（西昌市人民医院；四川西昌615000）
偏头痛不被大家重视，有时挺挺就过去了，有时实在难忍吃点止痛药也就那样了。偏头痛也是一种会经常反反复复发作的顽固类病症，所以，患有偏头痛一定要尽早到医院诊断治疗，避免反复发作影响心情影响生活。下面我向大家介绍下得了偏头痛应该怎么办？
一、引起偏头痛的因素
引起偏头痛的因素有多种多样，可能与遗传、精神高度紧张、情绪不好、头部受到外伤等都有关系。有些人用药不当也会引起偏头痛，比如易感体质的人服用硝酸甘油或是硝苯地平后出现偏头痛；好多女性逛商场逛久了或是在人多的地方待久了就会引起偏头痛；经常口服避孕药的人也会增加偏头痛发作的次数；月经也会加重偏头痛发作。偏头痛无法根治，只能缓解，减少复发频率。
二、偏头痛常见的治疗方法
1.休息治疗法。在偏头痛发作时，如果时间与条件允许，找一张床躺下来休息睡一觉，休息的环境要安静幽暗，不可吵杂，注意门窗不要开太大，免得吹风，也不可睡太久，小憩才会缓解偏头痛。睡眠姿势要平躺休息，如果姿势怪异或是趴着睡，都会使颈部肌肉收缩，引起偏头痛；站立或坐着时也不要使身体过于向前倾，或是头扭向一个方向，尤其坐车时，要保持正确的姿势，不然很容易引起偏头痛。
2.深呼吸缓解法。深呼吸可以使人心情放松，消除疲劳与紧张，在做深呼吸时可以使整个身体都处于放松状态，忘却了繁杂与琐碎的烦恼，更可以将神经系统与血管收缩功能调整到良好的状态，起到预防偏头痛的发生。深呼吸的方法：深深的大吸一口气，将气全部沉在腹部，然后屏住呼吸，当感觉气要憋不住时在慢慢呼出，一定要将气全部呼出，胃部的起伏变化明显高于胸腔时，说明你做对了。当发生偏头痛时可这样操作二十次左右，可缓解偏头痛的症状。
3.注意饮食健康规律。要准时用餐，平时不要延迟或是省略用餐，不按餐进食会引起肌肉紧绷，也会造成低血糖促使脑部血管收缩，当你再吃东西时，会使这些收缩的血管骤然扩张，可能引起偏头痛。咖啡最好少喝，一天别超过两杯。少吃盐，盐摄入过多也会引起脑血管的不适引起头痛。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆巧克力这种食物最好少吃或者不吃，巧克力中含有的干酪胺及易引起头痛，而且吃巧克力也很容易发胖，还是要少吃为好。常食淀粉含量高的食物，比如米饭、土豆、饼干和面包等，有好多经常有偏头痛的人发现，当偏头痛发作的时候，多吃饼干面包等面食和马铃薯之类淀粉含量高的食物，会减轻他们头痛的状况或是缩短头痛的时间。饮食要相当注意，主食以杂粮素食为主，少吃高脂肪食物，如鸡蛋和肉类，饮食清淡最好，避免辛辣冷刺激性食物，饮料就以白水为主吧，不可过量喝咖啡或是饮酒，偏头痛不建议吃止痛药，那样会造成反复性偏头痛。
4.时刻保持心情愉悦。人的心情是统管整个身体状况的总开关，心情的好坏直接影响身体的健康。所以我们要时刻保持轻松愉悦的心情，可减少偏头痛的发生。遇事要淡然面对，不要将周围所有的事都看得很重要，表情严肃，满脸写着烦，整日心情沉闷，偏头痛怎么会不找你。要学会对自己好一点，不要整日将自己闷在苦恼中，要看淡周围的人和事，学会经营自己的心情，放松自己的心情，才会较少偏头痛的发生。
5.多做做自我按摩。偏头痛发作时，可按摩太阳穴、风池穴和头痛位置。主要方法就是：用手指在太阳穴位置前后左右按摩，在太阳穴位置停留几秒轻轻按压下。风池穴在后颈上侧凹陷处，可用大拇指由颈部向脑上方推压按摩，再从太阳穴按下来回到风池穴。按摩头痛位置就用双手十指指尖，在头痛位置做梳头动作，可轻轻的，也快速的，交替做100下左右。每天都可进行几次按摩，根据自己的时间安排，其实每次按摩也不用太久，二三十分钟就可以，所以建议每天早中晚做一次，可以很好的起到止痛的效果。
6.转移注意力疗法。在偏头痛发作时，可以选择做一件事去转移注意力，人是很容易受主观意识而变化的动物，头痛发作时，越是想头痛那么疼痛感就会越强烈，相反，若是找一件事做，忽略头疼这件事，可以很好的减少头痛感。比如，到户外散步，跑步，打球或是游泳等，通过环境或是运动，缓解了头痛时焦虑紧张的情绪，转移了生理头痛的疾苦，进而改善偏头痛。其实运动是一项很好的释放压力的项目，每天多做运动也是很好的，但不要太过剧烈，也不用时间太长，每天运动半个小时左右，也可以很好的预防偏头痛的发生。
总之，偏头痛是一个无法根治的疾病，得了也不要害怕，多注意平时生活习惯的调整，做一个爱运动爱交友积极乐观的人，都会减少偏头痛发生的频率。
论文作者:马玉荣,
论文发表刊物:《医师在线》2019年10月20期
论文发表时间:2020/1/2
标签：偏头痛论文; 头痛论文; 很好论文; 也会论文; 的人论文; 心情论文; 自己的论文; 《医师在线》2019年10月20期论文;