我的情绪我做主
——七年级心理辅导课教学设计
欧万慧
【关键词 】情绪；调适；教学设计
【设计理念】
七年级学生面临生理上的快速发育，同时伴随心理上的情绪不稳定、人际交往敏感等问题。他们的自我意识增强，渴望得到别人的认可，但尚未成熟的心理状态往往使他们受挫，造成情绪波动。负面情绪过多、过强极可能导致个体产生情绪障碍，本课通过活动让学生了解情绪的内涵及其对身心的影响，掌握有效的调节情绪的方法，以更佳的情绪状态投入学习生活中。
【教学过程】
一、抛砖引玉，走进情绪
1.QQ 表情知多少。
教师：同学们，现在PPT 上展示2 组共9 个不同的QQ 表情，大家猜一猜它们各自表达的情绪，并说出两组表情的区别。
学生1：第一组分别表示狂喜、愉悦、满足、得意、自豪。
学生2：第二组代表伤心、发怒、恐惧、忧伤。
实践证明，我国大学毕业的大多数学生无法做到用英语自由交流的水平，拥有四、六级证的毕业生无法胜任涉外工作要求。大学英语课程对大学生的未来发展具有现实意义和长远影响，学习英语有助于学生树立世界眼光，培养国家意识，提高人文素养，同时为知识创新、潜能发挥和全面发展提供一个基本工具，为迎接全球化时代的挑战和机遇做好准备。进行大学英语教学科学化改革，完善大学英语课程设置，丰富教学内容，大力推进个性化培养，全面提高学生的综合素质、国际视野、科学精神和创业意识、创业能力才能实现国家发展战略。
教师：人的情绪丰富多彩，带来愉快体验的属于正面情绪，反之为负面情绪。有没有正负情绪之外的情绪呢？
正高兴的她感到莫名其妙：“妈妈，为什么？”接下来母亲的话她一直没忘，将她的自尊和自信一并带走：“你的牙齿这么难看，以后都不许张嘴大笑，知道了吗？”
学生：有，如疑惑、好奇等。
教师：对，这类情绪可以称为中性情绪。
设计意图：以QQ 表情引出本课主题——多彩的情绪，让学生有话可说。通过对比，让学生认识到情绪强弱差异和正负之分。
烟气脱硫技术主要利用脱硫剂的吸附作用或与SO2发生反应生成稳定含硫产物，钢渣中CaO组成含量较高，可与SO2发生反应，因此可以作为脱硫剂利用。研究[19,20]表明湿态钢渣的脱硫能力显著高于干态钢渣，钢渣浆液与石灰石粉末的脱硫大致相同。包钢建以钢渣为脱硫剂湿法脱硫，脱硫效率能够达到97%以上[21]。
2.情绪雕塑。
教师：让我们来做个小游戏——情绪雕塑。一个同学扮成不会动的模特，另一个按照指定的QQ 表情安置他的腿、手以及面部表情。全班同学一起来猜一猜他们表现的是什么情绪。如果答案被猜中，设计者分享设计造型时的心理感受。
农业技术的推广关系着我国社会经济的发展情况，加强对农业技术的推广，提高农业生产效率，才能促进我国农业发展，产生更好的经济效益。提高农业生产技术水平，才能生产出质量更高的农产品，更好地满足市场对农产品的需求。
学生活动。
设计意图：情绪雕塑活动让学生充分表达情绪，并体会情绪发生时自己的外在表现和心理感受。
二、寻根溯源，认知情绪
教师：如果情绪能用颜色代替，黑板上的不同颜色分别可以代替哪种？
学生1：红色可以代表喜悦，蓝色代表忧郁，绿色代表嫉妒，黄色代表满意，黑色代表恐惧，紫色代表陶醉。
教师：请大家根据自己的喜好，用水彩笔在情绪调色盘（A4 纸）上为上周日、昨天上午、昨天下午、今天上午和现在这5 个不同的时间段着色。着色结束后，小组内讨论自己着色的理由。每组选出代表介绍自己的作品，分享其中的含义。
学生2：我上周日心情是红色，因为我和同学出去逛街、吃零食。昨天同桌和我吵架，我很愤怒，所以是红色。昨天下午数学测验，题目难，我不开心，所以是深蓝色。今天上午我和同桌和好，心情不错，就涂了金色。现在是橙色，因为我们讨论得非常开心。
设计意图：“情绪调色盘”让学生直观地体验情绪不仅丰富多彩，而且复杂多变。通过分享交流，学生能够认识到别人也有类似的情绪，自己的情绪可以被别人理解，从而减少心理压力，能鼓起勇气面对负性情绪。
三、辩证客观，了解情绪影响
1.真理大探讨。
教师：接下来，我们进入自由辩论环节——情绪有好坏之分吗？是不是正面情绪就是好的，负面情绪就是不好的？
你说什么都白搭。你根本不可能说服我，一点希望也没有。西双摊开两手，说，她病了，我去看她，这件事就算完了。她以后再有什么事，都与我无关……如果你想把这顿饭吃得不痛快，你就继续劝我，我反正充耳不闻。不过，如果你能让我安安静静把这顿饭吃完，我会很感激你。
学生2：笑一笑，十年少。好的情绪会让我们更健康。
学生3：第一组5 种不同的QQ 表情表达的情绪强弱程度不同。两组对比，第一组愉悦积极，第二组伤感消极。
教师：大家说得都很好。下面我们来观看两条视频《法拉第的故事》《疾病与情绪》，看一看情绪对我们身心健康的影响。
PPT 播放视频。
一边是京津对家政服务人员的巨大需求，一边是河北省家政扶贫的强烈意愿。河北省共有家庭服务企业5000多家，从业人员60多万人。从2017年开始，河北省就确立了充分利用京津和省内中心城市吸纳就业主渠道作用，通过在贫困县大力开展家政服务人员培训，着力推动有就业意愿的贫困劳动力实现就业的工作目标。
1.情景剧——《你撞了我》。
《疾病与情绪》阐述人们在经历一些紧张事件后各种情绪都有所增加，如果长期处于消极的情绪中，会增加患病概率。而且，人们对于消极情绪习以为常，并不觉得它与疾病有关。
学生：积极乐观的情绪对身体有好处，消极的情绪会增加患病概率。
学生1：我不同意，沮丧、悲伤有时候会让我们更有动力，取得更大的进步。
教师：不错。但是大家想一想，正面情绪一定对健康有好处吗？
学生：不一定，《范进中举》的例子就说明过度的兴奋会使人发疯。
第二幕：小王和明晨在门口不小心撞到，双方正准备剑拔弩张……
2.“情绪影响注意力”实验。
教师：情绪要适度，过犹不及。那么，情绪对学习有影响吗？我们来观看一组实验报告。
式中，dis(ci,cj)为本体树中概念词ci与概念词cj之间的语义距离；S(ci,cj)为本体树中概念词ci与概念词cj之间的语义相似度。式(1)取值在[0,1]区间内，α为可调节参数。如果ci=cj 则dis=0,S(ci,cj)=1; 如果ci≠cj 则dis(ci,cj)采用通用余弦相似度度量距离算法[6]计算，如果dis(ci,cj)=∞,S(ci,cj)=0。
PPT 出示：与负面情绪相反，个体在正面情绪状态中更容易被周围的细节分散注意力，如同散光灯一样，不能聚焦。
（3）三认同：在与患者沟通和健康教育过程中，观察患者的语言、表情和肢体动作，综合分析其身心状况，通过换位思考，设身处地于患者的处境，体验与理解患者的困惑和内心的痛苦，调整相应的健康教育方法，尽力满足患者的要求。
图书馆信息素养课程对于每一个高校学子而言都非常重要，但是我国目前的普及化没有达到应有的程度，甚至还有一些图书馆没有设置此类课程。因此高校图书馆应当更加重视这类课程，不仅仅要将图书馆信息素养课程作为通识选修课，还应当进一步与英语、思修、马哲等课程一样成为我国高校的必修课程，实现课程的普及化。
学生：正面情绪会分散注意力，负面情绪会让我们更加专注，所以学习上要避免正面情绪的不良影响。
设计意图：实验报告让学生客观地了解到负面情绪会促使我们集中注意力，而正面情绪会分散注意力，帮助学生了解合理调控情绪的重要性。
四、扭转乾坤，变“负”为宝
《法拉第的故事》介绍了物理学家法拉第年轻时身体不好，情绪一直很低落。有一天，他去拜访一位名医，名医对他说：“一个小丑进城，胜过一打名医。”后来，法拉第有空就去看马戏，或者去海边放松身心。不久之后，法拉第的身体情况好转，为科学事业做出了巨大的贡献。
第一幕：小王和明晨在门口不小心撞到，双方大打出手，不可开交。
设计意图：自由辩论能让学生更加深刻地了解情绪没有好坏之分，适度的情绪最有利。
教师：请同学们先讨论第二幕可能出现的情形，再表演，并说出情节改动的原因。
语言携带着文化，也是思维的表征。中英两种语言在历史、文化和社会形态各方面迥异，形成了各具特色的语言表达形式，体现在选词造句和谋篇布局方面。
学生：双方正准备剑拔弩张。这时，我想起了政治老师的一句话“要做自己的主人，控制自己的行为”，于是我们和好了。
设计意图：通过角色扮演让学生融入角色，探讨主人公面对负性情绪会怎么做，为下一环节讨论调节情绪的方法做铺垫。
2.头脑风暴。
教师：让我们思考一下，当面临负面情绪，我们独处时或与他人共处时分别有哪些发泄的方法。
近年来，受气候变化、耕作制度演变等因素影响，我国农作物病虫害监测防控面临诸多挑战。首先是病虫害重发多发频发，小麦赤霉病、水稻稻瘟病、“两迁”害虫、黏虫等流行性、迁飞性病虫害重发频率提高，病虫害监测压力增大；其次是基层植保机构人手减少、青黄不接、力量薄弱，测报工作面临“谁来干”的问题；第三是监测手段还停留在比较传统的阶段，“眼观手查、盘拍棍赶”的状况没有从根本上改变。
学生1：跑步、在空旷的地方呐喊。
学生2：睡觉、玩游戏、听歌。
教师：这些方法都很不错！我相信每个人都有适合自己的方法。下面，我们尝试运用刚才交流的方法解决一件最近的烦恼的事，用便签纸书写并贴在“我的情绪树”展板上。
2.整合。课程整合是超越不同知识体系，以关注共同要素的方式安排学习的课程开发活动，目的是减少知识的分割和学科间的隔离，把受教育者所需要的不同知识体系统一联合起来，传授对人类和环境的连贯一致的看法。课程整合的方法有开发关联课程和跨学科课程两种。教学中，笔者主要采用了开发跨学科课程。如周杰伦的《青花瓷》就可以与相关美术、语文内容整合，通过美术作品感受青花瓷的曼妙和美丽，通过语文朗读以及理解感受歌词的魅力和意境。
设计意图：通过头脑风暴，学生更加全面地了解调节情绪的方式。“我的情绪树”让学生学以致用，为自己的负面情绪寻找解决方法。
【教学反思】
本节课在教学设计上注重让学生体验情绪，感受内心的情绪波动。根据初中生独特的认知水平和心理需求，设计辨识热门QQ 表情与情绪雕塑环节，课堂气氛活跃。在活动中，学生能够直观地感受情绪变化及影响。通过“我的情绪树”反馈，学生愿意主动解决并帮助别人处理消极情绪的比例显著增加，对于个别学生无法解决的苦恼，课后要及时沟通疏导。本课仍有一些地方有待改进，如头脑风暴中学生合作学习的方式不够科学全面，可以设计一些专家讲解进行补充说明。
【课堂点评】
本教学设计有3 个鲜明的特点：
我的兄嫂是美国华侨，王老多次让我转致问候。1986年4月26日，王老夫妇给我兄嫂一信，里面提到我：“李汝庆同志与我们相处多年，彼此都很了解。汝庆同志在“文化大革命”期间，虽然蒙受不白之冤，惨遭“四人帮”之迫害，但他始终热爱祖国，拥护共产党，全心全意为发展祖国畜牧实业而积极工作。红星农场能发展到现有水平，实与他的努力分不开。”
1.贴近学生的真实问题。整个教学环节采用的教学手段和辅导策略都紧扣七年级学生的身心特点。《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》中提出，对初中年级的学生进行心理健康教育，情绪领域就是要鼓励学生进行积极的情绪体验和表达。对于“情绪”二字，学生并不陌生，但是他们往往不能接受情绪带来的负面影响。帮助学生了解负面情绪，面对负面情绪，甚至积极迎接负面情绪，也是帮助他们心理成长的重要内容。
2.重视学生的真实体验。在整个教学过程中，教师的活动设计、提问、解答都是帮助学生更好地体验活动带给自己的真实感受，从而获取相关知识和技巧。从情绪雕塑到情绪调色盘，都是从学生自身出发，利用行为和色彩来了解、觉察自己的情绪，从而表达自己的情绪。同时，营造安全、尊重的氛围，让学生敢于表达、正确表达，学生在这样的课堂氛围中，才能有真实的体验和更深层次的感悟。
3.做“助人自助”的引路人。心理调适的方法技巧对于学生来说，更多是认知层面，知道并不一定能做到。此节课上，教师带领学生集思广益，调动学生已有的经验方法，给学生选择的空间，比直接传授方法技巧更有效。
【中图分类号 】G444【文献 标志码】B【文 章编号】 1005-6009（ 2019） 72-0073-03
【作者简介 】欧万慧，南京市第二十九中学天润城分校（南京，210056）教师，二级教师。
（点评嘉宾：朱立萍，南京市江北新区心理健康教研员）
标签：情绪论文; 调适论文; 教学设计论文; 南京市第二十九中学天润城分校论文;