功能性训练在乒乓球教学中的应用研究
崔健华
(南京科技职业学院，江苏南京 210048)
摘要： 该文主要以功能性训练在乒乓球教学中的应用研究为重点进行阐述， 结合当下乒乓球教学现状为依据，首先分析功能性训练概述，其次介绍功能性训练在乒乓球教学的应用调查研究，最后从预防动作训练、动作准备训练、迅速伸缩复合训练、功能性力量训练、能量代谢发展训练、再生训练几个方面深入说明并探讨功能性训练在乒乓球教学中的有效应用，旨意在为相关研究提供参考资料。
关键词： 功能性训练；乒乓球教学；有效应用
功能性训练作为我国体育活动开展的一种教学理念，其包括训练思想、训练内容以及训练方式等多个方面，具有较强的竞技性与实用性。功能性训练主要是运动员在某一个项目中依据定量负荷等条件进行的一种动作模式， 可以有效地将人类身体中的多个关节以及多个器官充分调动起来。对于乒乓球教学，运动员则需要在不平衡的环境中进行击球动作， 这样便要求运动员接受专业的训练和练习， 才可以不断提升自身乒乓球运动的水平， 以下为对功能性训练在乒乓球教学中的应用给予的相关分析与建议。
1 功能性训练概述
功能性训练作为最近几年在国外引进的一种训练思想，其训练的手段具备较强的专项化与个性化，可以减小训练与比赛之间的差距， 便于运动员做好运动损伤工作，进而取得最佳的竞技成绩，究其本质，可以理解为功能性训练为一种竞技动作的训练过程[1]。同时功能性训练关注的是动作的运动质量， 并不是动作的运动次数以及负荷量， 旨意在通过多个平面以及多个维度方面保证运动员身体的灵活性以及协调性， 进而整合动作方式以及动作流程，防止运动员受伤，为运动员的专业训练活动提供一定的经济支持。
针对功能性训练重点是动作的运动质量， 并非是数量， 可以理解为动作质量是整合身体运动方式的关键， 功能性训练的动作质量能够在幅度以及身体控制技能和平衡能力的作用下加以体现。 只有保证运动员自身动作质量的提升， 才可以促使其在运动训练中创设出良好的运动流程体系， 促使运动员以高效率的形式实现有效性动作[2]。此外功能性训练主要训练的是动作，而身体作为动作运动的载体，所以强化对运动员身体的稳定性和协调性， 作为运动员动作质量的基本保障。 因此将功能性训练理念应用在乒乓球教学中具有重要的作用。 将功能性训练应用在乒乓球教学中最明显的作用为帮助学生预防在运动期间身体出现损伤，因为乒乓球的本质为一项技能性项目， 需要运动者在有限的时间内进行迅速地回击反馈， 且在整个运动过程中将身体上的多个部位以及关节进行协调与整合，这一个验证在很大程度上会造成学生身体内发力部位以及关节受到冲击的力量比较大， 而功能性训练涉及的动作要领可以帮助学生更好地预防身体受到损伤。
漏电保护器的装设场所；由于人手握住手持式或移动式电器时，如果该电器漏电，则人手因触电痉挛而很难摆脱，触电时间一长，就会导致死亡，而固定式电器漏电，如人体触及，会因电击刺痛而弹离，一般不会继续触电.由此可见，手持式和移动式电器触电的危险性远大于固定式电器触电，因此一般规定，安装手持式和移动式电器的回路上应装设 RCD.由于插座主要是用来连接手持式和移动式电器的，因此插座式回路上也应装设RCD.GB50096-1999 《住宅设计规范》规定，除空调机电源插座外，其它电源插座回路均应装设RCD.
2 功能性训练在乒乓球教学的应用调查研究
针对“功能性训练”在乒乓球教学中的应用进行调查与分析， 调查结果为大多数学生对乒乓球教学中设立的“功能性训练”产生强烈的兴趣以及热情，非常期待在乒乓球的课堂中引进新颖的思想， 增加乒乓球教学的活力和生机，由此可以得出“功能性训练”便于突破以往体育课堂的枯燥乏味特征， 更好地吸引学生注意力，进而提高学生学习乒乓球知识技能的效率。针对教师而言，其认为“功能性训练”教学思想不仅可以提高自身的教学水平，还可以充分地激发学生学习兴趣，如表1 所示。
表1 体育教师对“功能性训练”的认可程度
（2）空气源热泵热水系统通过制冷工质交换热量进行加热，水、电完全分离，无须燃煤或燃气，可实现一年四季，全天24h安全运行，不会对环境造成污染。
所谓的预防训练，主要存在于训练课程之前，目标是避免运动员在运动期间发生身体上的损伤情况，保证运动员躯干支柱具备较强稳定性的一种训练方式。同时预防训练是运动员高质量以及高整合度实现完美运动的关键[3]。 在运用功能性训练理念过程中，教师首先应确保学生身体中的每一个关节足够灵活且稳定，进一步明确运动员在运动期间的身体姿态， 之后教师向学生介绍筋膜自由拉伸的方式， 引导学生对身体上的重点关节与肌肉加以训练， 且组织学生参与预防动作训练的时间应大于或者等于5min。
3 功能性训练在乒乓球教学中的有效应用
3.1 预防动作训练
地球上的各个生态圈都是相互联系、互相依存的，一个地区发生变化，另一个地区就会受到相应的影响。极地的变化势必会对全球气候、生态环境等产生巨大的影响。了解清楚才能未雨绸缪，做好应对之策。中国科学家正在为此努力着。
3.2 动作准备训练
所谓的动作准备训练， 就是指在乒乓球的教学课程开始之前采用功能性训练理念， 引导学生对自身各个关节上的肌肉加以拉伸训练，在动作准备之后，学习乒乓球的学生自身存有的神经系统便会比较兴奋，便于其在运动期间保持身体的对称性以及灵活性， 促使运动员掌握乒乓球运动的基本动作要领， 防止出现运动损伤的情况，保证学生运动效率。 此外，动作训练往往含有臀部运动、动作优化以及迅速反应等环节，且教学时间应大于或者等于10min。
由此体现出诸多乒乓球教师给予“功能性训练”的教学理念高度的认知和肯定， 将会积极地引导学生进行相应的训练活动， 促使这项训练项目发展为乒乓球教学中的一个有机整体，传递体育文化的精神。
3.3 迅速伸缩复合训练
对于功能性力量训练而言， 其主要是指在训练课程中确保工作运动动作顺利完成的基础上， 借助多个关节以及多个平面地增加不同的负荷， 教师在训练期间可以遵循三、六、八的理念组织学生参与训练。
3.4 功能性力量训练
一般来说迅速伸缩复合训练也是超等长训练，在乒乓球的教学过程中， 教师应引导学生进行神经和肌肉进行训练， 确保机体在有限时间内汇集到自身的肌肉力量。 教师可以充分地借助迅速伸缩复合训练方式帮助学生将力量转化到运动场地， 进而取得优异的成绩。 在此期间运动的内容涉及双脚起跳或者左右脚持续性交替等形式，且运动的方向涉及前、后、旋转以及侧面等， 教师应该保证学生进行此项训练活动所对应的时间为大于或者等于10min[4]。
其中的“三”为水平面、矢状面以及额状面，“六”为学生训练涉及身体的六个部位，也就是颈椎、胸椎、腰椎、膝关节、脚和裸关节以及髋关节，“八”为后链、前链以及身体两侧涉及的侧链以及身体前面和后面的两个对角线链[5]。由此巧妙地帮助学生完成身体单关节以及单平面的训练， 全党委的促使学生自身的肌肉力量转变为专项力量的速度得到提升。此外，功能性驯良不仅是训练学生身体某个部位的力量， 还是训练学生自身整体的力量，保证学生力量均匀的发展自身四肢力量，此项训练时间应该在10～16min 之内。
3.5 能量代谢发展训练
若人类大脑作为发生命令的器官， 则骨骼以及肌肉便是学生执行动作的一个工具， 且能源代谢体系为这些工具提供保障的动力。 功能性训练理念为针对学生在进行某项动作时与氧能力以及有氧能力的一种表现，但是以往训练活动更加关注动作的数量，包括运动者进行的能量代谢检验， 功能性训练手段为运动者心率最高值所对应的时间。 在功能性训练的理念下教师组织学生进行能量代谢发展训练活动，可以保证学生在执行乒乓球运动期间自身心血管系统具备的功能性， 确保学生自身机体维持一个全新的能量水平，且教师在组织学生进行能量代谢发展训练活动期间，需要将此项训练的规定设立在每一个星期进行2 次或者3 次。
2.2 4组患者治疗前后洼田饮水试验情况 治疗2周、4周后，观察3组后一时间节点治愈率较前一时间节点有显著增加(均P<0.05)，同时观察3组治愈率较对照组、观察1组、观察2组相同时间节点有显著增加(均P<0.05)；观察1组与对照组各时间点比较，治愈率差异无统计学意义；观察2组治疗1周、2周后与对照组比较，治愈率差异无统计学意义，治疗4周后与对照组比较治愈率显著提高(P<0.05)。见表3。
3.6 再生训练
所谓的再生训练是指运动机体恢复体能的有效方式，然而这些方式并不是和平时的恢复状态相同，而是指在训练课程之前、 训练期间以及训练之后在潜意识中以按摩和理疗的方式放松机体自身， 帮助学生降低身体的疼痛感， 便于学生身体内的淋巴血液和骨骼肌进行损伤复合[6]。同时再生训练主要是帮助学生在心理以及生理上缓解因为剧烈运动造成的身体疲劳。 现阶段，对于乒乓球的运动训练，教师往往过于关注训练的效率，忽视了学生身体技能恢复的过程，导致学生存在运动损伤的问题。 此外教师在组织学生参与再生训练活动过程中需要把时间安排在大于或者等于10min,保证再生训练的效果。
4 结语
综上所述， 将功能性训练理念应用在乒乓球教学中具备十分重要的价值和意义， 教师应全面了解功能性训练基本内涵，结合学生实际运动情况，制定乒乓球教学体系，精心设计教学环节，采取科学有效的方式，通过预防动作训练、 动作准备训练、 迅速伸缩复合训练、功能性力量训练、能量代谢发展训练、再生训练等，巧妙的提升学生自身身体的协调性， 促使学生乒乓球运动技能的提升。
参考文献
[1]崔健,李珺.高校乒乓球教学中“合作式”教学的应用探讨[J].当代体育科技,2018,8(11)：100-101.
[2]解玺. 试论体验式教学在高校乒乓球教学中的应用[J].文体用品与科技,2018(2)：12-13.
[3]杨乐.微课在高职乒乓球教学实践中的应用探索[J].文体用品与科技,2018(2)：34-35.
[4]徐大忠. 功能性力量训练对羽毛球技术训练的作用[J].中国高新区,2018(11)：269.
[5]张亚平,王晓珑,何健,等.自我控制反馈教学法在高职体育课堂中的运用研究——以乒乓球为例[J].浙江体育科学,2018,40(6)：74-77，96.
[6]赵喜迎. 分组教学模式在高校公体乒乓球技术教学中的实验研究[J].运动,2018,185(9)：16，65-66.
中图分类号： G846-4
文献标识码： A
文章编号： 2096-4110（2019）07（a）-0186-02
作者简介： 崔健华（1981-），男，海南万宁人，本科，讲师，研究方向：体育教学与人文体育。
标签：功能性训练论文; 乒乓球教学论文; 有效应用论文; 南京科技职业学院论文;