（柳州市妇幼保健院 广西柳州 545001）
【摘要】本文通过对现代人健康问题的分析，剖析了八段锦作为中医学导引术的各式与中医经络、脏腑、气血的联系，对现代人运用中医理论进行养生以及亚健康状态的改善有积极的指导意义和作用。
【关键词】八段锦；健康；中医养生；亚健康
【中图分类号】R212 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2017）32-0325-01
1.引言
随着现代人类生活节奏的加快，社会压力的增加，各种由心理或外界因素所引起的疾病正逐日增加。国际心身医学大会曾经指出：“世界心身医学应向中国的中医学寻找智慧”。发掘中医学中关于调神养生的内容，对现代人的健康有着重要意义[1]。
文章列举了中医调神的几种方法：
（1）清静养神
（2）适时调神
（3）导引养神
（4）针药调神
（5）修性怡神
关于导引养神，导引是我国古代人民防病治病、强身健体的重要手段。导引气功包括八段锦、太极拳等。可使人体精气流通、血气调和，达到养生祛病之目的。现代研究也表明，人在练气功后大脑更加清醒，精力充沛，注意力集中，动作更加灵活。说明导引气功对人体的生理和心理都有积极的促进作用。
2.八段锦的健身功效
“八段锦 ”是以中医经络学说为基础的功法。经络是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。所谓“通则不痛，痛则不通”就是这个道理。“八段锦”新功法每个动作根据经络循行起终交结规律，突出体现逢练必旋、逢功必绕的特点，这样缓解了末梢小血管痉挛状态，改善微循环，从而达到通经活络的目的。经常练习“八段锦”可以疏通经络，消结化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智。
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2.1 八段锦格式对各个脏腑的健身功效
健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕：这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，可以抒发胸气，消除胸闷，疏理肝气，治疗胁痛。健身气功八段锦第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济[4]。
2.2 八段锦的健心功效
“八段锦”虽然一招一式都对应有一定的脏腑，或三焦，或脾胃。但是，它从中医学角度出发，不像西医所讲“头痛医头，脚痛医脚”，而是从整体出发，讲求整体观。通过 “调身”“调息”“心”，在生理上疏通人体经络，保证人体气血畅通，具有保精、养气、存神的作用；精、气、神是人体生命中的三宝，也是免疫活动的物质基础；同时，在心理上还可调节改善人们的不良心理状态[5]。
练习八段锦对中老年人的呼吸系统机能、上下肢力量、平衡能力、关节及神经系统灵活性有明显提高，在改善心理健康方面也有良好效果。对降低大学生的忧郁、紧张和焦虑水平都可以起到积极的作用，使他们的情绪状态得到改善，并且在强迫、敌对、偏执、精神性疾病等方面也得到改善。这些都源于八段锦的演练要求静心用意，做到“心中无一物”，虚静闲恬，有一种虚怀若谷的平和心境，用意识协调自如地引导动作运行，锻炼了神经系统的协调性和灵活性，能缓解大脑的疲劳，调节情绪，保持人体身心平衡，弥补现代体育的缺陷。八段锦属于中小强度的有氧运动，有关研究表明，有氧运动可以减轻练习者的焦虑水平，对情绪的改善具有积极性影响。
3.结论
八段锦的动作简单，形式多样，功效显著，对场地也要求不高，适合不同人群锻炼。八段锦与中医经络养生有着密切的联系，是一种具备科学中医理念的锻炼功法，在心理上可以调节改善人的不良心理状态，在生理上能增强人体脏腑功能，提高身体素质，改善身体机能，增强防病抗病及抗衰老的能力，并能辅助治疗一些慢性病。常年坚持练习八段锦，对保持精力充沛，强身健体，延年益寿，都有极实用的保健和养生功效。
【参考文献】
[1]沈晓东，王兴伊，许峰. 考探中医学导引术的历史内容与现代进展.中医文献杂志，2010，28(5):55-57
[2]杨金生，王莹莹，程莘农．对中医学现代传承发展的思考. 中国中医基础医学杂志，2009(4):263-265.
[3]代金刚，曹洪欣，张明亮．导引法中医学原理探析. 环球中医药，2014，(6):470-472
[4] 代金刚，张聪，廖艳，等．习练八段锦对疲劳性亚健康者基本体质体能改善作用的队列研究．中国中医基础医学杂志，2011(12)：186-188．
[5] 廖艳，林殷，张聪，等.习练八段锦对疲劳性亚健康人群生活质量改善作用的队列研究.北京中医药大学学报，2011，34(3):209-212
论文作者:杨洋
论文发表刊物:《心理医生》2017年32期
论文发表时间:2017/12/15
标签：经络论文; 中医论文; 气功论文; 脏腑论文; 人体论文; 气血论文; 中医学论文; 《心理医生》2017年32期论文;