一、乳头护理
（一）乳头短小
因为乳头的短小会造成新生儿吸奶的不便，当准妈妈们发现自己的乳头过于短小时，可自己动手慢慢改善。可以轻轻捏住乳头进行左右转动。而对于有些伸展性不太好的乳头，孕妈妈可以从怀孕6个多月开始每天做乳头的四周拉扯，使乳头有很好的延展性，这样反复的拉扯就会改善乳头短小的问题。
（二）乳头凹陷
准妈妈们应该在怀孕时候就自我检查乳头是否处于正常情况，当发现有乳头凹陷或者平的情况应该及时改善处理，为了宝宝的日后喂养做足准备。具体方法为双收抓住乳头进行上下提拉，不要太过于用力以免发生拉扯损伤，这样一段时间后乳头的凹陷问题就会改善。
（三）乳头清洁
准妈妈在护理乳头时候一定要特别在意对于乳头的清洁，防止一些污垢藏在乳头处，切记一定不要用肥皂清洁，而要用柔软毛巾沾着清水清洗，而且尽量不要用力摩擦乳头。准妈妈在洗澡后要先在乳头上涂些孕妇可用的油脂，然后反复进行缓慢轻柔的按摩直至吸收；如果不洗澡时，先取一块柔软毛巾并将毛巾打湿擦拭乳头，然后也是涂上按摩油轻轻按摩至吸收。准妈妈在怀孕期间可以经常用干净柔软的毛巾轻轻擦拭乳头及周围皮肤，这种方法可以刺激乳头增强胸部皮肤的坚韧性，以后在宝宝吸吮时也更不容易发生破损。
二、 穿舒适内衣
准妈妈们从孕期开始就要选择更适合的内衣。内衣要选择柔软的宽松的并且具有支撑力的，宽松舒适的内衣可以保证乳房血液循环通畅，让乳房正常的发育但是还要有正常的支撑以免内衣太过于松而让乳房下垂导致乳腺管拉伤；内衣尽量选择纯棉不含有化纤成分的，准妈妈们也不要为了好看而穿蕾丝材质内衣，因为蕾丝的内衣容易有一些纤维成分，会造成乳腺管的堵塞，而且蕾丝内衣很可能造成过敏引发乳头湿疹问题；内衣和其他的衣物要分开洗涤、也不要在内衣外面直接套毛衣类的衣物，以免毛衣和其他衣物上的化学纤维沾到内衣上，内衣应该尽量手洗而不用洗衣机；有的准妈妈容易发生乳汁溢出情况，可于内衣里垫个棉垫；随着乳房的增大，准妈妈应该更换更大的尺寸内衣，还要关注内衣的形状和大小，使自己穿着舒适。
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三、 乳腺按摩
在准妈妈的怀孕中期时，不太适合过度的用力按摩乳房，主要是为了建立准妈妈们乳房护理的概念。对于乳头有问题的准妈妈，例如乳头短小和凹陷的应该先采取必要的措施来矫正乳头的问题然后再进行按摩。对于乳房的按摩，准妈妈们可以采取在每天洗澡和睡觉前按摩5分钟，动作轻缓感受到即可、避免过度拉扯。但需要准妈妈们特别注意的问题是，如果出现了腹部的疼痛就该立刻停下。睡觉时也应该尽量采用仰位或者侧卧位等，因为俯位的姿势容易压到乳房影响胸部的血液循环，从而影响到正常的乳腺发育。
正确按摩乳房的方式是在准妈妈在每次清洗完胸部后，首先用干净柔软的热毛巾敷在胸部几分钟，使之得到充分的浸润和清洁，然后在乳头及乳晕上擦一些孕妇可用无添加的按摩油，进行从内侧到外侧的顺时针按摩，用打圈的姿势轻轻按摩揉搓，切忌不可太过用力对乳房进行拉扯。
不要过多的刺激乳头易引发宫缩等情况，会影响胎儿的生长发育，胎儿因为宫缩会感到缺氧而易发生早产现象。准妈妈在孕期会觉得需要补充营养而吃的比较油腻和吃很多海参，准妈妈吃很多海参或者吃的过于油腻后会导致乳腺的堵塞，对准妈妈日后的哺乳造成影响。
四、乳房护理
妊娠早期有的准妈妈乳腺可能会分泌少量的乳汁，很容易凝固在乳头上，这时候可以用温水清洗掉而不要抠它以免造成乳头的损伤；正常情况下乳头会分泌少量的油脂，也会有细胞的脱落，所以很容易发生乳腺导管堵塞，这时准妈妈们可以经常清洗乳头，这样生完宝宝后乳腺导管也会非常畅通；准妈妈们注意在孕期不要使用碱性强的和酒精擦拭乳头，这样会破坏掉乳头的天然保护膜，乳头会出现干裂甚至感染的症状。
很多准妈妈乳房会产生一些分泌物，那是因为患上了乳腺导管扩张症，需要去医院检查并及时处理。乳头因为分泌了粘液就会容易结痂，准妈妈们不要用指甲去抠掉结痂的地方，因为指甲有很多细菌容易引发感染，可以用干净的擦布沾水轻轻擦拭干净即可。
五、不要受凉
准妈妈一定要保证胸部的保暖不要受凉。有很多的准妈妈为了不让乳汁弄脏衣物或者因为乳头的疼痛不敢碰衣服就将乳房暴露在外面，乳房因为受凉就会导致堵塞，发生气血淤积的情况。当准妈妈们的胸部发生气血淤积就会感到胸部特别的疼痛非常的痛苦，通常会需要进行按摩来缓解症状。很多准妈妈不知道胸部受凉带来的危害，其实乳腺是个很容易发生堵塞的地方，夏天因为贪凉而吹空调或者冬天太冷都会引起胸部的问题，所以胸部的保暖一定要引起重视。
孕期的准妈妈们非常辛苦，需要对各个方面都多加重视和预防，胸部的护理也尤其的重要，乳腺出现问题不光使准妈妈感到痛苦而且重要的是会对日后孕育宝宝产生影响，所以准妈妈们一定要做好乳房和乳头的保健为日后哺乳打下坚实基础。
论文作者:朱虹
论文发表刊物:《药物与人》2019年6月上
论文发表时间:2019/9/28
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