哈尔滨体育学院 黑龙江哈尔滨 150001
摘要：狐步舞作为摩登舞中的一支，以其飘逸灵动的自然身法和截然不同的拖跟步法深受广大舞者的喜爱。狐步舞银牌套路作为学习狐步舞套路的入门套路，是每一个学习狐步舞的舞者所必须经历和掌握的，本文通过对狐步舞银牌套路的研究，解析狐步舞银牌套路中步法与节奏、升降、跟掌、反身动作和颈项视线的关系，为学习狐步舞的舞者提供参考。
关键词：狐步舞；银牌套路；步法
Abstract：Foxtrot as a modern dance，With its elegant and clever natural body method and different drag and step by the vast number of dancers love.Foxtrot silver routines as learning the foxtrot dance routine entry routines，each learning Foxtrot dancer must experience and master the of Foxtrot silver routine research，analytical Foxtrot silver routine footwork and rhythm，lifting，with palm，reflexive action and neck line of sight，for learning the dancers of the Foxtrot.
key words：Foxtrot Silver routine footwork
前言
起源于欧洲的国际标准交谊舞就是我们所说的体育舞蹈，英文名“Ballroom Dancing”，而狐步舞则是国际标准交谊舞两大系别（摩登舞和拉丁舞）中摩登舞中的一支。狐步舞起源于20世纪20年代的美国，由于它的表演者名叫Harry Fox，所以称之为狐步舞（Slow Foxtrot）。狐步舞在发展中将每分钟所跳小节数逐渐减少，原先48小节、现在32小节每分钟。狐步舞基本技巧：在由慢步衔接快步时，当重心位于慢步步伐之时，膝关节一定要比平时更为放松，且逐步伸直膝关节。狐步舞作为摩登舞中最难掌握的舞蹈，其动作技术十分复杂，本文通过对狐步舞银牌套路中的动作技术进行研究，为狐步舞银牌学习提供扼要的理论支撑。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 以狐步舞银牌展示套路中的步法技术为研究对象
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
1.2.2 录像分析法 记录狐步舞银牌套路中步法与节奏、升降、跟掌、反身动作和颈项视线的关系。
1.2.3专家访谈法 对狐步舞的动作技术进行提纲式访谈，重点了解狐步舞银牌套路中步法的动作技术。
2 结果与分析
狐步舞银牌基本套路名称：羽步（Feather Step）、左转步（Reverse Turn）、三直步（Three step）、右转步（Natural Turn）、三直步（Three Step）、迂回步（Weave）。
2.1 狐步舞银牌套路的步法与节奏、升降关系
节奏是通过有组织的乐音在时间上的流动来创造艺术形象，传达思想感情，表达生活感受的一种表现形式。通过声音的高低、长短、强弱来控制动作的速度与力度等因素。音乐是舞蹈的灵魂，舞蹈跟从音乐、表现音乐并诠释音乐。生物机体的各项机能的交替变化也是人体节奏的一种表现，而节奏的长短、强弱也合乎着一定的规律。狐步舞的动作步法更是融入了音乐节奏当中，舞者使音乐“视觉化”，展现音乐的“粘连”，达到和谐一致、相互统一、“你中有我，我中有你”的融合关系。
注：S代表slow，即两拍；Q代表quick，即一拍。
从表一中可以看出，狐步舞的步法与音乐节奏及升降的关系不是一成不变的，没有固定的哪一拍升，哪一拍降，狐步舞的升降与步法节奏的关系是连绵不断的。
2.2 狐步舞银牌套路的步法与跟掌关系——以女士为例
狐步舞区别于其他舞步最大的地方就是拖跟，在摩登舞的五支舞中，也只有狐步舞是拖跟的，这里的拖跟是指后退时的拖跟，而狐步舞中女士后退步法较多，且高跟鞋拖跟较为明显，所以以女士为例。
注：跟掌即代表拖跟
从表二中可以看出狐步舞前进时是one的时候释放自己，two的时候继续蓄力，总是压地，释放，压地，释放...无限循环；而狐步舞的每一步后退时，都要保持向前的姿势，同时足跟接触地板，也就是拖跟，脚尖离地，如果运用了足部升高，将会严重阻碍舞步的流动。而且狐步舞的后退步子，每一步都有拖跟，需要用脚内侧拖，这样力量能更连绵一些。
2.3 狐步舞银牌套路的步法与反身动作的关系
反身动作（CBM）简而言之就是转动身体。反身动作是一侧腰胯转向另一侧运动脚运动方向，并与之同进或同退到位的一种交叉发力运动方式。反身动作是身体完美流动的重要技巧，它不仅发生于有转度舞步的开始，而且也是衔接其他技巧、协调身体的重要环节。凡是有转度的舞步，就必须运用反身动作，从而为摆荡和倾斜构筑起完美过渡的桥梁。反身动作使舞步找到了转动的发力点，从而使整个身体的转动变得轻松、自然。在摩登舞中，反身动作也是一种较常出现并且非常重要的一种技术，这个技术特别被运用到的地方是外侧舞伴，而狐步舞银牌套路的第一个动作羽步就运用到了反身动作技术。要注意的是反身动作形成身体的转动是因站立脚的膝盖前进的弹力而来。
以羽步对此技术的运用进行分析
第一步：Slow 右脚以CBM前进，他与舞伴是在同轴位置（INLINE），但是在反向位置（左边）的身体是在同步的引导下出脚。第二步：Quick 左脚前进，左脚前进的进行，伴随着左侧引导的增加准备在下一个步做外侧舞伴。第三步：Quick 右脚前进到外侧舞伴，此时左边身体仍在前端的位置，这就是众所周知的反身动作位置，它类似反身动作，但是跨出的脚是与另一只脚在同一线上，它外观看来与CBM的差异，是反身动作位置并未转动身体。
脚的运用：前进时，出脚的一霎那是脚跟，之前一直是脚尖接触地面；羽步时，通过身体的摆荡将脚带过去；羽步结束，脚内侧经过，着地时变成外侧接触地面。而女士应保持身体的接触和她的舞伴如影随形，变化着身体的角度，因此和她的舞伴保持的相关位置，从同轴位置到外侧舞伴，再回到同轴位置，再接下面的步法。这里强调的东西有一部分就是脚不升身体升，就是无足升，羽步的时候，女士身体的上升要是男士的两倍，因为男士是在脚尖高位，而且还有身体上升，而女士每一步都是脚跟着地的。
2.4 狐步舞银牌套路的步法与颈项视线的关系
狐步舞作为摩登舞五支舞中的一支，其颈项运动和视线运转与其他四支舞也有共性，即基本形态是始终向左。在狐步舞银牌套路中，只有在左转步（Reverse Turn）的第一个小节Slow、Quick、Quick中的Quick、Quick时女生的头部和视线是向右前方，即第一个Quick起始时头部开始向右转动，第二个Quick结束时头部已经回到左边，所以说在这个过程中女生的头部是在不停地运动中，没有停顿但也不会迅疾，一切都是跟随着身体的感觉和拧动自然而然的发生。这也是狐步舞最为难掌握的部分，不是老师说在哪一拍转，哪一拍回，你跟随做就可以的，这种身体的自然感觉需要舞者自己通过训练进行多加体会。
3 结论与建议
3.1 结论
1）学习狐步舞时首先要摒弃学习其他舞种时的脚步惯性，掌握拖跟技术。
2）时刻谨记，狐步舞在运动的过程中没有真正的停顿，它的步法始终在跟随着音乐不停运动。
3）狐步舞的升降没有明显的视觉效果，所以步法和膝盖的配合要完美，杜绝跌宕起伏。
3.2 建议
学习狐步舞的舞者在学习狐步舞的时候，一定要先听狐步舞的音乐，让身体随着音乐放松，舞动，达到一种轻柔舒缓的状态，并让脚跟习惯拖跟的状态。
参考文献：
[1]张册.我国普通高校体育舞蹈课程开展现状[J].北京体育大学学报，2009，32（9）：81—85.
[2]沈日方.以《上海的狐步舞》为例分析新感觉派小说的移植性和变异性[J].文学研究，2015.41.
[3]周文英.狐步舞成套动作的研究[D].广州体育学院，2012.
[4]孙林.体育舞蹈中国本土化发展研究[J].肇庆体育学院学报，2011，32（2）.
[5]黄浩.http：//www.zhwdw.com/fenlei/modeng/3/121713.shtml
[6]王丽圆.我国表演舞拉丁舞创编理论的研究[D].武汉体育学院，2012.
[7]Zenic Natasa，Peric Mia，Zubcevic Nada Grcic，Ostojic Zdenko；；Ostojic Ljerka.Comparative analysis of substance use in ballet， dance sport，and synchronized swimming：results of a longitudinal study.[J].Medical Problems of Performing Artists，2010.
论文作者:吕明圆
论文发表刊物:《基层建设》2016年6期
论文发表时间:2016/7/5
标签：狐步论文; 步法论文; 银牌论文; 动作论文; 身体论文; 套路论文; 舞伴论文; 《基层建设》2016年6期论文;