四川省成都市郫都区犀浦镇社区卫生服务中心（郫都区中西医结合医院） 610097
产妇在出院之后的被照顾模式从之前由医护人员照护变成了产妇家属和产妇自己的自护模式，尽管很多产妇在生产前以及住院期间都充分接收了医院普及的或是自己了解到的健康教育知识，但是依然会面临很多实际性的问题，例如母乳喂养、新生儿接种疫苗、产妇自身卫生、日常饮食、性生活及避孕知识等问题应该如何判断和处理，以及产妇也许会在适应新身份中感到疲惫等问题。与此同时，大多数的照顾者因为传统观念的影响，很容易出现对于产妇的护理不到位或是护理过度的情况，这会让感情脆弱的产妇产生负面情绪，甚至还会引起整个家庭的矛盾。那么产妇分娩后应该如何提高自我管理能力呢？
1.健康知识宣教。在孕妇顺利生下宝宝后，相关护理人员要在和产妇多说话进行沟通，为她讲解相关的产后健康知识，例如告诉她怎么样护理自己分娩后所带来的伤口、还有对排泄以及乳房的清洁护理措施。指导产妇产后的饮食健康习惯和对私处进行自我护理的方法措施，嘱咐产妇注意多加休息，养好身体。对自己的日常饮食要合理安排，保证营养摄入充足，这样对自己产后的恢复才有更好地帮助。同时对产妇强调锻炼的必要性，适当做一些运动有助于身体抵抗力的提升，对产妇自我护理意识培养的同时还能够增强其自我护理的能力，这对于产后恢复有极大的帮助。
2.心理护理。可能有一部分产妇在分娩之后的小段时间里不能很快适应自己已经当妈妈的这个事实，有一些紧张的心理情绪，这时候需要有人了解产妇的心里感受，并且对她进行正确的心理引导，让产妇可以改变其平时生活的重心，不仅要注意自己身体的恢复，还要多照顾自己刚出生的宝宝。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆对于产后出现抑郁倾向的产妇，护理人员要站多在产妇的角度，和她进行轻松的沟通，对她进行情感的疏导，耐心倾听并为其详细解答，帮助产妇消除负面消极的心理情绪，建立一个积极健康的心态。对于一些由于传统观念影响而想要男孩的家庭，纠正其这一错误的想法，消除不好的心理情绪，为产妇的产后护理在心理因素方面做出正确的引导。
3.指导产妇自我保健。教授给产妇正确保健乳房和子宫的方法。组织产妇在生产之后一起看母乳喂养以及乳房按摩的视频，同时指导产妇进行乳房按摩，选取相应穴位进行按摩，每次按摩十五到二十分钟，力度以有酸麻胀痛的感觉为标准，每隔三四个小时按摩一次。告诉产妇母乳喂养的合适时机，并讲解一些母乳喂养时的小技巧。关于子宫自我保健，最主要的是产妇要知道排空膀胱对于子宫的产后恢复是很有效的。一般情况下，产妇要在出院之后的七天之内进行复查，平时要做适量的运动，让恶露加速排除，帮助子宫的尽快恢复。
4.养成良好的生活习惯。由于在月子期间产妇的私处的分泌物增多，产妇要注意个人卫生，认真做好清洁，并保持私处干燥。产妇的房间要保持通风，但要注意避风。产妇非常容易出汗，因此每天都必须要擦拭身体，洗澡一定是淋浴，切忌不能泡澡。产妇在产后两个月之内不能有性生活，一定要在月子期间将身体调理好，身体机能都恢复之后才能有性生活。产妇的饮食要注意主要为清淡、温热的食物，不要吃得太补，也不要吃辛辣、寒凉的食物。特别是产后前三天，乳腺管还没有打开，一定要吃得清淡，防止吃得太补而导致奶水堵在乳房里，不利于宝宝的吸吮。
结语：产妇在经过分娩之后，身体都十分虚弱，抵抗力也变得很差，除了需要护理人员的照顾，同时提高产妇的自我管理能力也十分重要。因此，护理人员要跟产妇从多个方面来指导产妇渐渐提升其自身的护理能力，其中主要包括理论和实践操作，促使产妇在多了解这些知识之后，养成良好的生活习惯，根据自身情况自觉建立有利于健康的行为和生活方式，然后积极的参与到产后恢复中来。
论文作者:蒋瑛
论文发表刊物:《生活与健康》2019年第06期
论文发表时间:2019/8/6
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