关于经期能不能喝咖啡的思考论文_杨朝辉

（绵阳市游仙区疾病预防控制中心 四川绵阳 621000）前一段时间，何女士在月经来临之际情绪极其不稳定，非常容易生气，严重影响了其正常的生活和工作，并且还伴随着强烈的疼痛感，让何女士无法专心工作，后来去医院检查，医生询问其日常生活习性之后才得知何女士平时有喝咖啡的习惯，每天至少两杯，后来在医生的建议下，何女士适当的减少了对咖啡的饮用，并且也逐步改善了自己的生活饮食习惯，最终经期易怒和疼痛的症状得到了有效的缓解。那么在经期到底能不能喝咖啡呢？下面我给大家说说看。月经是每个女性都会经历的，经期也是女性特别脆弱的时候，所以在此期间生活饮食方面需要特别注意，否者就有可能导致月经紊乱、月经不调、经期疼痛等不适的症状，那么对于经期能不能喝咖啡这一问题来说，专家给出了建议：女性在月经期间不要过量的喝咖啡。1 过量喝咖啡的危害其一是咖啡中的咖啡因会影响女性身体的内分泌协调，易导致女性月经紊乱或者痛经等不适的情况；其二是月经前喝咖啡还会产生乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，而且还会消耗女性身体内储存的维他命b，从而破坏了碳水化合物的新陈代谢：其三是咖啡内部的咖啡因属于刺激性物质，容易刺激女性的神经和心脑血管系统，导致女性在经期出现痛经、经期延长以及经期血量增加等情况；其四是过量的饮用咖啡还会导致女性身体内的雌性荷尔蒙增加，给某些妇科疾病增添更多的负担，像子宫膜异位、乳房胀痛等，严重的还会促使卵巢功能提早衰退老化，影响女性的生育功能。2 经期间少量饮用咖啡的优势但是在月经期间少量的饮用咖啡是有好处的，具体表现在以下几点：其一是咖啡中的咖啡因能够在女性月经来临时，促使其快速的适应体内环境的变化，缓解经期的不适感；其二是咖啡因可以直接刺激女性的中枢神经以及肌肉，让处于经期的女性能够更加的集中注意力，强化其自主思考能力，缓解身体肌肉的疲劳。其三是在心脑血管方面也能够增强女性的心脏功能，扩张血管，促使血液循环。

期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆3 女性月经期间的注意事项女性在月经期间较为脆弱，主要是因为月经来临之际，体内的机能和环境发生了重大的变化，从而给身体带来了极大的不舒适感，如经期疼痛、疲乏、情绪波动等情况，所以在女性的经期期间，除了不要过量的饮用咖啡之外，还需要注意以下几点：第一点，月经期需要吃清淡、可口、味平而含丰富营养的物质，最好是能够坚持养成这样的饮食习惯，重视其自身的身体健康。第二点，月经期应吃新鲜、容易消化的食物。第三点，不宜吃刺激性强的辛辣食物，一些女性喜爱酸辣食物，但是在月经期间要尽量的克制，以减少经期的不适症状。第四点，不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。对于女性来说，需要有一个良好的生活饮食习惯，规律的生活和工作，为其经期的正常度过奠定坚实的基础。第五点，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，经期延长，痛经、闭经等现象。第六点，月经期间不可以进行性生活、勤换卫生棉，保持外阴部清洁卫生等。月经是一个女性的重要标志，月经时间、经血颜色以及月经期间出现的各种不适症状，都代表着女性的身体健康状况，因此，作为一个女性要时刻关注自己的经期症状以及不良的生活饮食习惯。在新时期的社会发展进程中，女性的独立意识逐步提高，在一些重要的工作领域也占领了一席之地，有时候为了追赶工作进度，不惜花费睡觉的时间，在此过程中，大都需要大量的咖啡陪伴，但是过量的饮用咖啡对女性没有任何好处，特别是在经期来临之际，会给女性带来很多危害和身体负担，所以，关于女性经期能不能喝咖啡这一问题，已经有了明确的答案：医生建议在女性经期阶段，要多喝热水、多休息，注意工作强度，劳逸结合，保证充足的睡眠，饮食清淡富有营养，尽量避免过量的饮用咖啡，要格外重视自己经期的健康。

论文作者:杨朝辉

论文发表刊物:《中国保健营养》2019年第7期

论文发表时间:2020/1/16

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