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钙、铁都是人体重要的组成元素之一。特别是对于孕期的妈妈，补钙是十分重要的事情。如果缺铁，很多妈妈就会感到头晕、恶性、胸闷等症状，这严重影响孕妇身体状况，并对体内幼儿身体健康造成极大威胁。同时，钙对妈妈和宝宝的骨骼发育有着重要影响，如果缺钙，妈妈的身体和孕育的宝宝体质十分差。当然，处于妊娠期的孕妇补充钙铁能量多是通过饮食，和营养补给，而过多的营养物质对妊娠期孕妇也有伤害。如何选者正确的补钙、铁方式，也成为了很多妊娠期妈妈关注的重点。
补钙产品有效吗？
钙和铁都是我们身体中重要的无机元素，对于处于妊娠期的孕妇，铁和钙的摄入将更多，如果只是靠着单纯的营养补充，对于妈妈的身体而言是远远不够的，对吃，妊娠期孕妈在选择奶粉时候，一定要注重其中的钙含量以及铁含量，按照有用的食用方式，保证自己的营养吸收。
市面上有很多提升孕妇体质的奶粉，其能够有效促进孕妇身体吸收，并帮助其加强对幼儿的呵护。结合模拟口感的使用，能够提升孕妇体质对于铁以及钙含量的吸收，且奶粉的口感能够迎合孕妇的生理需求。帮助妈妈度过难熬的怀孕期。
为了提升补钙质量，妈妈在选取营养品时候，应当注意以下几点细节。首先，选取含钙量高的产品。正规的营养品都会标识钙片的含量，其中特殊的葡萄糖以及碳酸钙含量都有特殊标记。因此在购买时候要注意含钙量细节。其次，要注意有生产信息的产品，结合保质期以及批号，避免选取假冒劣质产品。最后，建议在医生的推荐下使用营养品，这样让妈妈补充营养更安全，更有针对性。且妈妈不应当被广告所误导，要选择适合自己的补钙产品。
妈妈为什么要补钙和铁？
对于成人而言，其需要补充十到十五毫克的铁袁术，而处于妊娠期的妇女需要加倍补充，若没有补充足够的铁成分，很多妈妈在孕期会发生头晕目眩，胸闷气短的现象，且严重时候会影响胎儿的身体发育。此外，日常营养补给中，也要注重钙的补充，在整个孕期过程中，如果只靠在日常饮食中来吸取这种元素的营养，也可能会导致孕妇营养不良，因此，在孕期，准妈咪们在除了饮食上摄取营养外，还要通过别的营养品来补充铁和钙的营养。胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，建造骨骼需大量的钙，8个月后突然加速，因此，孕妈咪对钙的需求量很大。我国营养学会建议自孕16周起每天应摄取钙1000mg，于孕晚期增至1200~1500mg。值得注意的是，如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡
失调。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆钙是维持神经功能及肌肉伸缩必需的，缺钙可导致神经肌肉应激性增高而发生小腿抽筋，严重时母体骨骼发生脱钙，使骨骼变得软化，甚至身齿衣动、齿脱式、腰腿酸痛、骨痛以及水肿、旅高症。若妈妈在妊娠期间缺钙，会让幼儿换上佝偻病，低钙抽搐等疾病。
补充营养对于胎儿的意义
实际上，胎儿如果在妈妈腹中足够的营养，很容易患上先天性软后骨软化病。这种疾病表现为，当新生婴儿吸气呼吸时候，先天性软骨会发生卷曲冰河喉头基础，容易让孩子产生打鼾现象。更重要的是，若胎儿摄入的钙和铁不够，也会让胎儿产生O型腿、夜惊、多汗等疾病。严重还会让孩子产生佝偻病。
补钙的误区
对于很多妈妈而言，改是多多益善。但是高含量的营养餐品就一定意味着高吸收吗？妊娠期的妈妈又该怎么补钙呢？
首先，很多妈妈对于补钙的行为有所误解。认为多吃钙片就是多补钙，多喝一些和铁相关的溶液就能补铁。其实，这种说法过于片面。我们必须重视食膳中的营养摄入，实行多途径补钙，如牛乳就含有丰富的钙和其它营养，但由于中国人人种原因，有相当一部分人对牛乳饮用不适，这是由于人体缺少一种酶，不能及时把乳糖酶分解成单糖，往往在结肠内形成发酵而造成腹泻、隔气、放屁等。
此外，喝大骨汤也不一定有营养。大骨汤中的主要成分都是不溶于水的沉淀物，不一定喝汤就能补钙。
以上可见，补钙的方式有很多，妈妈应当结合自己的体质，选择合适的补钙方式。而且，补钙不一定要高价营养品，只要适合自己，选择有效的方式就行。
对妈妈补钙的建议
1.晒太阳
建议怀孕的孕妇要多晒晒太阳，特别是春季怀孕的妈妈，可以通过晒太阳的方式来提升自己的身体质量，并促进胎儿牙齿和骨骼发育，降低先天性骨骼佝偻病的影响。在晒太阳的同时，还可以进行适当运动，以此促进能量吸收。对妈妈和孩子都有好处。
2.改善膳食
除开物理补钙方式，饮食补钙也是一种较为常见的方式。妈妈可以选用牛奶和骨骼食物，补充钙含量。一般而言，绿色蔬菜中，如包心菜含钙较高，且价格合理，因此也是补钙的首选方式。其次，豆腐皮以及豆干在制作过程中都加入了硫酸钙，其含钙量都比其他豆制品高，孕妇可以采用此方法补钙。为了提升营养吸收。妈妈每天至少摄入250ml牛奶或者酸奶，并在饮食上要注意侧重含钙食物都豆腐等。在日常的食物疗法中，可以煮一些小虾米等，这样提升孕妇的含钙饮食，且注意多食用海白菜或者海带，其含有丰富的钙含量。在煮油炸小鱼时候，可以在熬制骨汤时候加一些醋，促进钙量流出，也能够膳食结构，促进母体营养吸收。
论文作者:姚小君
论文发表刊物:《中国医学人文》(学术版)2019年3月下第6期
论文发表时间:2019/8/14
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