关键词：小学田径；训练；技巧与探索
随着时代的不断发展，人们对于小学生接受教育好坏的观念越来越重，如今人们不再要求小学生能够学习好，更重要的是让小学生在学校中能够得到全方面的发展。而体育是我国各阶段学校都必有的教育科目，其重要性不言而喻。虽然小学生的学习任务相对轻松，但也不能够忽视小学生的体育运动的教育情况。而田径运动是一项非常基础的运动项目，这一点非常适合小学生进行训练，然而在一些小学的体育田径课上，经常存在许多的问题，致使小学生在体育田径课上无法得到最好的锻炼效果，并且还存在着身体受伤的隐患。所以本文就这些存在的问题，对小学田径训练技巧进行探索。
1小学生身体特征以及田径的特点
小学生是一个人身体的重要成长阶段，小学生的身体正处于成长当中，其器官、肢体等都在进行着成长，各部位的作用都还不完善，并且相对脆弱，更容易在运动中出现损伤。运动最重要的是靠身体的肌肉去牵引身体去完成一系列的运动动作，而小学生身体的肌肉发育不完善，其具有的力量强度较弱，因此无法完成高强度的训练项目。
而田径是一项非常普通的运动项目，其虽然需要全身的肌肉的共同参与，但最主要还是靠人的腿部肌肉的牵引。田径运动就是人们说的跑步，但其中会分为多项跑步运动。
小学生所接触的田径运动，也是田径运动中最为普通的和简单的，其对人体的身体素质要求不高，非常适合小学生进行训练，是训练受伤风险最低的一项运动了。因为小学生的身体正处于重要的成长阶段，所以要避免一切会在运动中受伤的风险。
2小学田径训练存在的问题
2.1过分强调力量训练
小学生的身体素质普遍偏低，是因为小学生的身体的各部分肌肉、器官都处于正在成长的阶段，其发育尚未成熟，能够承担的符合相对较小，一旦超过小学生身体肌肉能够承担的负荷，那么就及其容易造成小学生的肌肉损伤，对小学生身体造成危害。所以小学的体育田径训练中，一般都是不会安排力量训练的，因为小学体育田径的力量训练会对小学生的身体肌肉造成很大的符合，即使是轻度的力量训练，都有可能会对小学生的身体肌肉造成损伤。
然而一些小学的体育教师不能够完全明白这个问题，在小学生的体育田径训练中仍然安排了力量训练，虽然大幅度削减了力量训练的训练量和训练任务，达到了体育老师所认为的安全范围内，但在实际的小学体育田径的力量训练中，往往还是会容易发生训练致使受伤的事件发生。
几乎所有的运动都会有专门的力量训练动作，而田径运动的力量训练主要集中在腿部区域。人的腿部肌肉相对来说较多，力量较大，但对于小学生来说，其腿部肌肉仍不足以完成体育田径的力量训练。因为除了肌肉力量不足以外，错误、不规范的运动动作都会造成极大的训练受伤隐患。因此在小学的体育田径训练中，应该对力量训练的方式和运动量都进行详细的制定，确保其处于小学生身体能够承受的范围之内。
2.2轻视心理素质训练
小学生要想在体育田径训练中取得良好的成绩，除了必要的身体素质条件训练外，还需要心理素质方面的训练。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
心理素质是一个人重要的能力之一，心理素质强的人往往比心理素质弱的人的完成率更高，包括在小学体育田径训练中。现在的许多小学体育教师，都会把注意力放在学生的身体素质条件训练上，从而忽视了对小学生心理素质方面的训练。在小学体育田径训练中，小学生有时会对田径运动失去趣味，变得枯燥乏味，从而出现不想接受小学体育田径训练的问题，而这也是小学生中非常典型的一项心理素质问题。
而让小学出现心理问题的最大原因就是在教师对小学生的体育田径运动进行训练时，没有注意到或轻视了小学生心理素质问题，从而为小学生的体育田径训练留下了漏洞，而这些漏洞有时就会在训练中爆发，造成小学生的运动损伤。所以在小学生的体育田径运动训练中，除了必要的身体素质条件的训练，还要安排一下心理田间素质训练，以方便应对复杂的训练。
2.3轻视专项能力训练
每一项运动都有其专门的训练方式，根据其运动特点，制定相关的专项能力训练，是让小学生在体育田径运动训练中取得好成绩的关键所在。然而在一些小学中，田径体育教师常常会轻视小学生体育田径运动的专项能力训练，而去自行定制一些非常简单基础的训练。而这样的训练方式往往会导致相对严重的后果。
3小学田径训练技巧和策略
3.1强度适中的周期性训练策略
要想避免因训练强度过大而造成训练损伤，同时又要提高训练效果，就要采用周期训练的方法。让小学生的体育训练内容划分成相应的组数，然后每组之间要规定一个适量的休息时间。并且同样的训练一周之内不能够出现重复，避免训练强度过大。训练的组数可以根据小学生的身体素质强度进行相应的变更。
3.2趣味性训练策略
在小学生的训练中，应该多增添一些趣味性的训练。因为常规的训练方式往往会让小学生对训练产生抗拒以及乏味，而要提高小学生的训练的趣味，可以从训练器材和训练内容进行整改。训练器材方面，可以把普通的铁质训练器具更换为颜色更加鲜艳的塑料器具，并且可以适当地添加一些动画图案让趣味性更加丰富；在训练方式方面，可以把重复的绕圈跑步更改为翻越障碍训练。
3.3增强小学生的心理素质以及专项训练
除了必要的身体素质训练外，更要注重小学生的心理素质方面的训练。教师可以利用课余时间对学生进行询问和采访，去了解学生对当前训练模式的状况以及感受，并且要定期给学生开展与田径训练相关的知识补充，让小学生更加的了解田径训练的内容，丰富其心理素质。
加强专项能力的训练，对于田径运动来说，在训练期间要适当加强小学生的腿部训练，蹲起、蹦、跑等动作要根据实际情况进行适量的增减，达到强化小学生腿部力量的效果。
4结束语
小学生田径体育训练是对小学生身体素质发展的重要内容，在训练的过程中，要切记避免过大的训练强度而造成学生的身体损伤，并且要加强学生的心理素质训练，让小学生的心理素质能力得到提升，并且还要加强训练的趣味性和周期性，让小学生在不伤及身体的情况下让训练效果最大化。
参考文献：
[1]张大超,孟建斌.我国田径运动训练理论研究进展[J].体育文化导刊,2015(13):55-56.
[2]新课改视野下提升小学田径教学质量的有效策略——以行动导向教学法为例[J].2015(08):111-112.
论文作者:魏金龙
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年10期
论文发表时间:2019/11/22
标签：小学生论文; 田径论文; 田径运动论文; 体育论文; 小学论文; 身体论文; 心理素质论文; 《教育学文摘》2019年10期论文;