论太极拳与保健养生的研究
刘晨曦 云南师范大学体育学院
摘要： 太极拳运动在我国具有悠久的传承历史，在历史传承过程中太极拳运动得到了广泛的普及。太极拳在保健养生上也具有很重要的功能，通过系统化地练习太极拳，可以使人精神焕发，全身通畅，本文通过对晨练的中老年太极拳爱好者和感兴趣者进行系统化教学训练后的前后对比，得出的科学性数据和统计，并归纳出了太极拳的保健养生有哪些作用。
关键词： 太极拳；保健；养生；作用
一、前言
太极拳养生方法近年来得到了人们的关注，“内修外养”“阴阳调和”等很多养生思想和理论在现代社会得到了广泛的应用，本文选取了当地20人，都是喜爱晨练的太极拳初学者以及爱好者，进行了为期12周的系统化教学训练，以系统训练前后的身体机能变化为数据统计目标，分别测试了训练前后的：“睡眠质量，血压测试，肺活量，心率测试和一日三餐的摄食量”得出科学性的数据和统计，从而表明，对太极拳进行练习能够提高身体的免疫力。
二、研究对象及方法
(一)研究对象
本论文以太极拳在保健养生方面的作用为研究对象。
(二)研究方法
1.文献研究法
通过图书馆查阅文献资料、报纸、相关刊物；通过浏览相关网站，从网站中查找有关此课题的最新动态和相关观点。
2.逻辑分析法
通过对国内外的相关研究文献的分类，归纳和总结，了解在这一领域目前的研究现状。
3.问卷调査法
1.太极拳对于养生保健来说具有重要的功效。具体来说它具有提神醒脑，改善神经系统功能；改善呼吸，提高肺脏效能；促进消化，增强胃肠功能等等。
青海省自上世纪八十年代就有栽培，尤其在我省化隆、循化等少数民族地区老百姓庭院中栽植较多，且近几年来规模不断扩大，品种不断增多。但总体上青海省月季发展滞后，主要表现在品种单一、老化、规模小、纯度低等，在全省范围内一直未能将各类型、各色月季大规模应用于城市园林绿化中，更无月季园。
4.实践，实验数据统计法
通过太极拳初学者以及爱好者，进行了为期12周的系统化教学训练，以系统训练前后的身体机能变化为数据统计目标，分别测试了训练前后的：“睡眠质量，血压测试，肺活量，心率测试和一日三餐的摄食量”得出科学性的数据和统计。
练习太极拳的时候，一定注意心无杂念，心中宁静，将自己的意念融入于太极拳的一招一式之中。
三、结果与分析
(一)太极拳养生思想的概况
太极拳吸纳了中国“内外合一”的思想，这些都奠定了太极拳的养生思想。根据《拳经总歌》的记载，我们可以发现，当时的太极拳仅仅是一种用于攻击的武术手段。但到了大清朝，随着列强的入侵，冷兵器退出历史舞台，武术的转型，其养生与保健的作用日益凸显。练习太极拳能够促成人的心平气和，能够促进人平和地对待万事万物，能够增加人的内心的自信。太极拳与其说是一种养生的武术、体育，不如说是一种养心的内在的功夫的修养方法。
(二)太极拳的保健养生作用分析
当天黄昏，李霸崖用新得的钓竿在自家荷塘垂钓，自娱自乐。连钓三条不大不小的，都放生了。最后，他钓到一直放养在荷塘里的那条大青鱼，那不是今年放的，已养了好几年了。大鱼挣扎得厉害，虽说李霸崖力大过人，但钓鱼的方法与常人无异，也是端着钓竿抵住自己上腹部借力，同时左右晃动钓竿遛鱼，以消耗鱼的体力，等鱼精疲力竭之后再把它拉到岸边，拿网兜套捕。每当鱼挣扎得厉害，垂钓者都会下意识地握紧钓具，李霸崖也不例外。当他第三次用力握住钓竿时，感觉中指的凹陷部位滑动了一点点，以此同时，耳中听到古怪的声响，“哧”的一下，接着是“嘭”的一声，随后他就扑通摔倒在地。
(4)安全性原则。在现在网络信息高速发展的时代，信息安全是所有企业和单位最关注的问题之一。电力系统信息的泄露，会给整个电网企业发展运营和电网稳定运行造成极大的损失。在设计运营在线监测系统的时候，结合系统业务应用的特点，采用安全机制和技术手段保障系统的应用安全、数据安全、主机安全、网络安全、物理安全。
根据调查研究，有56.3%的人认为太极拳对神级系统的放松作用极大；还有40.2%的人认为有作用，但是作用一般；只有3.4%的人认为没有什么作用。太极拳很著名的锻炼方法，也是最好的方法之一，能够来控制压力和提高情绪。事实上，根据一项发表在JAMA内科研究上的文章表明，有焦虑与慢性病的参与者，经过3到12周的锻炼，他们的担心显著的减少了，当他们健身持续30分钟就能够最大的减低焦虑。
1.提神醒脑，改善神经系统功能
2.防治高血压，预防心血管疾病
通过设计和发放太极拳与保健养生作用的调查问卷，对在省体育场晨练太极的群众进行发放。
根据调查研究，有31%的人认为太极拳对心血管疾病预防作用极大；还有49.4%的人认为有作用，但是作用一般；只有2.2%的人认为没有什么作用；还有17.2%的人表示不知情。练习太极拳对于高血压患者具有重要的改善功能。高血压患者通常具有比较高的精神压力，对生活和健康具有比较高的疲劳操作。
水产科技系充分利用网络优势,成立“互联网党建工作委员会”，委员会分为领导小组（系总支成员）、网络设计组（各支部教师及骨干党员教师）、网络评论组（党员教师、优秀学生代表）、网络辅导员组（党员教师）、网络巡视组（党员教师、优秀学生）。各小组分工合作，相互协调。
3.改善呼吸，提高肺脏效能
根据调查研究，有62.1%的人认为太极拳对改善呼吸、提高肺脏效能作用极大；还有31%的人认为有作用，但是作用一般；只有2.2%的人认为没有什么作用；还有4.6%的人表示不知情。在实际的体育训练中，太极拳通过运动能够增强人的免疫能力，促进人的各个肢体的运动，对于改善人的身心环境，提高人的内部的五脏活动都具有重要的功能。
四、结论与建议
(一)结论
林木过密与过疏都会影响林木的生产，对于速生桉树的种植密度进行合理规划，有利于速生桉树的高效生长与保护。因此，要通过科学的计算手段对林地面积进行计算规划，根据实际经验，造林密度可以为93株/亩，株行距1.8m×4m。
2.太极拳运动不是千篇一律的运动，它的运动量，架势、速度都可以根据自己的情况灵活把握。拳谚上说：“冬练三九，夏练三伏”，长期地坚持下来就会形成一个良好的锻炼习惯。
缤果盒子创始人陈子林曾说过，无人便利店的价值在于，通过各种传感器，捕捉到客人进店后的一举一动，这些信息通过算法模型，可以得到许多非常有价值的市场结论。事实上，无人售货机在技术升级后同样可以做到这一点。众所周知，组合式的无人售货机在选址上要比便利店更加灵活，成本自然也更低。对比两者的成本，则不禁让人怀疑无人便利店的性价比。
3.通过以上3个方面的测试与统计研究，太极拳确实对中老年人的保健与养生上起到了促进作用，以及各方面的身体机能提高，身体素质提高，自身免疫系统提高。
10q22.3-q23.2区域的特征是一组复杂的低拷贝重复序列(low-copy repeats，LCRs)，它可以引起由非等位同源重组介导的基因组变化[2]，本病例CMA检测发现10q22.3位置发生7.4Mb缺失，应用疾病数据库检索分析发现该片段区域缺失引起10q23微缺失综合征。10q23微缺失片段中包含42个基因，其中17个OMIM基因。其中BMPR1A、NGR3、GRID1为该综合征的主要致病基因。
(二)建议
1.练习太极拳需要注重一定的方法，要做到上下相随。上下相随就是打太极拳的时候要由眼到手、腰、脚，毫不散乱，整套动作如行云流水般，具有艺术性的美感。
2.沉肩垂肘动作的练习，要注意腋下留下点距离，大约是一拳左右，手臂也需要有动地空间。
3.太极拳的观感最重要的一方面就是轻盈，所以，太极拳运动注重的不是用力，而是以容克刚，以意识主导运动。
参考文献：
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[4]刘永峰.传统体育养生锻炼对大学生亚健康状态的影响[J].广州体育学院学报，2004(2)：65-66.
[5]李冰.太极拳的保健作用探讨[J].湖南中医药大学学报，2008(2)：72-74.
[6]宋正刚.太极拳的养生保健作用[J].中国校外教育(理论)，2009(8)：332-334.
作者简介： 刘晨曦(1995-)，女，汉族，山东淄博人，中国共产党党，本科毕业于西安体育学院，研究生，就读于云南师范大学体育学院，研究方向：体育教学。
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