摘 要：有氧健身操是一种有趣的体育形式，可以作为未来体育教学课程。有氧健身操可以培养小学生的乐感、丰富他们的学习生活、培养乐观的生活态度，更重要的是增强他们的体魄。本文讨论了有氧健身操对小学生身体形态的影响，并对开设这门课程给出了建议。
关键词：有氧健身操 小学 体育
人们的身体形态、身体经验体现在现实生活环境以及文化状态之下。身体不是一成不变的，人们的身体形态是自己可以控制的。在塑造身体形态的各个阶段，小学阶段尤为重要，它既是我们身体形态正式塑造开始，也是最关键的时段。
一、有氧健身操对小学生身体形态的影响
随着经济文化的发展，小学生的形态发育也受到了更多因素的影响，比如电子产品、新式教育方式等。但是，无论外界因素怎么变化，体育锻炼对小学生身体形态的塑造作用都是不可替代的。合适的体育锻炼方式通常具备一些特点：首先能够增强小学生身体各器官的系统功能，锻炼四肢，增加肌肉力量；其次，能够增强小学生的心肺功能，一个学生锻炼与不锻炼，新陈代谢能力是不一样的，经常锻炼的学生心肺功能更健康；最后，能够促进小学生神经系统的发育，训练协调能力，增强协调性。有氧健身操具备了以上所有的特点，特别适合小学的体育教学。相关研究显示，在小学开设有氧健身操课程可以提升小学生的身体素质水平，塑造更加优美的身体形态，丰富小学生的教育活动和方式，同时经常进行有氧运动的学生也会表现得更为活泼乐观。而从教学角度，人们普遍认为有氧健身操运动改变了传统的体育教学方式，是现行体育教学改革的重要尝试。
二、开展有氧健身操的好处
有氧健身操是结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融合健身、健心、健美为一体，塑造优美的体形及姿态，改变体形的原始姿态，提高人体运动系统的灵活性、控制力和表现力，培养高雅的气质。笔者根据学生的实际能力，创编了IDANCE中国风、形体爵士、POPDANCE等课程，融合到小学生体育课教学中。经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，落落大方，充分体现出学生蓬勃向上的生命活力。有氧健身操节奏欢快、动作连贯、运动量合适并具有时代气息，符合学生的生长规律。通过有氧运动舞蹈的学习，不仅增强了学生体质、优化了学生体态、掌握了正确的锻炼方法，同时还锻炼了学生意志，促进了师生和谐的关系。开展有氧健身操有几点好处：
1.有氧健身操是一种动态训练方式，动作频率急缓结合，坚持常规练习可以增强体质，提高学生的柔韧性、核心力量、协调性等身体素质，塑造完美体形。
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2.强度适中的运动量配以恰当的音乐，学生不易疲劳，能有效调节学生心理活动，陶冶美好情操，排除紧张心情，提高学生学习效率。
3.全员参与更有利于达到“人与人之间的和谐”“人与自然之间的和谐”，促进师生身心健康和多元发展。
总之，有氧健身操融合健身、健心、健美为一体，能塑造优美体形及姿态，改变体形的原始姿态，提高人体运动系统的灵活性、控制力和表现力，培养高雅气质。这样的体育课程也是向学生进行美育教育的一门课程。这一课程注重从小学培养学生的气质、体态、意志等综合素养，加以明快、动感的音乐节奏，充分显示出学生阳光、活泼、富有朝气的特点，深得学生们的喜爱。
三、有氧健身操课程的教学体会
1.课堂中需要注意，柔韧要拉伸，做膝关节的动作时需要注意安全（弓步时膝盖不能超出脚尖，以免膝盖损伤）。
2.课堂应当分为准备、基本和结束三个部分，这样能够使学生更好地掌握有氧健身操的课程内容。
3.准备阶段需要拉伸活动全身，这样是为了更好地调动全身运动细胞，避免受伤。带领热身操的过程中，学生轮换到前面带操，培养学生的表现力和自信。
4.基本阶段应当先对上节课的教学内容进行复习，然后再教授这节课的内容。老师喊口令带领学生练习2-3遍，然后配音乐再练习。此时教师可以用口令提示动作，并观察学生的动作是否规范，及时纠正。练习时师生互相鼓励加油，在轻松愉悦的环境中学习。
5.结束部分可以在音乐的伴奏下，教师通过较简单的形体拉伸动作带领学生进行身体放松练习。放松完毕之后学生快速、整齐地成若干列横队集合，教师布置下节课的任务，让学生在课下也多练习有氧舞蹈。
有氧健身操是目前小学体育创新的教学方式，它在教学方法与手段上注重培养学生的创新意识和创新能力，注重开发学生的形体能力，是一种新型的体育教学。它一方面可以丰富学生的校园生活，另一方面可以培养学生乐观积极向上的心态，更可以促进学生德智体美劳的全面发展。因此，我们在教学中要重视发挥这个课程的作用，结合小学生的身体素质、心理素质以及生长发育特征，开设适合他们的课程。要充分利用有氧健身操服务我们的学生，服务我们的教学。
参考文献
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[2]李兆辉 宋广侠 有氧健身操运动对青少年学生健康的影响[J].体育科技，2015，（4）：133-134。
[3]张军 舞蹈教育对小学生身心发展的影响[J].体育人文社会学，2014，（3）：93-94。
论文作者:蔡郁青
论文发表刊物:《教育学》2018年12月总第161期
论文发表时间:2019/1/3
标签：健身操论文; 学生论文; 小学生论文; 身体论文; 形态论文; 课程论文; 小学论文; 《教育学》2018年12月总第161期论文;