试析青少年越野滑雪运动员运动损伤特征与预防
张 帆，左建玲，陈 莹
(河北北方学院，河北张家口 075000)
摘 要： 青少年越野滑雪运动员是未来我国越野滑雪事业发展的强大支撑,青少年在运动过程中的身体健康关乎着我国未来十年越野滑雪运动的趋势与前景。但是,就目前来说，青少年在进行越野滑雪运动过程中，常常会因为运动不当而造成青少年们的运动损伤。因此，如何让青少年能够增强训练质量，获得更好的比赛成绩且避免青少年运动员的运动损伤，在保证竞技能力的情况下可持续发展就成为青少年越野滑雪运动员保持健康的关键因素。本文通过对青少年的问卷调查，实地考察，寻访名师等等措施对青少年越野滑雪运动员运动损伤特征进行了调查，从而发现了一些规律，并制定了一些有效的措施来进行预防。
关键词： 青少年；越野滑雪运动员；运动损伤；特征与预防
随着社会的不断发展，青少年越来越成为了各行各业的中坚力量，当然，越野滑雪运动也不例外，青少年运动员在赛场上所表现出的拼搏精神正是我们中华民族精神文明的写照。正是我们国家拥有这样的一批年轻人，才为我们的越野滑雪运动提供了源源不断的人才资源。青少年们年轻富有拼劲，因而在平时的训练中敢为人先，这样一来，青少年们出现运动损伤的现象就非常普遍。因此，教练们在训练这些年轻人们的同时，也必须授予他们必要的自救与保护措施，让他们做到在受伤之后不慌张，冷静的对自己或其他人进行救治。那些救治人员也可以根据越野滑雪运动员运动损伤特征总结出一定的规律，从而起到在根本上预防伤病发生的作用[1]。
环太湖地区春、秋两季的降水整体上呈减少趋势,冬、夏两季降水则是增加趋势,春、夏两季的降水波动较大(图略)。春季,太湖湖心地带的降水较为明显,太湖北部、东南部的降水量较少(图3c);夏季,在太湖湖心及南部大部的降水较多,北部降水较少(图略);秋季,太湖南部降水多于北部地区(图略);冬季,在太湖湖心地带的苏州、吴江、东山、长兴的降水最多,其次是太湖北部的常州,降水最少的是嘉兴(图3d)。总体上,环太湖地区春、夏季降水的空间差异性大于秋、冬季。
1.青少年在越野滑雪运动中发挥的关键作用
1.1 提高国民身体素质，促进国家体育行业的发展
青少年是一个国家发展源源不断的能量来源，无论是在国家的任何一个行业，青少年都是发展的决定性力量。毛主席曾说过：“青少年是早上出生的太阳。”这句话生动形象的将青少年的作用描绘了出来。青少年的体育水平直接决定了一个国家一个民族的综合体育素质，它不仅是一种竞技比赛，它更是一个国家国民身体素质的总体表现。因此，让青少年在越野滑雪运动中不断锻炼拼搏，不仅会提高我们国家国民的身体素质，也会促进国家体育行业的发展。因此，要提高国民的身体素质，我们国家的体育行业才会发展的越来越兴旺。
1.2 扭转了体育运动地位较低的局面
随着社会的不断发展，人们的意识形态不断提高，体育运动逐渐找回了在国家发展的重要地位。进入二十一世纪以来，习主席重点强调了体育的重要性，并提出了体育强国的观念，全体国民慢慢的把体育作为一件增强集体荣誉感的事情来做。在进行体育训练的同时，青少年加强了自身的身体素质，为国家争光，增强了国家荣誉感。在这个过程中，我们的生活更加富有生机和活力，对于体育的态度也更加积极[2]。从前，体育对于大多数的国人来说，只不过是娱乐项目，但是，如今，越来越多的的年轻人们对于体育已经不仅仅满足与喜欢的局面，而是能够做到积极的参与进来，大大地扭转了体育运动在我国地位较低的局面。
1.3 提高了青年参与体育事业的积极性
青年越野滑雪运动员们在赛场上奋勇直前的英勇表现是我们优秀的榜样，吸引着越来越多的年轻优秀的年轻人投身到滑雪运动当中。越野滑雪运动为我国的青年人们增强了身体素质，也锻炼了那些平时未经历过许多苦难的年轻人们的意志。同时，这些拥有拼搏意识的年轻人能够通过自身的努力为国家，为人民做出更多的贡献，吸引越来越多的年轻人加入到他们的行列当中来。同时，让更多的青年们了解到这些青年越野滑雪运动员们的荣誉，从而起到提高那些青年参与体育事业的积极性。
2.青少年越野滑雪运动员运动损伤的原因
2.1 缺乏必要的准备措施
2.1.3 身体状态欠佳
2.1.4 违反比赛规则，青年缺乏经验与锻炼
越野滑雪运动既然作为一项正规的比赛项目，它就必然需要遵循一定的规则。但是蓄意犯规的的现象也时有发生，除此之外，蓄意犯规冒犯其他运动员的行为也是屡禁不改。触犯越野滑雪运动的规则极大地让那些运动员们身体遭受损害。越野滑雪运动是在野外进行的，比赛环境极其的恶劣，寒冷与疲劳侵蚀着运动员，在比赛过程当中如果无法做到合理的将自己的体力进行分配，也会直接给那些运动们带来直接的巨大的身体损害。
2.1.1 越野滑雪运动需要必要的准备活动。滑雪运动是由一项多个器官协调合作而完成的组合型运动，虽然滑雪运动看似只是肌肉在运动，但是体育活动中各个器官的协调合作是由大脑皮层来统一协调操控的。正确的准备活动可以通过对身体各个器官适当运动增强大脑皮层的灵活性与判断的准确性，使得越野滑雪这一连串的动作一气呵成，更加连贯。如果缺少必要的准备措施，青少年群体极易造成肌肉拉伤和关节扭伤或类似的扭伤[3]。运动之前缺乏必要的准备措施，会使身体在猛然接触到过量运动的情况之下发生不必要的运动损伤。
在青少年越野滑雪过程中，不可避免的会出现运动员之间的身体接触，如果一旦与其他运动员发生碰撞时，合理的自我保护是非常必要的。年轻运动员大都仗着自己年轻气盛，往往训练量会大大增加，这样就会产生许多非常不好的效果，造成年轻的身体遭受严重的创伤。另外，必要的自我保护措施还是要掌握的，毕竟越野滑雪这种运动是在野外进行。所以，年轻运动员们在野外进行训练的时候，一定要做好自己身体的保护。如果一味地给自己增加运动量的话，只会给自己的身体带来损伤。因此，运动员们学习一些合适的自我保护措施非常的有必要。因此，年轻的运动员们必须要严格的控制自己的运动量，为的是保证自己身体的安全。
2.1.2 越野滑雪运动量过大
结合市场发展情况来看，目前我国的钣金企业在全球的设备制造、加工领域有一定的占用率，但是基本都集中在中低端市场当中。其中，产品覆盖企业的设计全过程，通过一定的自主设计与研发能力能够对简单的产品加工、制造等环节进行优化改善。但是，面对一些高精尖的制作产品往往束手无策。
当进行越野滑雪运动时，长时间的大量的越野滑雪运动如果不进行合理的休息，而是继续参加剧烈的运动的话，身体的各项机能开始大幅度下降，运动效率大大降低而且还极易给运动员造成抽筋甚至身体的扭伤。这些危害可能会给这些运动员造成无法抹去的身体损伤。因此，越野滑雪运动员们必须要进行适当的训练，如果训练量过大，会让那些运动员们尤其是那些年轻的运动员们造成一辈子的伤害。严格控制年轻运动员的训练量已成为教练的首要责任，以防止那些越野滑雪运动员们过量运动给身体带来损伤。
3.预防青少年越野滑雪运动员运动损伤的措施
3.1 做好准备活动，提高安全意识
滑雪运动开始前的准备活动是非常必要的，正确的准备活动能够让我们的身体更快的进入状态。增强青少年们的身体素质，让他们积极锻炼以至于可以以一个更快的速度适应比赛并掌控比赛节奏，大大地避免了运动损伤的发生。另外，青少年滑雪运动员应采取更加合理的时间分配方案，为的是可以将运动的效率提高一个档次。这就要求青少年越野滑雪运动员必须控制运动时间，减少身体疲劳，并保证合理的休息和营养供给。在选择滑雪装备时，必须要遵循教练的叮嘱，认准一些质量好的国际知名品牌，为青少年运动的身体安全做好保障。
3.2 控制运动量，学会自我保护
越野滑雪运动本身就需要运动员们拥有极好的平衡性与灵活性，要想运动员们能够充分的发挥出自己的实力，就必须保证运动员们要拥有良好的精神状态，而这一前提就是运动员们要保持有条理的生活习惯，保持充足的睡眠。如果因为休息不好而导致第二天的状态下降，稍不注意也会给这些青年运动员们造成非常严重的损伤。另外，运动员们要保持良好的生活习性，不要生病(尤其是在比赛期间)。还有越野滑雪运动本身需要非常多的体力，所以运动员们必须保持良好的能量供给，在疲劳的状态下，就不要在进行过多的运动，否则也会给运动员恶魔呢造成必不要的运动损伤。
植物景观系统:建筑是校园景观的骨骼，植物则是校园景观的皮肉。植物景观设计应该以校园建筑为依托，充分考虑吉林省长春市的气候多样性，来丰富植物景观设计的层次和季节性。通过植物群落设计来延伸建筑空间，实现春看草、夏看花、秋看叶、冬看枝的四时季节性景观。做到季节色彩和植物色彩相映成趣，景致悠然。
思政导师。帮助学生树立马克思主义理想信念，澄清非马克思主义观点。深入学生，了解学生思想动态，答疑解惑，消除思想政治疑虑。落实“立德树人”的根本要求，树立“育人为本、德育为先”理念。帮助学生树立正确的世界观、人生观、价值观，积极树立和践行社会主义核心价值观，培养学生良好的政治思想素质、道德素质、心理素质。加强对学生思想政治教育的规律、特点、方法的研究与探索，努力提高育人工作水平。
3.3 遵守比赛规则，规范行为动作
没有规则，就无以成方圆。同样，越野滑雪比赛也一样，规则就是用来限制这些滑雪运动员们能够采用尽量合理的方式来获取比赛的胜利，这样就可以大大避免了运动员遭遇运动损伤的危害。比赛中裁判严格履行责任，要求越野滑雪运动员们必须遵守比赛规则，规范好自己的行为，戒骄戒躁，避免给自己和其他人造成不必要的身体损伤。因此，规则对于越野滑雪运动来说起着戒尺的作用，遵守比赛规则，是每个运动员的准则。
4.结语
青少年是我们国家未来的脊梁，青少年运动员作为我国越野滑雪运动的生力军。对于他们来说，成绩虽然重要，但是成绩却不是最重要的，他们的顽强拼搏不服输的精神是我们整个中华民族所应该树立的。并且不管是在从前还是现在，他们都是我们年轻孩子们的巨大的榜样。也正是因为有他们这样的年轻人，我们的民族不再遭受屈辱，我们成为自己的主人，并敢于为了美好的生活而顽强拼搏，这正是我们当代青年所应该积极学习与践行的。
参考文献：
[1] 宋学岷,司虎克,毛旭艳,等.我国优秀滑雪登山运动员竞技能力结构要素研究[J].沈阳体育学院学报,2018,172(02):102-108.
[2] 本刊编辑部.以产教融合为主线的教育体制机制改革不断深化,办学活力呈现勃勃生机[J].职业技术教育,2018,39(06):45-46.
[3] 吴明杰,阮棉芳.准备活动中该不该进行静态拉伸?——静态拉伸短时效果的研究综述[J].浙江体育科学,2018,40(01):99-106.
作者简介： 张 帆(1989—)，女，河北张家口人，河北北方学院助教。研究方向：体育教学与训练；左建玲(1988—)，女，河北张家口人，河北北方学院助教。研究方向：体育教学与训练。
10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2019.04.055
【责任编辑 田泽鑫】