云南民族大学 云南 昆明 650504
摘 要：本文将对羽毛球教学当中的“一个关键”和“四个基础”进行系统的阐述，所谓“一个关键”就是指在打羽毛球时发力的关键，而“四个基础”指的是羽毛球技术中的正手握拍、正手发高远球、正手击高远球以及网前挑高球。“一个关键”和“四个基础”是教师教授羽毛球课程的重中之重。
关键词：羽毛球教学 一个关键 四个基础
击球力量的大小直接影响到击球的效果，大多数学生自以为力量足够大，但其实不然，发力是需要科学调整的，不能强行使用蛮力，这样不仅达不到想要的发力效果，同时也会对身体造成一定伤害，很大程度会出现肌肉拉伤等状况。实际击球过程中经常会出现发力不均或者发力部位不正确等情况，这应该是教师关注的重点，许多学生还只是一味利用蛮力进行发球和击球，这会严重影响击球效果，要尝试这解决这一普遍矛盾。
一、调节击球力量通常可以采取的办法
手腕的伸、屈、收和手臂的内旋以及外旋是学生打羽毛球时的基本发力概念，要对其熟练掌握，反复练习，然后做徒手的前臂外旋和前臂内旋，经常锻炼，以达到发力自然的目的。
持拍做前臂的内旋和前臂的外旋，正手握拍手臂保持自然弯曲，弧度不应过大，以适应自己发力意识为最佳。练习时，先慢做徒手的前臂外旋和前臂内旋动作，慢慢熟练之后，再持拍进行练习，速度要依次加快，反复练习。
二、羽毛球教学中的“四个基础”以及加强重点
1.掌握正确的握拍姿势是羽毛球教学的关键。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆教师应当首先为学生做标准的示范，以便于学生模仿。检查学生握拍姿势是否标准，手法是否有力，正手握拍的方式与同人握手的方式相近，也可称之为握刀式，教师可随机对学生的手法是否标准进行测试，要求学生将无名指以及小拇指紧握拍柄防止在击球的过程中，球拍脱落。教师在检查的过程中一经发现错误要及时纠正。还要让学生亲自体验握拍的松紧度，学生在握拍时手指应当具有一定韧性，及时刻抓紧球拍又时刻保持肌肉的放松状态，这样发球时力道才会达到想要的效果。握拍时双手不要僵硬，小拇指要始终保持向下，控制力量的收发。
2.正手发高远球。正手发高远球是学习发球技术的基础，也是发球技术当中较为重要的一点。首先，教师应为学生做标准示范，以便学生模仿练习。先是起势，然后是引拍，接着挥球击球，教师先将几个步骤分散演示一遍，之后再将步骤组合演示，学生根据教师的动作模仿之后，教师要逐一进行检查。
学生开始进行完整步骤模仿练习，一开始学生应尝试将几个步骤联系起来，然后逐渐以正常速度发正手高远球。教师在教授其正手发高远球时，也可组织学生对墙或者对网发球，以达到独立锻炼发球的目的，通过反复地对墙发球可以有效地锻炼学生的反应能力和发球技巧，并且能把握好最佳的击球时机。最后进行正手发高远球完整的技术练习,将学生组织起来，进行发球比赛。
3.正手击高远球。首先，应该由教师进行系统化的示范，正手击高远求是羽毛球比赛当中尤为重要的技巧，正手击高远球的好坏直接影响着正手杀球是否能够达到预想中的效果。首先将动作还原，然后做好击球的准备，注意自己的双脚前后位置以及双手动作，在转身的时候要注意收腹，使腹部肌肉绷紧，注意转身时的身体协调性。原地进行九十度旋转，两人分为一组，互相进行练习，认真把握教师教授的要领，一击一发制使球充分发挥其效果。当正手击高远球已经熟悉步骤之后，可以主动找到教师，由教师配合训练，教师进行喂球，并对学生在击球过程中出现的问题进行及时的指出与纠正。逐步加快发球速度，以训练学生的反应能力以及对发球路线的预判能力。
4.挑高球技术。首先，应对其进行较为简单的初步训练，以此来增加学生的信心，这对培养学生在羽毛球方面的兴趣爱好起着至关重要的作用。同时也有利于提升羽毛球教学质量。学习高挑球的常用方法，首先要练习击球姿势，眼睛要紧盯拍框，以肩和腰为轴进行协调性旋转的训练，先将动作规范化之后，再放慢速度对其进行反复练习，直至对其要领已经完全掌握，再加快练习速度，要使每个正在练习的学生的球拍都要“呼呼”作响。这在练习学生挑高球技术的同时也对学生的肱二头肌进行了一定强度的训练。熟练掌握之后，可以让击球方站在场地中央进行发球，反复多次，可以很好地练习学生挑高球的技术。
本文通过系统地指导羽毛球教学当中的“一个关键”和“四个基础”的意义以及其实际内容，为羽毛球教学的实际训练给予了一定的教学引导，通过强化以上几项羽毛球的技术，从其基本站姿以及步伐和其他技术的掌握，促使学生在羽毛球的学习过程中不断进步，教师在教学的过程中要时刻观察学生姿势以及动作是否标准，一经发现错误要及时对其指出并纠正。经实践证明，以此方法进行指导型教学，大部分学生都取得了较为理想的教学效果。
参考文献
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论文作者:余峰
论文发表刊物:《素质教育》2018年3月总第266期
论文发表时间:2018/3/29
标签：羽毛球论文; 正手论文; 学生论文; 教师论文; 前臂论文; 发力论文; 关键论文; 《素质教育》2018年3月总第266期论文;