德阳市人民医院，四川省德阳市618000
现在人类的生活水平已经不断地在提高，但是这也导致人们普遍面临着高强度的工作、高压力的生活，很多人慢慢的养成了慵懒的生活，“葛优躺”、“沙发瘫”等词汇想必大家也都不陌生了，大多数人都愿意维持这样舒适的生活状态，极少有人愿意运动，但是俗语说过“生命在于运动”，这句话不无道理，运动是非常有利于我们身体健康的，特别是像患有甲状腺疾病这类免疫紊乱性疾病的患者，更要通过运动锻炼的方式来促进恢复。但是很多人会有疑问，甲状腺疾病可以运动么？应该怎样进行运动呢？
甲状腺疾病又包括很多种，甲状腺结节、甲亢、甲减等等，本篇文章以这三种疾病为例，向大家讲解不同的甲状腺疾病为何要采用不同的运动方式。
一、适合甲状腺疾病的运动项目
（1）太极拳：众所周知，打太极拳是一种比较轻缓的运动，以柔为主，不会进行过于剧烈的运动，具有平心静气、舒缓压力、放松身心的功效，非常适合患有甲状腺疾病的患者。
（2）散步：散步能够增强人体抵抗力，还能够促进身体产热，放松肌肉。患者可以根据自身的身体状况选择散步的时间以及强度，这个时间最好固定的，每日在饭后或者是劳累过后。
（3）瑜伽：瑜伽可以使人静下心来，有利于调节患者的情绪，使患者处于平稳的心态。更能够通过不断的改变姿势按摩体内器官，有益于促进血液循环，强化神经，还能排除患者体内的废气，缓解患者的疲劳感。
甲状腺疾病病人都可以采用以上运动项目来进行锻炼，但因患者的病因不同，病情也不同，不同疾病的患者也要在运动中多加注意。
二、甲状腺结节患者运动注意事项
如果是单纯的良性结节的话，一般运动方式与正常人无异，可以和正常人的锻炼方式一样，如果患者不放心可以再咨询医生以后在展开运动锻炼。如果是甲状腺结节同时还伴有甲亢和甲减的话，应该要兼顾到甲亢和甲减的情况，病情稳定的患者要选择强度较低的运动方式，且要控制时间，不宜进行时间过长的运动，病情没有得到控制的患者切记要在病情稳定后在进行锻炼。
三、甲减患者运动注意事项
甲减患者在运动时要注意的事项比较多，包括以下几点：
1、防寒保暖 甲减患者一般免疫力较差，承受能力远远不如常人，而且体内产生的热量也比较少，极易引起风寒感冒，因此在运动时要注意防寒保暖，做好保暖工作，特别是喜欢晨练的患者更要注意，清晨湿气比较重，容易着凉。
（2）锻炼时间：甲减患者最典型的临床病因就是体内缺少甲状腺素，导致体温偏低，所以甲减患者尽量不要选择在清晨以及傍晚时外出锻炼，特别是清晨，清晨是全天空气质量最差的时间。喜欢在清晨起床锻炼的中老年甲减患者也要适当的将锻炼时间给向后推迟。
（3）运动强度：无论是对正常人还是甲减病人来讲，运动量过度都会给人体带来损伤，尤其是针对甲减病人，甲减患者本身体内血液循环速度就比较差，过量的运动更会取得适得其反的效果，对病情是百害而无一利的，可以根据自己的情况做些甩甩手、散散步这类运动，适量而行。
四、甲亢患者运动注意事项
甲亢在我们日常生活中是非常常见的疾病，它的运动注意事项也是最多的。
（1）运动强度：甲亢和甲减不一样，甲亢患者必须要在运动之前咨询医生，如果医生确定患者可以运动再进行运动锻炼，如果医生不同意，说明患者病情较为严重，应该多多卧床休息，待病情逐渐康复之后再运动。
（2）运动项目：运动锻炼分为两种类型，一种是有氧运动，另一种是无氧运动，甲亢患者的临床症状多为脾气暴躁、心烦易怒、心跳较快等等，有氧运动主要以轻缓、平和为主，有助于调节情绪、改善心肺功能以及调节神经系统功能，比较适合甲亢患者，所以建议甲亢患者多多选择有氧运动进行锻炼。无氧运动大多需要剧烈运动，不适合甲亢患者，不建议甲亢患者采纳。
（3）循序渐进：甲亢患者不可在病情刚刚稳定时就进行过于剧烈的运动，要循序渐进，在一开始时可以进行散步、骑车等轻缓的运动，在患者感觉自己能够适应这样的运动强度之后在逐渐增加，这时可以适当的进行慢跑、爬山等运动。
（4）注意安全：甲亢患者在运动时要时刻注意运动强度，在自己有疲累的感觉时要立即停止运动，不要过度劳累，在运动过程中也要注意安全，避免病情加重取得适得其反的效果。
（5）不可空腹：甲亢患者最佳运动时间是在进食后两小时开始，不能够在空腹时运动，也不建议患者进食之后立即就展开运动，最好进行有规律的运动。
五、运动要点
甲状腺病人自然是可以适当的进行运动，但是在运动时还是要注意以下两点。
（1）甲状腺疾病的发展与病人自身的情绪转变息息相关，适当的运动有助于调节心情，改善不良的内心情绪，所以甲状腺病人要注意，要让运动成为我们日常生活中的习惯，就像每天要吃饭、喝水一样。心情好了，甲状腺功能也会慢慢的调整回来。
（2）每个人的身体情况均有不同，所以运动方式和运动强度上也要因人而异，不要一味的照搬别人的锻炼方式，在运动前最好到医院接受检查，在医生的建议下展开运动。
所以，甲状腺疾病的患者可以放心了，只要你是正确的运动并且持续坚持就可以，适当的运动有利于身心健康，更有利于促进疾病恢复，
论文作者:周玉萍
论文发表刊物:《中国结合医学》2019年第08期
论文发表时间:2019/9/24
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