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WHO（世界卫生组织）儿童肥胖判断标准
身高 正常(kg) 超重(kg) 轻度(kg) 中度(kg) 重度(kg)
(cm) 男 女
男 女
男 女
男 女
男 女
100 15 15
17 16
18 18
20 20
23 23
105 17 17
19 18
21 20
22 22
26 25
110 19 18
21 20
22 22
24 24
28 27
115 20 19
22 21
24 23
26 25
30 29
120 22 21
24 23
26 26
28 28
33 32
125 24 24
26 26
29 28
31 31
36 36
130 26 26
29 29
32 32
34 34
40 40
135 29 30
32 33
35 36
38 39
44 45
140 33 32
36 36
39 39
42 42
49 49
145 36 36
40 40
44 43
47 47
55 54
150 40 43
44 47
48 51
52 55
60 64
155 43 47
48 52
52 56
57 61
65 71
160 48 51
53 56
58 61
63 66
73 77
165 53 54
59 60
64 65
69 71
80 81
170 5864
697587
175 6369
758194
“这孩子胖乎乎的，真可爱！”上辈人见到胖孩子时脱口而出的溢美之辞，在倡导健康新理念的今天已大打折扣——孩子过胖，并不代表健康，更不是营养好的标志。
北京市西城区宏庙小学的健康课教师赵春琦发现，近年来本校的“小胖墩”越来越多，更让她焦急不安的是：今年5月22日保健所来学校检查，竟有184名学生被确认为“肥胖儿童”。为引起学生家长对这一问题的重视，前不久，宏庙小学召开了以“我们培养的人首先是健康的人”为主题的“肥胖”儿童家长会，并请首都儿科研究所儿童营养室副研究员蒋竞雄作了现场健康指导。
何谓“肥胖儿童”？
“爱吃高热量食物，爱喝含糖饮料，主食吃得多，不爱运动爱睡觉……几乎是所有肥胖儿童的特点。”专家的观点与宏庙小学的调查结果不谋而合。蒋竞雄说：“孩子是不是肥胖，有时只要看一眼就知道了。但目测方法无法判定肥胖的严重程度。判定肥胖的最好指标是与一定身高对应的正常体重值：孩子的体重超过正常值的20%就是肥胖；超过的范围在20%-29%之间属于轻度肥胖，在30%-49%之间属于中度肥胖，超过标准体重的50%就是重度肥胖了。”（儿童肥胖具体判断方法见WHO判定标准）
“一般认为，遗传和环境是导致儿童肥胖的主要因素。”蒋竞雄说，“父母都肥胖的家庭，孩子发生肥胖的可能性为80%，父母中有一人肥胖，孩子发生肥胖的可能性降为40%。引起肥胖的环境因素包括饮食、运动和家庭因素。有的家长时常用食物来奖励、安抚孩子，有的家长一有空就带孩子去户外运动，有的家庭则愿意一天到晚守在家里看电视，不同的家庭环境，对孩子体态的形成的影响是明显不同的。”
肥胖对儿童的危害
有许多家长对自己孩子肥胖持无所谓态度，认为孩子小时候胖点儿没关系。针对这一说法，蒋竞雄说：“到目前为止，尽管还没有准确的方法和检测手段能预测出肥胖儿童是否会发展为肥胖成人，但在年龄小的时候或轻度肥胖的时候不加以控制，到了青春期或重度肥胖时再想减肥就困难了。以往的观点认为儿童期肥胖不构成对身体的伤害，但现在越来越多的研究证明，肥胖同样损害儿童的健康，它会引起儿童呼吸道疾病、心肺功能降低、血压血脂血糖升高等，尤其不可忽视肥胖会给孩子带来心理压力。”
“肥胖儿童是否需要治疗？有什么好的调理办法？”针对家长们提出的这些问题，蒋竞雄说：“儿童肥胖的治疗有别于成人，任何治疗措施都不应妨碍儿童正常的生长发育，因此成人期可以使用的手术去脂、药物减肥、饥饿疗法、禁食等在儿童期都不宜使用，而行为矫正、饮食调整和运动是目前国内外公认的最佳‘治疗’方案。”
饮食调整与运动治疗
儿童对减肥一般既无动机也无耐力，自制力较差，因而家长的督促和参与非常重要。蒋竞雄说，饮食调理中，首先一日三餐要合理分配，早餐吃全天食物总量的35%，中餐吃全天食物总量的45%，晚餐吃全天食物总量的20%。对食量大的孩子，则应减少主食摄入量，每餐先减少1/3，逐渐过度到减少1/2。换小碗吃饭、细嚼慢咽、饭前喝汤，都是避免过量进食的方法。肥胖儿童应多吃绿灯食品；少吃黄灯食品，尽量不吃红灯食品。
为什么有的孩子挺爱动的，可还那么胖呢？肥胖是由于能量摄入和消耗不平衡造成的，对肥胖儿童而言：运动强度要求达到个人最大氧消耗的50%-60%，或者最大心率的50%-60%。家长可以通过数脉搏的方式掌握孩子的运动强度，譬如孩子跑步10分钟后让孩子停下来，马上给孩子数脉搏，脉搏跳动在每分钟140-160之间，则继续按原来的速度跑；如果脉搏超过每分钟160次，则将速度放慢。每天运动40-60分钟，每周运动五天，才能有较好的减肥作用。