超级职场陷阱：信息焦虑症，本文主要内容关键词为：职场论文,陷阱论文,焦虑症论文,信息论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
每个人的信息负载量是有一定限度的，当接受的信息超过其所能消化的信息量时，就可能患上“信息焦虑症”。
你正在经历可怕的生活，你想像间谍一样累吗？据《纽约时报》调查，17世纪一个英国人一生经历的事情还不如现在一个人一天读的报纸上的事情多。如今全世界每年出版近70万种期刊，60余万种新书。全球有900多万个电视台、几十万个微波通讯塔、30多万个民用电台，以及随时在增加的移动电话和终端电脑……网络、电视、电话等现代通讯网络遍及全球各地，各种信息像急风暴雨般扑面而来，数量之多，更新之快，令人眼花缭乱。于是，信息焦虑，正悄然侵袭并快速蔓延、威胁我们的健康……我们发现自己陷入资料的海洋，却难以找到真正需要的、经过科学归纳的、具有针对性的有效信息。于是，在过剩的信息海洋中，人们的信息吸收利用率却在下降。据调查，美国、日本近年来的信息吸收率仅为10％左右。每个人的信息负载量是有一定限度的，当接受的信息超过其所能消化的信息量时，就可能患上“信息焦虑症”。
信息消化不良
李翔职位高、收入高，可这位IT业“成功人士”却并不快乐。近一年来，他总觉得自己像被抽干了精力，时常被莫名的害怕与紧张感困扰，坐立不安，失眠多梦。最近更觉得精神疲惫，注意力下降，但各项检查指标又正常。
报社的刘小姐也是，从医院出来，看着什么都正常的检查报告反倒笑不起来。她从上个月开始，每天都觉得头痛难忍，吃什么吐什么，连例假都停了，当时她可吓了一跳，莫不是……不可能啊，自己还单身呢！这到底算是什么病？
近年来，这样的病人在心理门诊中经常遇见。他们大都是25岁到40岁的拥有高学历的知识分子，除了具有类似于李翔的心理感受外，没有任何病理变化及器质性改变，发病间隔不一定，起病时间也不一定。这正是焦虑症的一种类型，近年来不断出现的身心障碍疾病——信息焦虑综合症。
人体对外界信息的输入，需要大脑高级中枢去综合、分析和判断，进行一番信息加工。大脑也会吃撑的，如果来不及分解消化，超出机体的承受力，大脑就会受干扰而产生疲劳反应，发生“信息消化不良”。信息接受者烦躁不安、头昏脑胀，思维及判断能力下降、消化功能紊乱，并可能殃及心血管系统，导致血压升高、心律不齐，更为严重者会发生紧张性休克，引发心理变态，有时甚至诱发自杀和犯罪。高发人群为编辑、记者、公司文员、网站从业者。面对计算机、通信卫星、声像技术融为一体的多媒体时代，都市中越来越多的人出现了大脑皮层信息输入输出失衡造成的心理不适应现象。
像减肥一样进行“信息节食”
要像减肥一样进行“信息节食”，学会快捷、高效地使用信息。
为避免“信息焦虑”的危害，政府和个人都需要努力。有关部门应控制信息源，杜绝信息垃圾；使信息有序化、条理化、趣味化，以利于信息的消化和吸收。而具体到我们每个人，平时接受信息时，要善于筛选、分类、判断和选择，逐步增强接受处理大量信息的能力；另外掌握信息源，知道哪里可以找到想要的信息就可以了。要保持心态平和，做到有张有弛，让大脑得到充分的休息。工作一定时间后调整一会儿，另外注意饮食营养、身体锻炼，保证睡眠充足，让大脑得到休整和松弛。
在信息过剩的今天，如果你发现自己已在信息污染包围中，要学着做信息的主宰，而不是陷在其中，成为信息的奴隶。
Tips：
1.每天保证睡眠9小时；
2.每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；
3.每天接受信息的媒体不超过两种；
4.每天睡前坚持锻炼15分钟；
5.每天大量饮水，饮水量要超过3000毫升；
6.生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。