摘要：速度滑冰是一项竞技性非常强的运动，是我国一项成绩比较突出的冬季运动项目，这个项目的成绩的高低往往会由多种原因造成，但其中最主要的一个影响因素就是运动员的弯道技术。因为弯道技术难度系数较高，所以提高起来较为困难，只有通过不断的训练及调整才能帮助运动员攻克弯道技术上出现的各种问题，以助其成绩得到提高。本文中我将根据自己多年的教学经验对速度滑冰的弯道技术中常出现的一些问题进行讨论，并针对其提出相应的解决方法，为速度滑冰运动员弯道技术的提高以及教练教学质量的提高提供借鉴。
关键词：速度滑冰；弯道技术；问题；解决办法；重心
速度滑冰是一项对技术要求非常高的运用，其中弯道技术是对运动员要求最高的技术，这种技术因为难度较高，所以大部分运动员都不能很好的把握这项技术的操作过程，而弯道技术的掌握程度会直接对运动员的滑行速度造成影响，所以运动员才进行训练时，教练一定要针对这一技术进行详细的指导。在进行弯道滑行时，运动员的平衡很重要，并且要在保持身体平和的技术上进行适当的加速出来，这样在离心力和惯性的共同作用下其滑行方向就会发生改变，但是这些技术具体训练操作起来难度较高，再加上不同运动员的身体素质也不同，其对技术的掌握程度也会有相应的差异，所以教练员要做到根据运动员的不同特点因材施教。
1速度滑冰弯道技巧概述
速度滑冰运动员在弯道滑跑时，身体姿势要保持左倾流线的形态，而且头、肩一定要保持水平的姿态，这样有利于保持平衡，并进入随时加速的状态。一般速度滑冰运动员的左脚冰刀应用外刃，而右脚的冰刀应用内刃，在滑冰时左右脚要以交叉步的形式向右侧蹬冰。运动员进入弯道后，要处理好身体左倾姿势与弯道半径的关系，还要掌握好滑行的速度，一般身体左倾的角度与滑跑速度成反比，与弯道的半径成正比。在弯道滑跑时，运动员的两腿要保持交替蹬冰的状态，这主要是因为弯道滑跑的速度比较快，如果进入直道后则无需左右脚交替蹬冰，可进行自由滑冰运动员在练习的时候，由于滑跑速度不快，所以蹬冰动作不多而且直道滑冰的速度多小于弯道速度。
在弯道滑行时，由于离心力比较大，所以运动员身体倾斜的角度也大于直道，在弯道蹬冰时，蹬冰的角度小于直道，但是产生的动态压力却远远大于直道。在弯道滑行时无法减速，所以，湾道属于运动员加速的环节，在弯道蹬冰的时间比直道多。弯道摆臂的动作与直道有较大区别，摆臂的目的主要是帮助运动员产生向前的推动力，而且保持身体的平衡，其需要与蹬冰动作相协调。在弯道滑跑时，摆动右臂可以帮助运动员增加冲力，其不用摆动左臂，可以节省一定体力，左臂可以随身体小幅度摆动，这样可以起到维持身体平衡的目的。
在速度滑冰中，弯道滑跑以及滑行的过程运动员需要沿弧线滑行，而且一直存在离心力，运动员通过蹬冰的动作可以摆脱离心力，并对冰面产生相对的压力使身体向前滑行，当重心转移到运动员腿部时，是运动员蹬冰的最佳时刻。
2速度滑冰的弯道技术常见问题及解决办法
2.1重心点处理不当
运动员在进入弯道滑行前一定要调整好自己的重心，防止由惯性原因造成其身体失衡而出现摔倒的问题。速度滑冰这项运行平衡感非常重要，运动员在滑行过程中要根据速度和方向的改变随时调整身体重心，保证自己一直处在一个平衡的状态中。进入弯道时，由于滑行的方向发生改变，为克服惯性运动员会使用身体来做出一个比较强大的作用力，但是如果用力过猛或重心控制不好就很容易造成运动员摔倒的问题。所以在进入然道前运动员一定要调整好身体的重心，将重心保持在身体靠前的位置。在控制好重心的同时也会出现一些比较普遍的问题，由于重心过于靠前，运动员始终保持一个前倾的姿势，运动员的膝关节国承受的压力也较大，前倾状态下运动员进行滑行在蹬冰时就很容易发生方向偏后的问题。
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2.1.1主要原因
(1)训练动作不到位，造成臀部肌肉力量的欠缺，无法承担支撑体重和充分蹬冰的任务。
(2)跟腿和底脊肌的柔韧性较差，导致弓屈角度受到限制，重心点无法落于正确的位置。
2.1.2解决方法
在训练过程中要加强训练的强度，促进运动员臀部力量的增强，是提高其在转弯蹬冰时的控制能力和腿部的支撑能力，同时还要通过训练提高运动员的跟腿速度以及运动员的底脊肌的柔韧度，这样对运动员弯道滑行时的控制能力和滑行速度都具有增强的效果。在滑行时运动员要适中保持在正确的姿势和位置状态上，落刀的位置要精准，保证其落在身体滑行时重心的投影区域，同时还要通过训练防止落刀时出现身体前倾或后仰的问题。
2.2右腿在弯道技术上存在问题
有相当一部分学生都认为在弯道的滑行中左腿离重心的投影点近左腿的作用要大于右腿，因此右腿的技术要求也被相应地降低了。经常会听到很多练习者训练后表示左腿会比右腿疲劳得多。这样的表现说明右腿的技术可能存在一定的问题，造成两腿蹬冰力量不均衡，左腿首先疲劳的结果。
2.2.1主要原因
(1)腿蹬冰晚，左腿先结束交叉状态，摆动至右腿内侧时右腿才开始蹬冰(而不是左腿一离开冰面右腿及时开始蹬冰。
(2)重心没有完全承接到右腿上，右腿只作为支撑进行交叉动作并未起到蹬冰作用。
2.2.2解决办法、
浮腿冰刀着冰位置尽量靠近身体重心投影点，在此前提下可以进行右腿蹬伸的练习；适当放慢浮腿的摆动速度有意放慢与蹬冰腿同步的节奏，并尽可能晚着冰，体会充分蹬伸动作，陆地模仿右腿蹬伸练习。
2.3浮腿落刀时出现的问题
冰刀的着冰方向在很大程度上决定了滑行的方向。冰刀正确的着冰方向，不仅可以帮助运动员选择最合理的路线，最大程度地缩短滑行距离，更重要的是制造有利的蹬冰条件。通过观察发现，很多练习者在着冰的瞬间左脚尖向右会有不同角度的偏转，其结果必然是冰刀沿着另一个方向滑行一段距离，产生很大的摩擦力，使本来已获得的滑行速度瞬间降低。
2.3.1主要原因
(1)踝关节力量薄弱。(2)浮腿回收摆动早于支撑腿蹬冰。(3)落刀超出身体重心投影范围，形成反支撑。(4)重心处理不当，形成假支撑点。
2.3.2解决办法
着冰腿膝关节有意识地进行前弓内压动作练习，以获得相对稳定的支撑。左腿蹬冰接近最大用力阶段时右腿冰刀迅速着冰，落刀点靠近重心投影处。将左倾的身体重心控制在右腿内刃上，随着右腿蹬冰，左腿减少自我保护意识，尽量晚着冰；另外应适当加强躁关节的力量。
3结论
弯道实施掌握的程度是运动员对速度控制的关键，也是运动员提高整体速度的重要关键，所以教练员对弯道技术的教学以及运动员对其掌握的程度都非常重要。训练时在不同的运动员身上教练员会发现许多不同的问题，有一些问题比较常见，属于弯道技术中普遍存在的问题，对于这些问题在教学时一定要重视起来，并且找出相应的改进措施，这样不仅能够提高运动员是速度，还能够有效减少运动员在训练过程中受伤的现象，保证运动员的人身安全，攻克了这些问题后运动员的技术和速度都能得到质的提高。
参考文献：
[1]高伟.少年速滑运动员技术学习方法的研究[J].冰雪运动.2011(06)
[2]李巧玲.速度滑冰与速度轮滑技术及训练相互借鉴的思考[J].冰雪运动.2008(04)
论文作者:王萌
论文发表刊物:《基层建设》2016年21期
论文发表时间:2016/12/2
标签：弯道论文; 运动员论文; 速度论文; 重心论文; 右腿论文; 技术论文; 身体论文; 《基层建设》2016年21期论文;