摘要:本文结合毽球运动技术要求,针对中小学生身心发展的特点,就中小学生毽球训练值得注意的几个问题,如:脚步的移动、下肢力量的练习、专项柔韧素质和协调能力的练习、发球技术、接发球技术、战术意识的培养、良好心理素质的培养这七个问题进行了粗略的探讨。同时,就相应的问题列举了相应的解决措施,以求广大体育工作者的关注与指导,同时也为毽球更好地开展尽微薄之力。
毽球运动作为全国少数民族运动会、全国农民运动会、全国大学生运动会中的一项正式比赛项目,越来越受人们的关注。一些省市区的中小学校把毽球运动作为特色项目进行推广,每年都要举办各类的毽球比赛,丰富学生的生活。毽球比赛的趣味性、观赏性强,但要想踢得好,对于我们中小学生的身体素质要求较高。它既需要柔韧、灵敏素质,又需要速度和力量素质,而且其中许多技术要求较高。这就要求广大教练员在训练、教学中针对中小学生身心发展的特点,合理地选择练习方法,不断地提高学生的身体素质和技术水平。为此,笔者结合平时的带队训练、比赛中的得失以及观看优秀队伍的比赛,总结了中小学生毽球训练时值得注意的几个问题和解决方法,希望与广大同行共同探讨。
关键词:中小学生;毽球运动;问题;解决方法
一、脚步移动的问题
脚步移动是毽球基本技术中的基础练习。灵活的脚步移动可以使练习者找到最佳击球位置,沉着稳定地实现踢、起、触、踏球等动作。但是在平时的训练中,学生往往不注重脚步移动或移动不到位,导致只能接正面球,球稍偏离总是处理不好。为了改变这种状况,教练员在训练时可选用以下练习,提高学生脚步移动能力,供大家参考:1.在毽球场内看手势做各个方向快速移动摸线练习。2.两人一组用一球,一人突然向各个方向抛球,另一人接球。3.“米”字形移动。4.各种步法组合移动练习。
二、下肢力量素质练习的问题
力量素质是完成各项技术的基础,在毽球运动中如拦网的起跳、防守中的快速移动及各种击球动作需要发展下肢爆发力;长时间的连续移动、击球又需要发展力量耐力。若学生下肢力量不足,击球效果不明显,我们的训练效果也会减半。因此,我们在训练时可以根据学生心理特点尝试选择一些有趣的方法加强学生下肢力量素质的训练,供大家参考:1.“鸭子走”(蹲姿行走20-30米)。(2)连续跳台阶。(3)双人或多人沙坑里徒手单脚、双脚跳。(4)垂直跳起空中转体900、1800、3600。(5)可以采用各种游戏的方法发展弹跳力。
三、专项柔韧素质和协调能力练习的问题
在教学中不难发现,有些学生练习很刻苦,但是踢球的姿势总是让人感觉“不是很舒服”,而有些学生虽然没有接触过毽球,但是在学习中一教就懂,踢起来“感觉很不错”。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆这是因为后者在学习之前就具备毽球学习所需的专项柔韧性和动作协调能力,能较轻易完成踢球的模仿练习。对于大多数初学者来讲,毽球技术动作掌握的快慢与专项柔韧性和协调能力是密切相关的。缺乏柔韧性关节活动范围受限、踢球质量低而且容易受伤,往往会感觉训练效果不明显,费时费力。在我们选材时要考虑到这一点,同时在训练、教学中要注重发展学生的专项柔韧性和协调能力。这里简单介绍几种发展学生专项柔韧性和协调能力练习的方法,供大家参考:1.站位,踝关节内翻压踝、背伸压踝;或跪坐在脚跟上,压踝关节。2.坐位盘腿(脚心相对)压髋。3.站桩:一脚支撑,另一脚模仿脚内侧踢球的动作,上体正直站立1分钟后换腿。4.压腿后做各种前后左右踢腿。5.徒手依次进行盘踢、拐踢、绷踢、磕踢的连续交替踢毽动作。
四、发球技术的问题
发球是比赛进攻的开始,稳、准、狠、刁的攻击性发球,不仅可以直接得分,还能破坏对方的接发球。在我们的中小学生比赛中,不难发现总有因发球连连失误输掉比赛的现象。所以,加强发球技术,需要我们重视。这里列举几种发球训练方法,大家可以参考:1.规定姿势发球。规定用某一种方法发若干个球,并计算成功率。2.连续发球。规定必须连续发几个好球,失误者再从头算起。3.攻击性发球。分组练习,三人上场接发球,要求发球队员发出能直接得分的球或者能破坏对方组织进攻的球。4.区域得分制发球。场地内划好几块区域,附上不同分值,学生轮流发球进行比赛。
五、接发球技术的问题
对于一些刁、狠的发球许多学生都无法接稳,究其原因主要有:1.练习量不够,导致接球动作变形;2.对球运行路线观察、落点的判断不准确,移动不到位;3.接球力量和弧度控制不好。针对这些问题可以采取以下练习方法:(1)一发一接。一人发球,一人接发球。(2)一抛二接或一发二接,要求一人保护。(3)一抛三接或一发三接,要求三人配合好,不失误或者在接球后组织进攻。(4)一人抛发前后、两侧的球,一人快速移动接球。(5)二人以上轮流发球,一人接球,以增加接球密度。(6)规定质量接球。要求接的球要传过网或传出能进攻的球。
六、注意良好心理素质的培养
中小学生正处在心理发育的敏感期,良好心理素质的培养对他们而言至关重要。为此,我们在平时训练时可以采用自我暗示和放松训练,要求学生在紧张时进行腹式呼吸并暗示说“放松、放松,我很镇静,我的呼吸很平稳的……”,进行自我暗示,从而消除紧张情绪。在平时训练中可以营造比赛的氛围进行实战的反复练习,提高学生对比赛的适应能力,消除消极情绪,形成良好的心理素质,适应比赛的气氛。
七、注重战术意识的培养
毽球战术意识是运动员在运用技术和战术的过程中,有目的地支配自己行动的心理活动,战术意识强就能更合理地运用自己所掌握的各种战术积极有效地与同伴配合。战术意识不会自然形成,需要在训练、比赛过程中精心培养和刻意磨练。随着理论知识的增长,经验的积累和训练水平的提高,战术意识才能不断加强和成熟。对此,在基础技术教学与训练中,要扎实学生技术动作,强化学生对技战术的理解力以及对场上瞬息变化的判断力,在比赛中利用快速多变的战术可以最大限度地打击对方的弱点,取得比赛的胜利。
参考文献:
[1]万 华.中学生排球训练值得关注的问题[J].中国学校体育,2011(11).
[2]龙 晖,江 莫.感受活力运动——排球[M].北京:远方出版社,2004.
(作者单位:江苏省南通市通州区兴仁中学 226000)
论文作者:郑燕燕
论文发表刊物:《中学课程辅导●教学研究》2016年9月上
论文发表时间:2016/12/12
标签:毽球论文; 一人论文; 中小学生论文; 学生论文; 技术论文; 战术论文; 柔韧性论文; 《中学课程辅导●教学研究》2016年9月上论文;