战略支援部队兴城特勤疗养中心，辽宁省兴城市，125100
[摘要]目的：总结分享冬季小腿瘙痒症自我保健与护理的方法。方法：对1例冬季小腿瘙痒症患者自我保健与护理的成功案例进行分析。结果：患者通过自我保健与护理使小腿瘙痒症不再复发。结论：冬季小腿瘙痒症发病季节性强，应加强自我保健意识，学会自我防范和护理，可以极大限度的减轻冬季小腿瘙痒症的困扰。
[关键词]小腿瘙痒症；自我保健；护理
冬季寒冷，空气干燥，毛细血管萎缩，代谢减慢，皮脂腺和汗腺分泌功能减退，提供的水分和油脂减少，极易引起冬季瘙痒症，双下肢和小腿为常见发病部位。处理不当就会越挠越痒、结痂出血，甚至会出现感染流脓现象。现将1例冬季小腿瘙痒症患者自我保健与护理的成功案例分享给大家。
病情介绍
患者，女，29岁， 自述2年前每逢入冬空气干燥开始，小腿部尤其小腿前部皮肤干燥，瘙痒难耐，挠抓后瘙痒不缓解，严重处出现破溃、流血、结痂。至来年春季天气转暖症状自行缓解，夏秋季不曾发病。患者排除肝胆疾病、肾功能不全、糖尿病、白血病、恶性肿瘤等疾病。诊断为单纯性冬季小腿瘙痒症。
自我保健
1.合理膳食，适当饮水。饮食宜清淡为主，少吃或不吃辛辣刺激食物，应戒烟限酒，不喝浓茶、咖啡。多食新鲜蔬菜和水果，适当补充蛋白质和维生素[1]。不要等到口渴了再喝水，成人每天平均需补水2500ml以上，其中1500-2000ml来源于直接饮水[2]。
2.适度保暖，规律生活。身体暖和，血管呈舒张状态，提供给皮肤的营养和血供也会增加，皮肤分泌油脂和水分的能力增强，减慢皮肤水分流失[3]。现代年轻人工作压力大，生活节奏快，作息时间不规律，身体处于疲劳状态，使皮肤得不到很好的代谢休息，因此充足的睡眠对皮肤保健也有一定的促进作用。
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3.低温洗澡，减少次数，避免用力搓澡。建议每周洗澡一次，南方天气较热可以适度增加次数，但水温已舒适为主，切忌不可过热，更不可用力或澡巾揉搓小腿部皮肤，以免造成当时缓解过后奇痒难耐的现象，切不可贪图一时之快[4]。用力搓澡过多的去角质去皮脂分泌物会加重瘙痒症状，一旦抓破有感染危险。
护理
1.涂抹合适的护肤品，不滥用药物。该患者在急性期3-5天内选择成分含水、甘油、卡波姆、PEG-40氢化蓖麻油成分的甘油每天早晚两次均匀涂抹于小腿处，干燥瘙痒严重处可加大用量，可扩大范围涂抹至大腿起补水保湿作用，待吸收后用矿物质水喷洒于小腿处数次，每当瘙痒和干燥后即喷洒矿物质水于小腿处，并轻轻按摩促进水分吸收，根据自身情况睡前可增加喷洒次数，3-5日瘙痒症状即可改善。日常保养是防止干燥瘙痒复发的重要途径，每日早晚两次和沐浴后均匀涂抹甘油于小腿处，干燥瘙痒补水即可，不必涂抹含激素刺激性强的药膏，治疗效果不明显也会产生药物依赖。
2.避免治疗误区：小腿瘙痒症之初狠多患者没有意识到其危害，等干燥瘙痒症状产生时忍不住搔抓，并用温水浸泡小腿缓解症状，这些误区只会加重瘙痒症延误治疗时机。所以当发现有瘙痒症不仅是小腿身体其他部分也算，均应到医院及时就医，排除其他疾病后方可按上述方法进行治疗保养。
[小结]经过以上方法的自我保健和护理该患者小腿瘙痒症得到控制，小腿远离瘙痒困扰，心情舒畅。秋末冬初提早做好防范，按规范进行保养不再发病，基本达到治愈的程度。
以上是1例冬季小腿瘙痒症患者的自我保健与护理，笔者仅是总结此例成功经验分享给更多的单纯的冬季小腿瘙痒症患者，希望给更多的此类患者提供帮助，减轻瘙痒带来的烦恼。但此类保健治疗方法并没有在临床大量投入使用，其使用范围和疗效有待进一步科学验证。
[参考文献] 1.王延群.冬季老年瘙痒症的自我保健[J].食品与健康，2008年12期
2.席鸿钧，陈广斌，彭力辉.外科学[M].北京：人民军医出版社，2009:22-23
3.冯爱平.秋冬皮肤如何保湿[J].家庭医药，2013年11期
4.贾力.早日摆脱冬季瘙痒的烦恼[J].人人健康，2013年23期
论文作者:邓扬，刘瑶
论文发表刊物:《中国医学人文》2019年第01期
论文发表时间:2019/3/5
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