试析武术运动员赛前情绪的调节对比赛成绩的影响，本文主要内容关键词为：赛前论文,武术论文,运动员论文,情绪论文,成绩论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
赛前情绪的变化，对于武术运动员关系十分密切，它直接影响比赛的效果，并见效于运动成绩。现代武术运动的发展与激烈的竞争，对每一个运动员提出了更多的要求，在比赛中他们不仅要具备全面的个人技术，良好的身体素质，而心理水平的高低已成为武术运动员能否在竞争中获胜的重要条件之一。故调节好武术运动员赛前的情绪是武术训练和比赛中不可忽视的问题。
一、武术运动员赛前情绪状态分析
赛前情绪状态的反应与运动员的训练水平、比赛经验、适应性等因素有关，由于运动员愤激情绪的程度不同产生的反应也不同，有的是属于积极的、增力的、对比赛有利的情绪，另一些则属于消极的、减力的、对比赛不利的情绪，笔者通过多次比赛的调查、访问及教学训练实践认为，大致可分为以下两大类。
第一类：对比赛有利、积极的、增力的情绪表现为比赛情绪饱满、精力充沛，对自己的身体、技术充满信心，始终保持增力情绪，这种运动员往往能超水平发挥，如1989年全国Ⅰ级队武术赛中，成体一队员，以激起自己奋进的意识，故他比赛时精神饱满，敢于拼搏，结果在比赛中超水平的发挥，夺取了该项目的金牌。这类运动员之所以能为此一般具有三个方面的优良品质。首先是具有充足的心理能量。运动员在比赛中心理能量控制在高能量积极状态时，就会出现心理促进状态，处于这种状态的运动员动机、意欲丰富，心理能量充足，就能够产生准确的预测，果断的决定，具有稳定情绪状态，就会动员自己的一切力量去完成套路动作，使自己的运动水平得到充分的发挥。其次是具有强大的自制力，自制力强的运动员，比赛前能善于控制不合理的冲动和诱惑，比赛目的明确，任劳任怨，有为集体勇争荣誉的决心，思想上不背包袱，临场不惧，相信自己的实力。轻松参加比赛。再则是具有坚强的意志品质，在比赛过程中，运动员经常要与实力相当的对手进行较量，谁完成动作的质量高，不失误，谁就可以战胜对手。故运动员要有坚强的毅力、顽强的作风，如在成都市大学生武术赛中，中医学院队的一队员和科大队的一队员水平相当，科大的队员上场全套动作完成的质量不错，就是在做燕式平衡时摇晃了一下，最后得了8.5分，而中医队的队员上场时， 不断暗示自己一定要冷静沉着、心不慌，故全套动作完成好，无失误，最后得了8.6分，终于赢得了该项冠军， 由此可见坚强的意志品质的重量作用。
第二类：对比赛不利的消极的、减力的情绪。表现为以下几个方面：一、赛前过度兴奋状态。赛前过度兴奋是由于某些刺激引起运动员大脑皮层中枢兴奋过程过度升高，抑制过程减弱使大脑皮层中枢兴奋过程过度升高，抑制过程减弱使大脑皮层中枢植物神经系统和皮层中枢调节作用减弱的结果。处于这种状态下的运动员表现为心跳过速、呼吸频率加快、心绪不安、求胜心切、无法控制自己的情绪，上场比赛时对动作的知觉和表象不连贯，动作慌乱，如本院一运动员在比赛演练中做扎刀动作，不慎刀掉地，拾起刀后就想不起后面该接什么动作，从以上例子可以看出兴奋过度、求胜心切，就会导致动作的失败。二、过分紧张状态，处于这种状态的运动员，心情忐忑不安，休息不好，使神经系统高度紧张，造成肌肉僵硬，动作不协调，就有的体能和运动技术水平难以发挥。三、淡漠消沉状态，赛前处于这种状态，主要是大脑皮层兴奋过度，抑制过程过强有关，运动员精神负担重、情绪低落、缺乏信心、意志消退、动作迟钝、思维不敏捷、体力明显下降，原因是对比赛不利想得过多，缺乏顽强的意志品质所致。四、赛前过于自信状态，运动员处于这种状态，对比赛的估计不足，缺乏正确地评价自己和对手的标准，往往过高估计自己和本队的水平，盲目相信自己会轻易取胜。运动员处于以上四种情绪状态，都会对比赛带来不利，也就难于创造理想的成绩。
总之以上增力和减力两大类情绪状态对武术运动员在比赛中的影响，直接影响着比赛的效果。因而，我们不得不引起重视。
二、武术运动员赛前情绪状态的原因分析
影响武术运动员情绪状态有两个方面的原因，即主观和客观原因。
（一）产生赛前情绪的客观原因
首先，武术运动员与其它运动项目相比有其特殊性，它是在长14米、宽8米的规定场地内进行单练、对练、集体项目的比赛。其次， 竞赛是按编排好的场次、抽签的顺序上场接受观众的监督和裁判的检验，场上气氛有较大的刺激性。第三，比赛不象短跑，有预决赛两次机会，而武术比赛只有一次上场机会，如稍有失误，就可能导致失败，对运动员心理上的压力相当沉重。第四，比赛受规则及时间的限制，时间的规定对比赛经验不多的新手、对情绪不稳定的运动员，担心时间不够而导致精力分散。第五，比赛规模的大小，运动员所面临的任务、对象，教练员的情绪都直接影响着运动员的心理状态。如比赛规模，大任务重，对手强，同时教练提出的要求高，而运动员又是初次参加大规模的比赛，经验不足，情绪紧张，顾虑重重，再加上地域、气候和地理条件的变更，都会给运动员带来影响。在众多的客观原因上，对于意志品质不坚强的运动员很容易产生心理上的过重负担，致使生理及身体行动上失调而影响比赛动作完成的质量。
（二）产生赛前情绪的主观原因
首先是参赛的动机，有的运动员觉得某项目是自己拿名次的项目，深怕发挥不出水平，怕失误，反而造成心理紧张，有的运动员却认为反正比赛我又拿不到名次，对比赛淡漠。其次是运动员参赛经验和技术水平，运动员参加竞赛是对平时训练的一次检验，竞赛成绩的好与坏涉及到运动员的切身利益，这对运动员必然造成心理影响致使情绪不稳定而产生顾虑，影响着套路演练速度、节奏、风格的质量。
以上主、客观原因都不同程度地影响着武术运动员的情绪，而不同的情绪又直接影响着个人技术的发挥，对此教练员在平时训练中，应针对运动员的个体情况，有目的、有意识、有计划、有步骤地进行训练，采用心理和技术训练相结合培养运动员赛前的良好状态，使运动员在赛前形成最佳竞技状态。
三、获得赛前良好情绪的方法
（一）充分认识情绪状态在比赛中的作用，树立必胜的信心。由于运动的形式、条件、量的大小、运动的结果、运动员当时的认识及生理和心理状态，都有可以产生不同的情绪体验及复杂的情绪变化，而情绪的变化直接影响运作的交果，由于完成了复杂的动作，又能因成功而促进运动员精神振奋，产生增加情感。武术运动中那些敏捷矫捷、节奏鲜明的动作、的攻防特点也可强引起运动员的兴奋情感，这些情感都有利于运动效果的提高，反之，在比赛时，裁判的评分、观众的反应、动作的失误也常会引起消极情绪体验，如产生恐惧、无信心、降低运动效果。故赛前为克服不良情绪反应，除坚持训练中动员一切力量应付运动过程中的各种变化外，更主要的是培养必胜的信心、坚强的意志品质，坚韧不拔，持之以恒，果断、勇敢的精神，使之自觉克服各种障碍而引起的消极情绪，此外，教练员还应随时有的放矢地做好思想教育工作。
（二）要加强赛前适应性训练，运动员过分紧张的情绪来源于比赛特殊、条件的刺激，赛前进行模拟比赛训练，让运动员反复体验类似比赛的情绪，就能大大降低正式比赛的刺激强度，故赛前准备阶段应积极创造条件，增加模拟比赛的训练比重。而适应性训练的方法通常有以下几种。
1、想象训练：运用语言和形象的表现来描绘出竞赛情景， 要最大限度地想象自己在场上的行动及精神状态，感觉到裁判、教练、观众、同伴的反应，使自己加深平时训练的最佳竞技状态时的运动表象。同时想象训练也是自己的潜力，给予合符实际的评价，调节好情绪，以便更好地完成动作。运动员经常运用想象训练法，逐渐通过自己的语言确信自己机能处于最佳状态。在平时训练课上学会想象训练，在比赛时就可以运用自如。
2、 模拟训练：此种方法主要是在赛前有意识创造些和比赛相似的实景对运动员进行训练，按顺序点名上场完成套路后，裁判按规则评分，给运动员一个自己真正参加比赛的感觉，目的是提高运动员比赛的能力，减少赛前紧张情绪。
（三）赛前恰到好处地激活运动员的情绪。情绪对每个运动员都会产生重要的影响，但如何把运动员的情绪激活起来达到最理想的程度，教练员要认真研究，要因人而异，对证下药，既要注意过度兴奋的运动员，又要注意激发不活的运动员。如果有的运动员已经处于紧张状态，教练员就不能用口头鼓励动作不能顺利完成，例如在本院比赛中，我班学生在赛前，我用口头鼓励他：’你只要上场不失误，发挥平时最好水平，大刀项目得8.5分没问题，这是你毕业前最后一次通级赛。 ”本来这个学生心情就紧张，再听老师这么一鼓励，上场没做几个动作就出现失误，结果等级也未通过。此例说明，教练员激活运动员的情绪要把握准时机，要因人而异，要根据运动员各自的生理肌肉特征以及对比赛的态度等方面情况灵活掌握，故只有运动员精神不佳、无精打彩时，采用激活手段才是有利的。
（四）临赛前的情绪调节
1、自我暗示法：是采用一定的“套路”来进行自我暗示， 也就是以自己的思想、词语对自己心理施加影响，对解除竞赛前精神紧张状态能起一定作用，并能形成条件反射。在上场比赛前，充分准备活动后，想象即将完成的动作过程，注意想象整套动作的表象要连贯，不停顿，感觉要好，信心要足，这样，才能消除心理紧张的情绪，放松肌肉，调节植物神经系统的机能，才有可能在比赛中使运动员发挥正常水平。
2、调整呼吸法：主要是通过呼吸的调整， 来消除运动员的紧张情绪和恐惧感。临赛前，原地站立，深吸一口气，然后缓慢呼出，随后自然呼吸，暗示“我的呼吸要好、舒畅，身心很轻松”，使呼吸均匀而有节奏，致使紧张的情绪逐渐转移到呼吸方面，从而有利于情绪的稳定，使运动员处于良好的竞技状态。
总之，武术运动员赛前的情绪具有多样性、强烈性、易变性等特点，这些特点对武术运动员的运动效果发生直接影响。因此，教练员在实际训练中和临赛前要针对运动员的具体情况进行调整，这样，就会有助于运动员在赛前形成良好的情绪状态，使其在比赛中充分发挥看书的实力。取得良好的成绩。
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