种情绪体验之中。那么什么是情绪？情绪有什么影响呢？
情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验,并与人的需要密切相关.一般说,人的需要得到满足时,就会产生愉快的情绪，如考试取得好成绩,就会高兴；反之,当一些事情不符合或不能满足人的需要时,就会引起不快的消极情绪，如，失去亲人会悲痛欲绝,碰到危险会紧张、恐惧等。
活动2：情绪的影响：
积极的情绪能给我们的生活带来哪些好处呢？请看短片《微笑的力量》播放《微笑的力量》。引导学生思考积极情绪的影响
我们通过一个动画《踢猫效应》来引导学生思考消极情绪对我们生活的影响。
踢猫效应告诉我们，不能无视自己的消极情绪，我们要去积极调控这些消极情绪。
活动环节2：探求情绪调节剂
思考：最近我们有哪些烦心事？每位组员写在纸上，有组长整理，并对应写出你们是怎样调控自己消极情绪的。
课件展示：调节情绪的方法
1、注意转移法 ：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
2、合理宣泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
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3、理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。
4、理性升华：把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的能量凝聚到学习、工作或生活中。
5、幽默：
教师引导：这些是我们产生不良情绪以后，我们的调节方法。那么能不能从源头上去调节情绪呢！
活动环节3：换个角度看人生——改变认知
活动1：走进心理剧场：
欣赏心理剧《三个65分》
拿到成绩单后：
学生甲：（垂头丧气的走进教室）唉，我真是笨死了，又是65分，看来我就不是读书的料，我决定了，立即回家卖红薯！
学生乙：（愤怒）我决不能原谅自己的失误！从现在起我要好好学习。十分钟后，禁不住朋友的邀请，红光满面地拿着篮球出去了）其实我也不错了，张三才考了60分，我比他还高5分呢！现在才高一，离高考还远着呢，以后再努力也不晚！
学生丙：（冷静）这次我考的特别不好，说明最近我的学习状态不好，我要及时调整，一定要好好努力，不气馁。（坐下来检查试卷到底错在哪里，查漏补缺，努力学习。）
交流分享：三名同学遇到同样的65分，各有什么不同的想法，这些不同的想法使他们各自体验到哪些不同的情绪？你认为这些人的情绪会怎样影响他们以后的行为？
老师介绍情绪ABC理论：美国心理学家啊艾里斯提出情绪ABC理论。
A（Activating events)表示诱发性事件，B（beliefs）表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。C（Consequences）表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们认为，人的情绪是直接由诱发情绪A引起的，即A——C，其实B才是产生情绪的关键,所以要改变情绪,首先要从改变B入手.。
活动2：学以致用
1.情境1一个大雪纷飞的早晨,你不小心摔了一跤，最糟糕的是旁边好多同学都在笑你。
想法：我真笨，连路都走不稳，现在同学们都在嘲笑我 。情绪：失落、懊恼
换个想法： 情绪：
2.情境2在一次比较重要的考试中,你擅长的科目考砸了。
想法：我真是笨死了，连自己最擅长的学科都搞砸了。情绪：窝火，难过
换个想法： 情绪：
3. 情境3：上课同桌和你说话，结果老师误解你，把你批评了一顿，心里很难受。
想法：老师就是瞧我不顺眼，才批评我。情绪：难过气愤
换个想法： 情绪：
4.情境4：早晨上学时，妈妈又叮嘱我多穿衣服，路上小心。
想法：我又不是小孩子了，总是婆婆妈妈，唠唠叨叨
情绪：烦躁
换个想法： 情绪：
活动环节4：快乐城堡
展示快乐的十六技巧
活动环节5：朗诵名诗，祝福未来
假如你不够快乐——汪国真
假如你不够快乐
也不要把眉头深锁
人生本来短暂
为什么还要栽培苦涩
打开尘封的门窗
让阳光雨露洒遍每个角落
走向生命的原野
让风儿熨平前额
博大可以稀释忧愁
深色能够覆盖浅色
教师结束语：
生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。
论文作者:聂丽娟
论文发表刊物:《教学与研究》2018年3期
论文发表时间:2018/4/9
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