健美操在增进大学生心理健康中的独特功效
□ 刘苑鑫（河南医学高等专科学校 河南 郑州 451191）
摘要： 在现代健康观中，心理健康属于极其重要的组成部分。大学生具备较高的心理健康水平，能够为学习与生活提供有效的保证，同时随着我国现代社会物质与科学技术的不断快速发展，不仅为大学生提供大量的方便与舒适，也存在一定的消极影响，促使大学生存在越来越明显的心理上不平衡与各种心理障碍的现象。为确保体育教学对“健康第一”的思想进行贯彻与落实，就必须极其重视大学生的心理健康。健美操作为一项与大学生心理特点相符合的健身运动，深受广泛教师与大学生的欢迎，而且健美操具备多种功能属性，在大学生的心理健康中具有极其重要的作用与意义。本文旨在分析健美操在增进大学生心理健康中的独特功效，促使大学生能够对其良好的健康观以及健康、文明、科学的生活方式进行建立。
关键词： 拉伸练习 训练方法 短跑
在社会的快速发展过程中，大学生属于一个极其重要的社会群体。大学生的心理健康能够直接对我国社会的未来发展造成极其严重的影响。大部分的大学生主要以脑力劳动为主，只进行较少的体力活动，但是大学生在进行单纯的脑力劳动之后，没有进行适当的身体锻炼，会直接对大学生的健康状况造成极其严重的影响。随着我国多数院校积极推广体育教学的改革，促使健美操逐渐成为院校体育教学的重要环节。健美操自身具有独特的价值与魅力，被我国大部分的院校进行广泛的应用，健美操不仅能够对大学生的身体素质进行加强，促使身体健康，也能够对人们的心理环境进行有效的改善，有利于大学生对不良的心理情绪进行调节，所以健美操在大学生的心理健康中具有极其重要的影响与作用。
1、大学生的心理健康状况
在我国社会中大学生属于具有较高文化层次的一种群体，经常被视为最健康的人群，按照身体健康的分析，年龄为17-18岁到22-23岁的青年，以及经过多次体检而合格入学的大学生身体确实十分的健康。但是从科学的健康观对其进行分析，尤其是按照心理健康的标准分析，大学生的心理健康存在较大的问题。大量的研究与统计充分表明，大学生的群体中大部分的人在心理上都存在不良的心理情绪与适应障碍，甚至存在抑郁、自杀心理等更为严重的情况。在一项对全国12万多名大学生进行的抽样调查中，具有20%-23%的人存在心理障碍，主要是因学业的忧虑、人际关系的苦恼与经济方面的攀比而引起的心理失衡，或者其他原因所造成的心理困扰等。近几年的研究表明，大学生群体中心理障碍的发生率逐渐呈上升趋势，北京大学的王登峰博士认为，在校的大学生中具有大约30%-40%的人存在心理障碍，甚至具有约10%的人心理障碍十分严重，所以需要对大学生的心理健康加强重视，从而确保引导大学生对健康的心理进行构建。
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2、对大学生心理健康造成影响的因素
2.1、社会影响因素
在大学生的心理健康中，社会因素主要是指家庭、学校、社会等其他客观因素。人不仅是属于生物的人，也属于社会的人，人必须在某种特定的社会环境、人际关系与集体中生活。社会对生活在其中的个体具有极其重要的影响作用，个体必须在社会中对信息进行获取，不断对自身的心理与生理功能进行调节，也对自身的行为进行调节，从而确保对社会的要求进行充分的适应。随着我国科学技术的不断发展，经济全球化时代的到来，不仅对人们的生活节奏进行提速，也对人们的思想、观念、心理与行为造成极其严重的影响。这种影响会导致人们面临传统观念的变革，产生心理压力以及消极情绪，例如适应新型的生活方式等。在社会中大学生作为极其活跃、敏感的群体，大学生对社会的变化与冲击的感觉也极为敏锐，目前，大学生正处于人格与三观的形成、生理与心理迅速变化的阶段，因此社会的变化与冲击会对大学生的心理造成极其严重的影响，从而导致大学生对生活、学习生活压力大，适应能力差。
2.2.2 临床诊断分析 136份病历记录的临床诊断病种共计38种，按临床诊断分类为20种，其中病例数最多的诊断为肾病综合征，共89例，占总病例数的65.44%。见表1。
2.2、学校生活中的消极因素
科学研究表明，体育运动不仅能够对精神压力进行缓解，也能够对各种疾病进行预防，所以健美操作为一项体育运动，通过其优美、协调的动作，对身体进行全面的锻炼。同时具有较强节奏感的音乐伴奏，能够促使人们对精神压力进行充分的缓解，尤其是随着健美操运动的不断推广，出现拉丁健美操、瑜伽健美操、有氧搏击健美操等多种形式的健美操种类。搏击健美操具有拳击格斗性，更加利于人们对心理障碍中的抑郁、压抑与对他人的不满进行充分的宣泄，对负面情绪进行及时的释放。拉丁健美操具有的异域风情，能够促使大学生在强劲的鼓点韵律下进行配合，不仅鼓舞士气，也对大学生的想象进行丰富。瑜伽健美操具有修身养性的特点，不仅能够促使大学生对烦躁、焦虑的心理障碍进行克服，也能够对大学生的心理承受能力与应对挫折的能力进行大幅度的提高。在旋律优美的音乐的伴奏下进行健美操的锻炼，能够促使具有心理障碍的大学生，将其的注意力从烦恼的事情上转移，不断对失意与压抑进行忘掉，对健美操运动的欢乐进行尽情的享受，促使大学生能够得到内心的安宁，从而对精神压力进行缓解，不断对大学生在学习与生活中所产生的紧张情绪进行调节，确保大学生具有较强的活力与心态。
3、健美操在增进大学生心理健康中的独特功效
3.1、对精神压力进行缓解
学校环境属于大学生生活学习的场所，初入大学，陌生的环境对于学生心理的影响极为重要，主要表现在以下几个方面对大学生心理健康的不利因素。第一，人际关系的复杂化。大学生的人际关系问题主要对与教师、同学之间的关系，以及对与家人、培育之间的关系进行处理，而且在这一阶段的大学生本来就具备一种闭锁性的心理特征，虽然也希望与他人进行交往与沟通，但是缺少与他人进行交往的勇气与方法，以及与他人相处的经验较少，从而会对大学生与他人的相处造成极其严重的影响。第二，学习环境的紧张化与业余生活的单调化。目前我国的情况学生能够进行大学进行学习，特别是在重点大学进行学习的学生，往往都属于具备十分优异的成绩或者较高的心理素质。而且在进入大学的学习之后，各个方面的人才聚在一起，会导致原本“拔尖”的同学，逐渐成为“一般”甚至“较差”的成员。虽然适度的紧张与压力能够促使大学生发展为全能型的人才，但是如果紧张与压力逐渐超过一定的限度，会对大学生造成极其严重的心理负担。
3.2、对自信心进行增加
健美操属于一项有氧运动，健美操对体型肥胖者具有对脂肪进行分解减肥的功能，而且身体虚弱者通过参加健美操能够强身健体，特别是通过对一些力量型的训练进行参加，例如轻器械训练与哑铃健美操等，在健身的同时也能够对体型进行塑造。同时姿态、气质较差的大学生，通过对形态健美操等训练进行参加，能够不断对不良的身体姿态进行有效的改善，逐渐对优美的体态进行形成，从而确保大学生对良好的气质与修养进行充分的表现，为大学生营造朝气蓬勃、健康向上的感觉。大学生通过参加健美操锻炼，不仅能够促使大学生的体型十分的优美，使其充满青春活力，从而促使大学生能够健康的对心理进行发展。其次大学生经常对健美操的训练进行参加，不仅能够增加大学生的身体健康，也能够对大学生的心理压力与障碍进行有效的排除，从而确保对大学生的焦虑反应进行大幅度的降低。
威布尔(Weibull)分布广泛适用于表达各类机械和电子设备的故障率函数。假设某单设备的故障率服从双参数Weibull分布函数[9]：
3.3、对外向的心理进行培养
心理学的相关研究充分的表明，“人类的交际需要主要包含情感因素在内，情感主要是人们对客观事物符合自身需求而产生的态度与体验”。因为每个人都无法离开他人，所以存在一定的交际需求。同时在学校里面大学生与他人的关系处理方法的好坏，能够直接对大学生的日后的社会交往造成极其严重的影响。而且需要在健美操教师的带领下，大量的学生对健美操进行参加，在练习过程中不仅可以通过对练习的感受进行探讨，也能够相互对动作进行纠正，从而确保能够相互的学习与鼓励实现改进与提高动作质量的目的。并且促使学生能够始终处在十分欢快、充满激情的环境中，不断被环境氛围所感染，确保学生能够对孤独感进行消除，不断对心头的烦恼与痛苦进行抛开，从而促使学生能够全身心的对健美操进行参加。其次大学生经常对健美操运动进行参加，不仅促使学生能够从运动中获得精神上的愉悦，也能够对大学生因学习任务的繁重而产生的紧张进行有效的缓解，还能够对大学生关心集体、热爱集体、融入团体的健康向上的气质进行培养。
4、结束语
综上所述，大学生通过对健美操进行学习，不仅能够对大学生的坚强意志品质进行有效的培养，也能够对自信心进行树立，还能够不断对心理障碍进行消除，从而确保对良好的心理素质进行建立。同时大学生通过进行长时间的健美操锻炼，能够促使大学生的心态越来越稳定，从而对心理进行健康的发展。所以通过大学生参加健美操运动，不仅能够对大学生的表现力进行大幅度的提高，也能够对智力与创新能力进行大幅度的特色，从而确保学生发展为全面型的人才。
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中图分类号 ：G804
文献标识码： A
文章编号： 1006-8902-(2019)-01-SY
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