（苍溪县人民医院；四川广元628400）
随着生活压力和工作压力的增大，很多朋友都有过被颈椎病困扰的经历，特别是一些年纪相对较大的患者，患有颈椎病的几率更高，颈椎病会影响患者正常的生活，降低幸福感。
小李就患有严重的颈椎疾病，入院检查时出现食物吞咽困难，并且伴有上肢精细动作插等症状，通过X线平片、CT等检查方式，确认小李是因为颈椎疾病引起的其他部位并发症，经过一段时间的治疗，小李的症状已经有明显的好转迹象，在小李快要出院时他向我说道：“我以前并不知道颈椎病这么严重，以前也就，以为颈椎病就是脖颈周围肌肉酸痛、活动疼痛，我这以后真是要提高警惕了。”我说：“根据这两天你住院的观察情况来看，你的颈椎病还需要养护 ，平时注意饮食和锻炼，另外我发现你很喜欢枕很高的枕头睡觉？”小李回答道：“对啊，我枕着一个具有磁疗功能的枕头，虽然一开始挺高的，但是枕着久了 也就习惯了。”我跟他说：“回家换一个枕头，高度以自己一拳的高度为标准。”小李疑惑道：“难道我的颈椎病还跟枕头有关系？”
相信很多颈椎病患者都有这样的疑问，实际上长时间的使用过高的枕头会压迫患者的颈椎部位，严重时还会出现颈椎变形和神经不通畅的症状，所以人们在选择枕头时一定要低一点的枕头。
一、颈椎病
颈椎病又称为颈椎综合征，主要包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等疾病，颈椎病发病原因是多种多样的，目前最常见的颈椎病原因就是颈椎长时间的劳损，大致颈椎关节突出、肌肉坚硬，继而引发颈椎病，除此以外颈椎病还可能是因为椎间盘脱出、韧带增厚等原因造成的，错位的 脊椎关节压迫正常的颈椎脊髓、神经根或椎动脉，导致患者的颈椎功能障碍。
颈椎病多发生在 中老年 患者身上，特别是四十到五十岁的中年人身上，这一年龄段的人群要兼顾家庭和工作，精神长时间的处于紧张状态，并且身体内的钙元素流失加快，开始出现骨质疏松症状，加之没有时间运动锻炼，身体代谢功能降低，对食物中的 钙元素吸收 也减少。
1、颈椎病的病因
（1）颈椎出现退行性病变
颈椎退行性病变是引发患者患有颈椎病的主要方面，颈椎退行性病变的出现有以下几方面的原因，包括椎间盘变性、颈椎其他部位的退变、韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成、椎管矢状径及容积减小、椎体边缘骨刺形成等等。
（2）发育性颈椎椎管狭窄
通过 大量的临床实践和观察可以证明，颈椎管内径能引起颈椎病，并且临床上还可以利用矢状径诊断和治疗颈椎病，帮助医生判断手术方法和预后判定结果。因为发育性颈椎椎管狭窄而出现颈椎病的患者，颈椎病的症状并不严重，也不会出现明显的发病症状，但是检查可以发现颈椎退变严重。
（3）慢性劳损
慢性劳损是年轻人出现颈椎病的主要原因，并且这一类疾病的患病周期长，后期的康复治疗也需要很长的时间。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆造成慢性劳损的原因有以下几个方面：
首先是不良的睡眠体位，包括趴睡、长时间保持一个姿势睡觉等等，不良的睡觉姿势会导致颈椎周围肌肉、韧带和关节部位出现失调情况；其次是不当的工作姿势，现代很多人的 工作需要与电脑打交道，因此身体呈坐姿，但是由于生活习惯 和电脑高度等原因，人体需要长时间的呈低头、弯腰、驼背的姿势，因此导致患者出现颈椎疾病；最后是不适当的体育锻炼，运动断粮讲究量力而行，如果人的身体没有经过充分的热身运动，或者让身体的某一部位负重加重的话，都会造成颈椎损伤。
（4）颈椎的先天性畸形
这一类患者的颈椎病属于先天性疾病，通过与正常人的X线平片可以进行 判断。
2、颈椎病的临床表现
颈椎病的临床症状较为复杂。通常情况下患者会表现出颈背疼痛、上肢无力、手指末端发麻，严重的患者还会出现下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐的症状，由于错位的颈椎会对患者的脑干和 神经产生压迫，所以有的患者还会出现视物模糊、心动过速、吞咽困难等症状。
二、颈椎病患者如何选择枕头
不良的坐姿和不适当的运动范式都可以通过有意识的调整进行纠正，但是当 患者处于睡眠状态时就很难控制自己的睡姿，因此患者可以选择 合适的枕头纠正自己的姿势。
1、低一些的枕头
通过观察大量患者的生活习惯可以发现，很多患者都喜欢枕着很高的枕头，过高的枕头会影响患者晚上不断的不换姿势 ，而且人体在睡眠时可能会从搞得枕头上滑下，影响书面质量，所以颈椎病患者应该选择低一些的枕头。患者可以将自己的手握成拳，以一拳的高度为标准选择枕头，枕头的高度最好低于这个高度。
2、柔软的枕头
为了恢复颈椎病患者的肌肉平衡状态，所以减少制定较硬的枕头使用。
3、符合生理曲线
目前市面上有一种太空棉枕头，不同与普通枕头 的形状，适应了人体颈部曲线，既能对颈部起到一定的支撑作用，有保证头部平稳。
4、两端高中间低元宝形枕头
防治患者在夜间睡觉时离开枕头，特别是当人体呈侧睡状态时，会对患者的肩膀和颈部产生压迫。
三、颈椎病的治疗和预防
1、运动锻炼
颈椎病患者要注意平时增加锻炼和运动的时间 和频率，特别是对于那些长时间进行电脑工作的人来说，平时运动和锻炼的时间有限，并且身体长时间的保持不良的姿势。可以将有氧与无氧运动进行结合，并且增加全身性运动部分，转动头部、手腕、肩膀 等关节部位，增加其灵活性。
2、按摩保健
患有颈椎病的患者要增加按摩，注意身体保健，因为简单的锻炼没有办法起到恢复错位关节的目的，并且 不良的运动方式反而还会增加关节负重程度，加重患者的颈椎病病情，因此患者可以寻求专业按摩人事的帮助。还可以通过针灸、理疗、复健等方式恢复身体正常运动机能。
3、合理饮食
颈椎病患者还要注重平时的饮食，因为“三分在练，七分在吃”，只有营养补充到位，患者才能吸收，补充身体所需营养元素。遵循“早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃得少”的进食原则，保证每段进食都含有淀粉、优质蛋白质 、少量油脂和维生素，并且颈椎病患者还要注意钙元素的吸收，早晚 一杯牛奶，饮食中增加小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等蔬菜，因为其富含大量的钙元素和膳食纤维 能提升身体技能。中老年患者还可以通过食用钙片的方式补充身体所需钙元素。
论文作者:高磊
论文发表刊物:2019年5月5期
论文发表时间:2019/10/21
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