我国400米速度与速度耐力发展应因人而宜，本文主要内容关键词为：速度论文,耐力论文,因人论文,我国论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
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很久以来，有许多体育科研人员和田径教练员著书撰文提出，我国短跑运动员的速度较好，速度耐力是我国短跑项目的薄弱环节，其主要论据如下：1）我国百米运动员起跑和起跑后的疾跑较好、后程较差； 2）200米成绩与100米成绩的比较差数（200米成绩与二倍100 米成绩之差）比国外运动员大（说明速度耐力差）；3 ）400 米运动员的前后程200米分段时间的差距较大（男约2.5″左右，国外运动员约为1″左右），并且认为，我国短跑运动员的速度耐力与国外选手比较，差距有扩大的趋势。因此提出，解决速度的耐力是提高我国短跑成绩、 尤其是400米成绩的关键所在。
但是在最近几年里又有许多教练员和体育科研人员提出，绝对速度差是我国短跑，特别是400米成绩上不去的主要原因。 他们同样把我国优秀的短跑选手的成绩同国外优秀运动员的成绩作了比较：我国男子短跑的最高速度为10.9米／秒，国外优秀选手的最高速度为11.5米／秒。因此认为：速度是基础，没有高的速度，就不可能有高水平的速度耐力，要提高速度耐力，必须优先发展速度。那么，我国短跑运动员的速度和速度耐力究竟该如何发展，应该优先发展速度还是速度耐力呢？本文就此作一些探讨。
1 影响短跑成绩的速度和速度耐力的生理学分析
为了能更好地分析、比较，有必要先弄清什么是速度和速度耐力及其实质。短跑是周期性运动中强度最大的项目，它比的是人体所能达到的最高位移速度和最高速度尽可能保持到终点的能力，前者称为速度，后者称为速度耐力。从神经调节角度看，周期性运动项目的速度，主要取决于大脑皮质中运动中枢兴奋与抑制的转换能力和中枢之间的协调性。在高速跑动当中，整个机体处于紧张状态，尤其是大脑皮质兴奋、抑制过程要迅速频繁地转换交替，同时不断地接受来自骨骼肌的大量传入冲动，使大脑皮质处于高度兴奋状态。这样就会使皮质细胞很快疲劳，不能长时间高速运动。值得注意的是：维持高速运动的能力不仅与大脑皮质对来自本体感受器的高频率传入冲动的耐受能力有关，而且也与中枢神经系统对酸性代谢产物刺激的耐受能力有关。
从能量供应的角度看，短跑的时间短、强度大，单位时间内的能量消耗也大，能量的来源大部分依靠肌肉中无氧代谢供给，肌肉收缩时，能量的直接来源是三磷酸腺苷的分解，但是肌肉中三磷酸腺苷的储备很少，必须边分解边合成才能维持肌肉的快速活动，快速运动中是靠肌肉中磷酸肌酸分解释放出能量供给三磷酸腺苷再合成的。所以，磷酸肌酸是速度素质的物质基础。为了维持较长时间的快速运动，仅依靠磷酸肌酸还远远不够，还必须使动员肌肉中的肌糖元进行无氧分解，释放出能量供肌肉中三磷酸腺苷的再合成。所以，肌糖元及其无氧分能力是速度耐力的物质基础。
根据以上论述，速度的实质是提高神经过程的灵活性，改善神经对肌肉的支配，提高工作效率，增加肌肉中磷酸肌酸的储备量。而速度耐力的实质是提高神经肌肉系统对于高频率兴奋冲动和酸性代谢产物的耐受耐力，增加肌肉中糖元的含量及其无氧分解能力。两者有本质区别，但又相辅相成，互相联系。
2 对影响短跑成绩的速度素质的比较分析
速度是短跑运动的基础。速度的好坏直接关系到短跑的比赛成绩。如果使两名速度不同的运动员在相同距离，用同样的速度快跑，那么他们的生化反应就有所不同，对速度较差的运动员来说强度就大，肌肉乳酸等代谢产物也多。而对速度较好的运动员就会有不同的反应。从国内外优秀400米运动员速度对比的情况看，就可以看出速度对400米成绩的影响程度。（见表1）值得注意的是许多优秀的400米运动员，都是早期的100米、200米选手。
表1 国内外400米运动员速度对比表
性别 国籍 姓名 100米 200米 400米
男美 L.伊万斯
10″1
20″443″86
男美 L.詹姆斯
10″10 20″443″97
男美 J.约豪斯
10″40 20″344″40
男英 D.詹金斯
10″10 20″344″97
男
古巴 A 胡安托雷纳 10″40 20″344″93
男
中国 余维立10″10 20″847″7
男
中国 宋贤立10″80 22″247″7
男
中国 郭顺起10″74 21″747″36
男
中国 谭红海10″20
47″7
男
中国 戴名辉10″80 21″447″6
国外还曾对取得400米44″5—48″9 成绩的大批男子运动员进行了调查分析，发现100米与200米的成绩对400 米全程跑的成绩有着密切的关系。如果使100米成绩提高0.1秒，400米成绩将平均提高0.44秒； 如果200米的成绩下降0.1秒、400米成绩下降0.22秒。
3 影响短跑成绩的速度耐力素质分析
速度耐力是指人体长时间保持高速跑的能力。众所周知，400 米是短跑中距离最长的项目，它除了要求运动员有高速度跑的能力外，还必须有一个与之相适应的速度耐力。如前所述，速度是短跑的灵魂、是基础。但运动员所具有的速度水平必须在良好的速度耐力的基础上才能得充分的发挥。否则速度再好也不何能取得与速度相适应的成绩。前面已讲过，非乳化能是速度的主要供能形式。但这一供能过程只能供肌肉连续高速活动7″—9″左右。如果运动时间再延长就要靠速度耐力的供能形式供给能量（乳化能）。也就是说任何一个优秀的短跑运动员，尤其是400米运动员，都不可能用最大的速度跑完全程， 必须有一个良好的速度耐力作保证。在400米比赛中常有这样的情况即速度相同的运动员，速度耐力较好的就会取得优胜有的甚至速度稍差而速度耐力较好的运动员也会在比赛中取得胜利。这说明速度耐力同样在400 米项目上具有很重要的地位。
4 我国优秀400米运动员速度和速度耐力分析
据有关资料介绍：国外优秀400米运动员的后200米成绩与其200 米的最好成绩相比占90%以上。而我国部分运动员后200 米成绩与自己的200米最好成绩相比仅占85%左右。例如：美国优秀运动员L.伊万斯， 他400米的前200米成绩是21″4，后200米成绩是22″4。最好的200米成绩是20″4古巴运动员胡安托雷纳，他400米的前200米成绩是21″6，后200米的成绩是22″6，其200米最好成绩是20″6。他们的前后200 米成绩相差1秒。前200米成绩与后200米成绩分别占200米最好成绩的95%和91%，下降0.4%。而我国优秀运动员余维力400米的前200 米成绩是22″7，后200米成绩为24″6前后200米相差2秒，前后200 米分别占他200米最好成绩的91%和84%。他的最好成绩为20″8。我国优秀400米运动员谭红海也是如此。
值得注意的是：我国优秀400 米运动员的某一项素质与国外优秀运动员的同类素质相比并无高低之分，如余维力、谭红海，他们的100 米成绩分别为10″1和10″2。其速度已进入世界先进行列，而由于速度耐力的差距致使400米成绩远远落后于世界级选手。与此相外， 我国前400米电动计时纪录保持者宋贤志和手计时纪录保持者郭顺起的100米成绩分别为10″8和10″74，与世界优秀400米选手速度相有较大差距。而他们的400米的前后200米的成绩之差是1″1，与世界级运动员相同。他们400米的前后200米占他们二百米最好成绩的百分比仅下降0.3%和0.4%，也与世界级运动员相同。通过前面分析我们可以看出我国优秀400 米运动员的特点和不足之外。某种意义上讲，我国400 米成绩之所以落后于世界水平与我们在训练中偏重一方面忽视另一方的指导思想有很大关系。
综上所述，可以得到以下几点结论：
1）400米速度与速度耐力的供能形式是相辅相成，互相促进的关系，他们在400米的成绩中有着同等重要的地位， 不能偏重一方而忽视另一方。2）对我国400米选手的训练应遵循因人而宜因材施教的原则，不可人云亦云，盲目进行。