摘要：大学生职业生涯规划的能力，对于大学生是否能顺利找到合适的工作，发展成就自我有巨大的影响，但我国现阶段关于学生职业规划方面的课程较少。团体辅导是一种应用广泛、效果明显的课程方式，根据以往研究发现团体辅导对大学生职业规划有较好的效果。本文根据职业生涯理论设计大学生职业生涯规划系列团体辅导方案，以期探讨团体辅导对大学生职业生涯规划适应性的积极作用，通过这种形式培养大学生职业选择与发展的意识和能力。
关键词：团体辅导；职业生涯规划；团辅方案
1 前言
如今就业形势十分严峻，而大学生对自身的职业规划并不是那么清晰明确。具体表现是对自己不了解，对自己学习专业的职业选择不了解，对未来的规划不清晰，缺乏行动力。由此而产生的对专业不喜欢，产生焦虑抑郁情绪，甚至厌学影响着大学生心理健康水平；同时由于无法进行具体职业规划，从而导致就业困难，反复离职，或者从事并不喜欢的工作，不仅影响人力资源市场，浪费社会资源，对自己以后的人生走向，自我实现等的影响更是非常大，因此提升大学生职业生涯规划适应性非常有意义。
2 职业生涯规划的概念
职业生涯规划是指针对个人根据自身和职业各方面的因素，进行探析和测定，明确自身的人生目标，并通过职业行动去实现这一目标的过程。换句话说，职业生涯规划要求根据自身的特点、爱好，对自身的能力进行定位，让自己选择一个最能发挥自己特长的职业，确定一个最匹配自己能力的工作。
"职业辅导之父"的帕森斯(1909)认为,在选择职业时,要考虑三个主要的因素:首先是对自己专业可从事或自己将要选择的职业的具体了解（比如对工作性质、内容、环境、薪资、上升空间等）；其次是对自己兴趣和特长，以及对自己在某方面的能力的认识；最后就是你的爱好和能力和你想要从事的职业是否匹配。王娟（2011）认为职业生涯规划的过程包含两个阶段：一是了解自身的特点、特长，明确自己的人生观价值观，做好自我定位，从而制定适合自己的目标,二是根据制定的目标，结合自己现在的能力，制定适合自己的计划，并且将计划付诸行动，从而达到目标的过程。
3 团体辅导对大学生职业生涯规划的优势和作用
团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，它是以团体为对象，运用适当的辅导策略与方法，通过团体成员间的互动，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，激发个体潜能，增强适应能力的助人过程。团体辅导作为一种体验式和情境式的活动，相较传统的授课方式，形式多样，通过角色扮演、分享经验、情境体验等形式。
胡敏（2016）运用统计学方法发现团体辅导对学生认识自我、人际关系、职业规划等方面都有显著的提升，谭鑫等人（2019）用团体辅导对大学生进行职业规划指导后发现干预组的职业规划得分显著提高，由此可见团体辅导对大学生职业规划有较好的效果。团体辅导有利于帮助大学生认识自我，最大限度的发挥自己的潜能和能力，能帮助大学生将专业和职业进行匹配和融合，可以有方向的加强专业知识与技能，为从业做好准备，也可以帮助学生选择最适合自己的工作，完成自我实现的最大化。
4 大学生职业生涯规划方案设计
王金兰（2019）调查广西某大学后，发现大学生职业规划欠缺主要表现在三个方面：首先是对自身的特长、兴趣等了解的较少，这对学生以后的职业选择有着重要的作用；其次，学生对自己的专业从业方向、发展前景、职业信息等了解非常欠缺；最后，缺乏目标与职业行动的动力，不知道自己如何去实现职业理想。这和帕森斯的职业生涯理论知识刚好契合。因此结合这两点和之前为老师做助教、担任团体辅导主教的实践经验等专业优势，针对本校大学生设计了职业生涯规划系列团辅方案。
该方案共三次，每次三小时（根据大学生班级课程时长设计），针对人群是大学生班级，人数为30人左右，方案实施需要经验丰富的主教一人，助教两人。单元一为生涯探索，促进成员对价值观的了解，明确职业选择的要考虑的因素；单元二是生涯规划，帮助学生了解自我的专业，了解专业的从业方向，职业信息，制定初步的职业规划；单元三为职业生涯行动，了解自己与职业的匹配度，确立了明确的目标以及可具体实施的计划，主动规划未来，从而达到目标，实现理想，以良好的心态和积极的行动迎接美好未来。
具体方案如下：
单元
活动名称
活动目标
活动内容
生涯探索
生涯面面观
促进成员对自己价值观的了解；
了解自己的职业兴趣类型；
索影响职业选择的因素，启发对生涯的探索。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
热身活动：谁跟我一样
核心活动：人生八宝箱、现代鲁滨逊、家庭职业树
3、结束活动：生涯十字路口
生涯规划
生涯幻游
了解自己的理想以及自己的专业；了解自己专业可以从事的职业；
了解自己的人生规划。
热身活动：外星人来了
核心活动：我的理想与职业、职业大采访生涯地图
结束活动：生涯幻游
生涯行动
我的未来我做主
了解自己的能力与职业的匹配度；了解自己所处的人生阶段；
制定后期生涯规划的目标、达到目标的方法；
冲破阻力、追寻梦想。
热身游戏：背对背夹气球
核心活动：设计招聘广告、宝石工匠、职业行动
结束活动：给未来的一封信
5 结语
大学生职业生涯规划对个体自我发展有重要的作用，而团体辅导又是一种切实可行的可以提升大学生职业规划能力的方式，因此将团体辅导融入到大学生职业生涯规划的课程中，在大学生中积极开展，一定能对大学生的职业生涯规划指导取得较好的效果。
参考文献
[1]樊富珉，何瑾.团体辅导心理[M].上海：华东师范大学出版社，2010.
[2]谭鑫,何冬冬,金杰,张湘君.团体辅导对大学生职业规划指导的效用研究[J].生涯发展教育研究,2019,17(01):19-26.
[3]申丽娟.团体辅导对职业生涯规划的指导作用研究[J].教育教学论坛,2013(21):202-203.
[4]王金兰.团体辅导对大学生职业生涯规划的影响探析——以广西中医药大学为例[J].文化创新比较研究,2019,3(17):124-125.
[5]王娟.大学生职业生涯规划适应性研究[D].西南大学,2011.
[6]胡敏.基于团体辅导的高职医学生职业生涯规划研究[J].湖北职业技术学院学报,2016,19(03):34-37.
作者简介：赵素素（1994-），女，陕西省咸阳市人，学生（教育科学学院，心理健康教育，2018级，硕士），研究方向：心理咨询与治疗；
林青（1989-），女，陕西省商洛市人，学生（教育科学学院，心理健康教育，2018级，硕士），研究方向：积极心理学。
论文作者:赵素素 林青
论文发表刊物:《知识-力量》2019年10月44期
论文发表时间:2019/9/27
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