（山东省泰安市第一中学高三四班 山东泰安 271000）
【摘要】心理咨询随着当代社会的发展愈发显得重要，探讨研究人与人之间的心理咨询预防与调节是十分必要的。随着我国经济的不断发展，人们的生活压力越来越大，周围环境以及人际关系的交往各方面都会容易令人产生心理障碍，通过心理咨询为求询者提供心理援助，帮助求询者进行预防和调节，适应周边环境，对增加求询者的身心健康是非常重要的。
【关键词】心理咨询；预防与调节；适应能力；询问与探讨
【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2018）03-0339-02
近年来，我国的物质水平得到了迅速提高，但随之而来的是沉重的心理压力。如在人际交往中，随着年龄的增长，心态愈发不平衡，在学校里学生相处会受成绩的影响，在工作中相处会受待遇的影响，且压力也来自生活的方方面面，人与人之间的关系、生活间的压力都会影响到人的心态平衡，对人的情绪产生影响，这时就需要进行心理咨询，利用心理支持进行预防与调节。
1.一般资料
根据有关研究资料表明，每年的求询问问题所占比例相差不多，儿童青少年问题占比大约14%，情绪问题大约占50%，婚姻恋爱问题大约4%，人际关系大约6%，精神病问题大约14%[1]。求询问题是受不同的年龄段影响的，其中最常见的就是情绪问题，大多是由于30岁以上中老年人群所会遇到的问题，精神病问题就集中在压力较重的中青年人群，在20岁到38岁左右，因婚姻恋爱问题与儿童青少年问题的求询者也不在少数，为了加强心理疾病的预防，使我国的人民群众心理问题可以得到合理的调节指导，应采取以下措施。
2.方法
2.1 心理预防
由于现在精神亚健康的群众较多，所以针对性预防对保证求询者身心健康是非常重要的，首先要对求询者进行心理辅导，让求询者保持乐观心态，求询者由于在社会中生活受到不同原因的影响，情绪较不稳定，如果出现突发事件，对患者的精神打会使患者产生心理疾病的几率增加，所以要帮助求询者树立正确的心态，并注意在日常生活中保持积极乐观的态度，这是预防心理疾病比较基础的方法，但也是较容易实现且比较有效的方法。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆然后应锻炼求询者对环境的适应能力，使其可以对突发事件的影响冷静的接受，面对现实，利用心理支持增加求询者适应环境的能力，对求询者培养乐观、豁达的个性也是非常有帮助得，可以有效预防灰色心理疾病困扰的发生。
最基础的心态建立后，还要加强自我调节能力，教会求询者自我调节的方法，生活、学习、工作中压力与烦恼无可避免，所以应加强求询者的调节能力，可以维持自己乐观的状态，对预防心理疾病的出现是非常有效的，可以让求询者采取看书、去看一下美丽的风景等转移注意力的方法，洗去自己心灵的烦恼与尘埃。
在现代医学中利用社会支持可以预防心理疾病的发生被广泛认同，在对求询者进行指导时，也应鼓励求询者扩展社交范围，多关心朋友、家属，形成良好的反应，朋友家属反过来关心求询者，进而对其形成社会支持，可以帮助求询者稳定情绪，调节人际关系，这也对求询者培养豁达的个性和乐观的心态非常有，对预防心理障碍和灰色心理疾病发生是行之有效的方法[2]。
可以鼓励求询者培养业余爱好，利用业余爱好调节大脑的兴奋与抑制，这对求询者放松、消除压力、缓解疲劳是非常有帮助的。也可以鼓励求询者进行锻炼，培养锻炼方面的兴趣爱好，增强心理和生理上的抵抗力，使肢体器官、系统功能得到加强，也对大脑细胞地代谢产生有利的影响，使得疲劳感消除，有利于求询者提高工作效率，改善人际关系[3]。
2.2 心理调节
认知疗法是调节求询者心理状态较为常用的心理疗法，求询者对一件事情的看法与态度发生了偏差，进而对求询者本身的心理以及行为造成了影响，通过行为疗法使求询者改变自身不良认知，并矫正自身行为，适应治疗，达到调节的目的。一般认知疗法着重于搭建求询者的观点看法，然后针对求询者进行心理应付和问题解决，以此为心理辅导可以加深交流，改善患者情绪与心态。
行为疗法是一种强化的心理疗法，消除求询者的某种特定不良行为，建立新的行为方式，使求询者进行自我改变，摒弃不良行为，根据求询者的不同情况进行不同的锻炼计划，使求询者逐渐建立良好的生活习惯。
艺术疗法，目前国内艺术疗法主要通过音乐疗法，国外大多通过艺术作品创作，两者都属于艺术疗法，以此为求询者带来较为快乐的体验，对改善求询者的心理状态是非常有效的方法，通过专门设计的音乐，经历音乐的体验，调节求询者的情绪，消除心理障碍，对隐藏的灰色心理疾病萌芽进行彻底的清除[4]。
3.小结
通过心理咨询建立起良好的心态与客观的认知，加强锻炼，培养良好的生活习惯，这可达到强身健体的目的，给求询者带来良好的体验，并提高自我认知，改善人际关系，增强适应环境的能力，对求询者的生活、学习、工作都带来良好的帮助，进而减少不良心理疾病的发生。
【参考文献】
[1]阎英.大学生潜在心理问题预防与朋辈心理辅导模式研究[J].湖南科技学院学报,2016,37(4):73-75.
[2]常子强,李淑娟,周德贵.不同模式液体复苏治疗重度骨盆骨折并创伤失血性休克的临床疗效[J].中国急救复苏与灾害医学杂志,2016,11(9):852-854.
[3]陈洋洋.团体心理辅导对青海警院学生心理健康状况的影响研究[J].科技资讯,2017,15(4):244-244.
[4]张波,杨丽萍,王华,等.心理咨询干预对提高美沙酮维持治疗者合适剂量和治疗依从性效果的研究[J].中华流行病学杂志,2015,36(8):832-835.
论文作者:闫书宁
论文发表刊物:《心理医生》2018年3期
论文发表时间:2018/2/26
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