摘要：面对高考学习压力的高中学生，都想通过高考进入理想的大学，对他们来说高考既是文化知识的考查，更是考生心理素质的考验，高考应试者的心理状态会影响考试的正常发挥。所以，在高考中要注意做好学生心理素质的调节，以便能在考场上发挥出最好的水平。
关键词：高考；应试心理素质；培养
有句话说得好：“聪明不唯智商高。”它的意思是说人不能只看智商，如果会调适心态，无论在何种场合，多么复杂的情况下，最大限度地发挥自身潜能，那么这种人才可称作一个真正的聪明人。面对高考学习压力的高中学生，都想通过高考进入理想的大学，对他们来说高考既是文化知识的考查，更是考生心理素质的考验，高考应试者的心理状态会影响考试的正常发挥。所以，在高考中要注意做好学生心理素质的调节，以便能在考场上发挥出最好的水平。
一、课堂教学是学生良好心理素质培养的主渠道
学生良好心理素质的培养，有赖于教师的教育。教师要运用教育学、心理学以及社会科学的有关知识，挖掘教材的积极因素，把对学生良好心理素质的培养有机地渗透到课堂教学中。
1.激发兴趣，调动学生高考复习积极性。兴趣是求知的前提，学生对学习有兴趣才会自觉刻苦、努力学习。学生厌学，是对学习无兴趣的表现。心理学专家指出：“兴趣是学习动机中最活跃，最现实的成分之一。”因此，教师要让学生明确各科学习动机，动机明确，才能激发兴趣。不少学生都觉得学习是苦差事，但明白了学习的重要性，对学习有了浓厚的兴趣，“苦事”就变成了“乐事”。热情、愉快、乐观、奋发向上的良性情绪可以促进思维效能，使人机敏灵活，从而提高复习效率，让考生对考试充满自信心。而恐惧、悲观失望的负面情绪则是考试综合症的重要致病因素，将直接影响考试的正常发挥。所以，教师要采取灵活、新颖的教学方法，调动学生的学习兴趣。当学生模拟考试成绩出现滑落时，决不可用责备、批评的语气教训学生，而应当单独找到某个学生，与他沟通了解情况，并多用一些鼓励性的语言，让学生一直保持积极向上的学习状态。
2.指导学法，减轻学生过重心理负担。学生基础差，学习负担就重。久而久之，对学习会产生恐惧的心理。一些有高度焦虑症的学生，其记忆力、想象性、思维力均受影响。学生掌握了正确的学习方法，就等于掌握了学好各门学科知识的金钥匙。学法的重点是学生自学能力的培养，指导学生运用已有知识学新知识，归类比较，触类旁通。教师不仅要使学生“学会”，更要使学生“会学”。这样，学生就不会因学习上过重的心理负担而影响良好心理素质的形成。
3.教学民主，形成平等和谐的师生关系。俄国教育家乌申斯基说：“在教学工作中，一切都应该建立在教师的人格的基础上。因为只有从教师的人格的活的泉源中才能涌现教育的力量。”教学民主，要求教师要用人格的力量去影响学生，尊重学生个性。多肯定、多表扬、多激励。对课堂上出现的突发事件，违纪现象，要胸怀广阔，处事不乱，不随便去责备学生。即使学生犯错误，也做到：动之以情，以情感人；晓之以理，以理服人；导之以行，以行树人。教师要因材施教，使各层次的学生都不会因难度过高而丧失自信，使学生自信、自尊、自强，形成良好的心理素质。
二、开展心理辅导是培养学生良好心理素质的有效途径
学生心理辅导与心理咨询活动是以教育学、心理学、生理学、社会学、精神医学理论为指导，运用辅导和咨询的形式，帮助学生了解自我、认识自我、调控自我、完善自我，使学生获得健康情感、矫治学生心理障碍，防止愚蠢行为发生，从而实现培养学生良好心理素质的一项心理健康教育方法。
1.心理咨询。学校要建立心理咨询室，负责作出心理教育工作规划、进行心理教育业务指导，开展心理辅导和心理咨询日常活动。
2.专门辅导。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆利用班级辅导和小组辅导等形式，根据学生各个阶段、各个时期的思想特点，采取心理知识讲座、典型案例分析对学生进行心理理辅导。
3.个别辅导。个别辅导是心理辅导的重点，这是由心理辅导关注个人的特点确定的，主要形式是面谈。我校学生陈某某多次参加斗殴而被重点中学劝退转来我校。笔者发现他是武侠小说迷。受“为朋友两肋插刀”的侠义毒害很深。通过多次面谈使他认识到，特定的封建社会环境“行侠”是英雄，今天参与斗殴是犯罪，是“狗熊”。同学有矛盾应找老师解决，不能用“拳头”说理。通过心理辅导，该生终于彻底克服了缺点，当年考上了大学，成了后进变先进的典型。
三、心理品质培养是学生形成良好心理素质关键
考试保持良好的心理状态和竞技状态，无疑是非常重要的，因此平时就要特别注意加强心理素质的训练，塑造心理品质。考前如何进行心理素质训练呢？
1.学会自我调适心理。考前做到心态平和，需要掌握一些心理调适的方法：一是学会自我深度松弛。考前常进行这样的练习，在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情境，首先出现最弱的情境，重复进行，慢慢想象出任何紧张情境，在整个考试过程中往往就不会再体验到紧张了。二是学会积极的自我暗示，比如说，这方面的题我做过，我在做一件十分熟悉而平常的事情，我能发挥自己的水平，或者说要沉着等等，在这种自我暗示的作用下，心中的杂念自然会消失，身心自然就放松。进行心理自我暗示时，口中默念的句子尽量简短有力，正面积极，假如你说“我不要失败”，虽未言失败，但消极语言中的失败就会深深印在潜意识中，因此，就不如正面说“我要成功”产生的效果积极。默念的句子要有可行性、针对性，避免与心理产生矛盾，产生负面效应。默诵定下的语句时，应在脑海中有清晰的意象，能把感情贯注进去，排除杂念。
2.树立正确的理想。一个人的心理素质如何，这与他品格修养关系密切，坦然地面对生活，把崇高的理想追求与平凡的生活态度结合起来，把奋斗目标与个人的学习实际结合起来，这是获得良好心理素质的根本。应该认识到：“高考”固然是一条“成功之路”，但并不是“唯一”的“成功之路”。“金榜题名”的人确实是光荣的，但“榜未题名”的人也并非就是“不光荣”的。当今社会，正处在一个政治经济蓬勃发展的伟大时代，需要各方面的人才。在平时的学习和生活中，有意识地向自己的弱点或极限挑战，把目前遇到的许多困难甚至失败当作挫折训练，尝试不断战胜自我，超越自我，保持旺盛斗志，将会使自己充满信心，不惧怕任何困难，从而形成坚强的心理素质。高考作为人生第一次重大挑战，它的确需要这样一种心理品质，并努力培养这样的心理品质。只要树立了远大的志向，正确的理想，并为之不懈奋斗，就一定能有所作为。这样的心理素质就能正确处理好高考与学习的关系。
3.采用过渡性减压法。通常学校与家庭都会让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，使学生有充沛的精力应试。但许多家长以及考生都不十分了解科学的调整，例如许多考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，这是不可取的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张、大压力的生活以及工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生郁闷不安、失落心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该逐渐减小学习强度和减少学习时间，采取过渡性调节方法。若从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试迅速建立起应急机制。
总之，培养良好的心理素质，不是无关紧要的事，也不是一朝一夕的事。高三考生对此应有足够的认识，重视心理训练，循序渐进，坚持不懈。因为良好的心理素质，能助考生走向成功人生。
注：本文系甘肃省教育科学 “十二五” 规划立项课题《中学生高考备考误区及应试心理能力培养研究》(课题立项号为GS［2013］GHB0580，课题负责人：魏海萍)的最终成果之一。
(作者单位：甘肃省酒泉市肃州中学 735000)
论文作者:魏海萍
论文发表刊物:《中学课程辅导●教学研究》2016年3月下
论文发表时间:2016/6/3
标签：学生论文; 心理素质论文; 心理论文; 考生论文; 自我论文; 考前论文; 教师论文; 《中学课程辅导●教学研究》2016年3月下论文;