成都北新医院 四川成都 610500
日常生活中做一些运动都有可能出现运动创伤，当出现意外创伤时，不可盲目的进行处理，应给予科学的处理，以防出现感染，延缓伤口愈合。为此，下文给大家讲解一些常见的创伤以及处理措施。
一、擦伤
皮肤表面因某些因素导致的摩擦所引起的一种损伤。处理措施：对于伤口不干净的患者，应使用清水进行冲洗，然后涂上适量的紫药水或者红药水，也可在伤口处贴上创可贴，过一段时间就能自愈。对于擦伤比较严重的患者，应先止血，可根据具体情况使用抬高肢体法、冷敷法、手指点压止血法以及绷带加压包扎法等方式进行处理，必要时可对伤口进行相应清洗然后缝合，再对伤口上药，最后用无菌纱布包扎，避免引起流血过多或者感染等现象。
二、鼻出血
鼻部受到突然外力撞击损坏毛细血管而导致的出血。处理措施：让患者坐下来，然后头部向后仰，暂时使用口进行呼吸，用干净的纱布或者软纸塞住鼻孔，在鼻梁和前额处敷上冷毛巾，这样处理后一般情况下即可止血。如果还是止不住，应立即去医院进行处理和检查，并及时给予有效的处理，以防因大量出血引起昏厥现象。
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三、扭伤
当一些关节活动超出正常范围内，让关节周围的肌腱、韧带以及肌肉撕裂面等损伤。处理措施：首先应实施止痛和止血措施。抬高受伤的肢体，对受伤部位用冷毛巾冷敷或者冷水淋洗，让血管收缩，降低疼痛程度和出血程度。不可乱揉动，以防增加大出血量。在受伤部位垫上棉花，然后使用绷带进行加压包扎。简单处理后马上将患者送往医院，做进一步的伤口处理，以防耽误治疗。
四、挫伤
韧带、肌肉、皮下组织以及其他组织受到外力直接作用或者钝重器械打击所引起的损伤，受伤的皮肤往往是轻微破损或者完整无损。处理措施：对损伤部位用冷毛巾冷敷，促使血管收缩，进而减轻疼痛和出血程度。并在受伤部位垫上棉花，使用绷带进行加压包扎。简单处理后立即送外医院进行紧急治疗，以免影响受伤部位愈合。
五、脑震荡
头部突然碰撞到坚硬物体或者受到外力打击，让脑纤维、脑神经细胞等一些脑组织受到震动而引起的损伤。可分为重度脑震荡、轻度脑震荡以及中度脑震荡。处理措施：轻度脑震荡患者卧床休息一两日即可康复，中度和重度的脑震荡患者应在平坦位置仰卧，同时安抚患者保持冷静，在患者头部实施冷敷，注意保暖工作，同时及时送往正规医院进行治疗。
六、脱臼
因间接或者直接暴力导致关节面脱离解剖部位而导致的直接关节损伤。处理措施：对患者操作时，动作要轻，不可过猛拉、扭，可以先对患者进行冷敷，再扎上绷带，固定受伤的关节后，送往医院进行矫正治疗。
七、肌肉痉挛
肌肉痉挛属于强直性肌肉收缩无法缓解的一种现象，在清晨或者冬季气温比较低的天气运动时，会出现肌肉痉挛。或者运动前没有进行足够的准备活动，也会引起痉挛现象。当寒冷刺激到小腿肌肉时，也会让肌肉出现痉挛症状。处理措施：运动时出现肌肉抽筋症状要保持冷静，不可慌张，然后逐渐降低运动速度，在跑道边或者路边停下，不要在跑道中或者路中休息，以防出现其他意外现象。肌肉出现痉挛时，将抽筋一侧的脚趾用手握住，慢慢的向腿部方向进行按压，另一只手将膝盖向下压住，让腿部处于伸直状态，重复上述动作，疼痛消失后按摩抽筋部位。需要提醒各位，为了降低肌肉痉挛的发生，在运动之前可补充一定的电解质和水分，以保证机体的电解质平衡，进而降低抽筋的风险。
八、肌肉酸痛
在运动后小腿肌肉和大腿肌肉会出现肌肉酸痛、僵硬，在隔天肌肉酸痛会更强，此症状属于正常生理症状。肌肉收缩产生一定能量的同时，还会出现氧气供应不上现象，让乳酸出现堆积现象，进而刺激神经系统，导致肌肉疼痛。处理措施：运动过程中若出现肌肉酸疼，应立刻降低运动量，同时减慢运动速度，对酸疼的肌肉进行按摩和拉伸。
九、脚踝扭伤
在滑倒后或者跌倒后会出现脚踝扭伤，运动鞋不合适、运动前热身不足以及运功场地不平都会让脚踝出现扭伤。处理措施：待脚踝扭伤后要停止运动，采取制动休息，以防加重脚踝损伤或者重复损伤脚踝。对损伤部位进行冰敷，可选择冰水或者冰棍，冰敷10分钟至15分钟。在早期每隔2小时至3小时冰敷一次，能有效预防肿胀症状的发生。为了预防脚踝处出现肿胀，应对受伤脚踝用绷带进行加压包扎。适当抬高脚踝，以降低脚踝肿胀和组织液渗出。
十、膝部疼痛
引起膝部疼痛的因素比较多，不仅有外界因素，还有内在因素。外因有场地因素，运动场地比较坚硬、无缓冲让膝盖受到的冲击较大，进而容易让膝盖损伤，让膝盖出现疼痛。内因有锻炼人员的身体肌力弱，让大腿外侧髂胫束变紧，一时放松不下来也会引起膝盖疼痛。处理措施：当运动时膝盖出现疼痛症状，应停止跑步，如果非要跑步，就要减慢跑速，脚要轻落地，迈的步子也要小。膝盖疼痛较严重时，应停止运动2周至4周，在医院确诊后，可服用抗炎药物，例如消炎痛、布洛芬以及芬必得等药物。除了给予药物治疗外，日常还要加强腿部肌肉的锻炼，提升膝关节周围肌肉的力量，进而提升膝关节部位的稳定性，以保护膝关节。
论文作者:刘明
论文发表刊物:《健康世期界》2019年15期
论文发表时间:2019/12/4
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