（北京市第二十二中学，100010）
摘要：睡眠不足，是现代人的普遍问题，对于高中学生而言熬夜更是经常发生。睡眠不足的原因包括学习任务增多，应试教育竞争以及高中生对自我素质的提升与时间的之间的矛盾1]。睡眠不足的危害包括对身体，心理，和未来发展等多个方面2]。本研究立足学校同学真实的样本进行分析，针对性的提出一些改进意见包括对资源配置与投入产出等问题进行一些初步探讨。为实现以上目标，我们对高二二班同学进行全面调查，查阅资料结合数据进行分析并总结然后给出解决方法。在这一过程中始终与老师同学们保持沟通和研讨。并且一起对高中阶段时间资源配置问题进行探索。
本文的亮点是：1.通过问卷形式，实际调查，第一手数据准确可靠。2.调用了调查对象的学业成绩进行实证对比分析，结论科学可信。3.引入经典管理理论-拉弗曲线，在理论上进行科学验证。
关键词：睡眠不足；二维码问卷；数据统计；实证分析；
1问题的提出
高中学生，因为要面对人才选拔性质的高考，都是希望发挥自己最大潜能,于是在知道睡眠不足会导致思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、身体失去平衡等问题的情况下2]，仍然为争取优异的学习成绩压缩自己的睡眠时间。在这一过程中，容易产生产生一个错觉：压缩睡眠时间，以便于对学习时间进行更多的投入，以此就能取得学业上的优异成绩。但殊不知，一旦跨过合理限度，结果是适得其反。
1.1研究目的。通过研究性学习使高二2班同学认识到睡眠不足的学习方式不能带来好处。并使他们自发的去调整睡眠时间，提高效率。
1.2研究意义。从高二2班同学睡眠情况，了解22中高二年级学生睡眠问题，并了解睡眠不足的主观和客观原因。让同学们抛弃错误观念，关注身体发展，收获更昂扬的青春。
1.3研究方法。问卷调查法，实证分析法，理论证明法。
2一种经典理论的引入—拉弗曲线
拉弗曲线的一般形状如图5所示,可以理解为:在原点O处税率为零时,将没有税收收入;随着税率增加,税收收入达到最高额ON;当税率为100%时,没有人愚蠢到还要去工作,所以也没有税收收入,因此曲线是两头向下的倒U型。拉弗曲线说明,当税率超过图中C点时,挫伤积极性的影响将大于收入影响。所以尽管税率被提高了,但税收收入却开始下降。图中的阴影部分被称为税率禁区,当税率进入禁区后,税率与税收收入呈反比关系,要恢复经济增长势头,扩大税基,就必须降低税率。只有通过降低税率才可以鱼与熊掌兼而得之——收入和国民产量都将增加。
图5.拉弗曲线
这个曲线也恰恰揭示了学习时间与学业成绩的关系。在初期增加学习时间，可以提高学业成绩，逐渐登顶。在顶点（是一个小区间）实现学业成绩最大化，之后投入学习时间，学业成绩反而下降了。
3.睡眠不足形成的主要原因及对策
3.1主要原因
3.1.1高中庞大的知识体系与有限的学习时间（客观原因）。多选题，此原因占比为71%。高中阶段是知识学习最密集的阶段，高中阶段需要进行多个科目学习，在白天有限的时间内学生无法完成所有科目学习。进入晚上后,要对白天所学的科目进行复习，对习题进行练习，对知识进行梳理，同时，对第二天的学习内容进行预习，在这样繁重的学习任务下高中生的身体和心理,要面临极大挑战。很多同学很难跟上，但是学习的任务和知识体系不能忽略学习，于是很多同学选择晚上熬夜学习导致入睡时间较晚。
3.1.2应试教育与素质教育的模式对抗（客观原因）。多选题，此原因占比为34%。许多公知大v都提倡素质教育，高考也进行了改革，但仍然有大量应试教育的影子，学生要想在竞争中取得优势就需要更多的练习更多的对知识的深化与广化，这就势必需要学生投入大量的时间。同时学生也必须进行一些素质教育方面的训练，这些“无用之用”是应试教育所不考察的但如果不进行就无法适应时代与社会。
3.1.3物理空间与大城市病（客观原因）。多选题，此原因占比为21%。有些同学家住离学校较远，一些距离远的同学被堵车所困扰，不得不早起来去学校，导致起床时间早，到家时间晚，只能压缩睡眠时间去维持现状。
3.1.4拖延症与自控力（主观原因）。多选题，此原因占比为87%。许多同学不愿意写作业，对作业有抵触心理，更愿意在回家后先刷手机，玩游戏或与同学一起结伴出行。导致可用于学习的时间减少，便压缩睡眠时间用于学习，效率由于睡眠不足下降造成恶性循环。
4.解决方法
4.1对于学习内容繁多的问题。应采取提升效率的办法,保证睡眠时间防止恶性循环，加强体育锻炼提高身体素质，对于不懂的问题及时与老师沟通防止知识漏洞滚雪球式积累，强化自我意识明确目标激发主观能动性。
4.2对于玩手机自控力差等问题。应该尝试缓慢戒断的方法，每天比前一天少玩十分钟缓慢解娱乐时间过多的问题，但也要保证一定的娱乐时间，防止出现心态崩溃和无法持续等问题，同时用物理娱乐取代是虚拟娱乐。
4.3对于学校离家路程长的问题。可以选择在学校附近租房的方法解决，若受各种条件影响无法改变，可以采取将平时用来复习各种知识，不需要集中思考的学习任务在去学校和回家的路途中完成，减少回家后的任务压力。
4.4关于解决问题能力的提升。阅读古代现代大家经典，明确目标，具有极强目的性去观察留心生活中的每一处，以人必胜天的决心去扎实推进，面对新问题新思想不要流于表面，要深入挖掘，做到知行合一。加强哲学思考。
5.结论与展望
学业成绩与睡眠不足没有正相关性是本文的实证结论。通过拉弗曲线得到了理论上的验证。
睡眠不足问题影射出的问题是资源配置问题，投入和产出之间的辩证关系。在以后的学习，生活和工作中经常会遇到资源配置问题：如何在有限的时间内完成更多的任务，如何在有限的时间内学习更多的知识，并且保证知识具有框架性和牢固性。这些问题都会常伴在我们身边。
通过对睡眠问题的研究。我们发现有些客观条件虽然无法改变但是可以通过改变架构结构来提高效率；主观条件是可以改变，人的思维方式和生活方式都发挥影响，只有自我意识觉醒才是一切改变的前提。解决问题的具体方法也是同学们的重要关注点，其实这也是学习过程中需要同学们又一产物。
6.致谢
在研学的过程中，逐渐意识到这是一个全新的学习过程，他不同于以往的课堂学习，突出了学生自己分析，研究能力。为我们未来的学术生涯起到引导前行的作用。感谢学校的苦心栽培！
感谢李铁美老师的指导与辛勤付出,为我们提供了大量的理论知识与参考。感谢各位组员的努力与劳动,各位组员的认真与配合,使我们的研究十分顺利地进行,并能最终取得成果。
参考文献
[1]睡眠不足 百度百科https://baike.baidu.com/item/睡眠不足/7128076?fr=aladdin/
[2]长期睡眠不足的8大危害https://jingyan.baidu.com/article/29697b91c8d018ab21de3c43.html
[3]中国知网 杨富民 高中生熬夜的原因—伤害及应对策略http://kns.cnki.net/kcms/detail/Detail.aspx?dbname=CJFDLAST2015&filename=WSCY201509025&v=&filetitle=高中生熬夜的原因、伤害及应对策略
[4]拉弗曲线 MBA文库https://wikimbalib.com/拉弗曲线/
论文作者:李相廷
论文发表刊物:《知识-力量》1月中
论文发表时间:2018/9/18
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