摘 要：加强中学生篮球训练，不仅有助于发挥队员的生理、心理潜力，而且有助于培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，培养集体意识，使他们认识到团结互助的重要性。要想充分发挥中学生篮球训练的作用，使队员在今后的比赛中有良好的表现，就要采取合适的训练策略。本文结合实际总结了中学生篮球训练策略，以供参考。
关键词：中学生 篮球训练 策略
初中篮球训练的根本目的除了充分发挥队员的生理、心理潜力外，还强调通过练习和比赛培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，培养集体意识，使他们认识到团结互助的重要性。在篮球的训练过程中，我注意篮球理论的最新动态，学习其他教师先进的训练方法，结合自己在教学训练中的经验，不断总结，稳步前进。
一、选择合适的教法是篮球训练的首要任务
中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟，因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在这样几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练。中学生喜欢内容新颖、生动活泼的训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳的精神，怕累、怕苦、怕脏，在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法，抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。要多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。
二、基本技术的训练
1.对运球的训练。在训练中我首先对运球的手法进行了教学。运球容易错误地手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因此在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“Z”字型以及绕“8”字型运球，这些在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。此外，把运球练习结合到比赛中去，既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。
2.对传、接球的训练。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆传、接球技术的好坏直接影响着进攻战术配合质量，因此我十分重视传、接球的训练。在训练中易犯的错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。
三、防守是比赛中重要的环节
防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻而忽视了防守的重要性。在训练中强调的是联防式盯人（自创的）、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中要先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动，通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下的练习。要加强防守步法的训练，及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中采用二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动，近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好地理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。
四、进行体能强化训练，增加体能储备
篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是“高、快、准、女篮男性化”，中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中才有可能取得主动。在训练中严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。要通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现。
五、多进行教学比赛，增加队员实战经验
比赛是检验一支球队平时训练水平和质量好坏的标准。美国著名教练说过：“队员在训练时是什么样态度，在比赛中就体现出什么样态度。”因此平时一定要正确对待每一次训练，多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风格。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。
参考文献
[1]曹曾均 中学篮球训练初探[J].当代教育论坛(教学研究)，2011年，04期。
[2]韩双全 关于青少年篮球训练的几点思考[J].数理化学习，2011年，04期。
论文作者:王永文
论文发表刊物:《中小学教育》2015年5月总第207期供稿
论文发表时间:2015-6-16
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