情绪大侦探
—— 小学中年级情绪辅导课例
□ 林杏雯
〔关键词〕 情绪管理；小学中年级；活动设计
【活动理念】
教育部《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》明确指出，情绪调适是小学中年级心理健康教育的主要内容，“引导学生在学习生活中感受解决困难的快乐，学会体验情绪并表达自己的情绪”。情绪觉察是情绪调适的重要基础和先决条件，它指的是识别和描述自己和他人情绪的能力，直接影响着个体的身心健康和人际关系。
在校园里，我们常常看到很多学生由于不能很好地觉察自己和他人的情绪而引起或升级很多冲突事件，在冲突发生之后找不到其中的原因。对许多事件，学生常常贴上自己主观臆断的标签——“他就是故意欺负我”。基于以上现状，本课旨在通过日常生活中的典型案例，在活动中提升学生的情绪觉察能力。
观察组135例中，3例出现发热，1例出现恶心，2例出现腹泻，1例出现硬结，不良反应发生率为5.19%；对照组135例中，6例出现发热，3例出现恶心，4例出现腹泻，1例出现硬结，不良反应发生率为10.37%；观察组明显低于对照组，差异有统计学意义（P＜0.05）。
【活动目的】
1.通过活动了解情绪觉察的重要性和实用价值。
公元1882年春，有个叫皮肖普的英国人，在上海正丰街（今广东路）至十六铺之间，铺设了一条电话线，两端各接上一部电话机，广为宣传电话的神奇功能，声言将铁线一接，在其讲话器一端说话便可传出，极远者可至数千里之外，听得明白，如同面晤……
（3）A同学对B同学唠叨不停。（唠叨）
3.初步感知自我猜测和旁观者对情绪觉察的影响。
【活动重、难点】
重点：觉察情绪产生的内在原因 ，感知情绪“升温”和“降温”的具体做法。
难点：初步感知自我猜测以及旁观者对情绪的影响。
【活动对象】
小学四年级
【活动准备】
PPT，录制视频短片，情绪侦查小组任务单，四人小组。
【活动过程】
一、导入阶段——情绪觉察很重要
（一）热身游戏
测区区域上位于南岭成矿带中段北缘；耒阳—临武南北构造带与邵阳—郴州NW向深大断裂交汇处，阳明山—大义山—上堡东西向区域隆起带中段，成矿条件较好，为了进一步查明测区地表矿化范围和延伸，拓宽找矿空间[1-2]，在测区开展了的激电中梯和高精度磁测扫面工作，通过物探异常预测矿化富集部位[3-4]，为下步深部工程验证提供靶区。
2017年冬小麦于2016年9月22日播种，2017年7月11日成熟，全生育期292天，生育期间积温2201.5度，接近上年度；降水总量为104.1 mm，比上年度偏少58.9 mm；日照时数2159.5 h，比上年度少40.8 h。
教师引入：同学们，上课之前，我们先来玩一个小游戏——“口香糖”。
规则介绍：老师说“口香糖”，同学们说“粘什么？”老师说“两个人，粘手掌”。模式是：几个人，粘什么“，依此类推。
学生离开座位开始游戏。
教师提问：在游戏中，大家有什么感受？（学生回答）是啊！和大家粘在一起很开心，但有时候就不一定了。
小A抢走了小B的笔，边跑边喊：“我就是不还，有本事你自己来拿。”小B生气地在后面追。周围的同学边看热闹边起哄：“扔给我，扔给我！”“跑这边抢！跑这边抢！你笨不笨啊，这都拿不到。”小B愤怒地大喊一声，一脚踢翻了桌子，一拳打在了小A的脸上。
1.播放视频“踢猫效应”
1．团长、副团长:主要负责上下级沟通，统筹全团总体事务，把握项目方向和进度，及时调整策略，解决带有普遍性和全局性的问题，不兼任队长、副队长或组长。
非政府组织在城市更新过程中可以扮演较好的沟通桥梁作用。一些由专业人士组成的非政府组织如能充分发挥智库和公众代言人的功能，既能得到公众认可，又可以作为城市居民的信息与利益表达的媒介。城市更新过程中非政府组织所展现出来的力量愈发明显，可以作为一种提供社会参与的渠道。因此，将非政府组织作为城市更新的潜在力量也值得期待。
2.教师提问：这些画面大家是不是很熟悉？你观察到了什么？
（1）有哪些做法会让小B的情绪“升温”？（语言、动作）
3.小结：当怒火升起的时候，如果我们能及时觉察自己和他人的情绪，就可以避免很多冲突。
设计意图：热身小游戏激发了学生的活动兴趣。播放视频短片《踢猫效应》，让学生感知情绪会传染，了解缺乏情绪觉察力的危害；通过“倒带式”的对比，学生认识到及时觉察自己和他人情绪的重要性。
二、展开阶段——情绪觉察有线索
（一）觉察情绪的外在线索
1.教师提问：当怒火升起的时候，有哪些线索？
2.体验活动：请一组学生表演某一种情绪，提问：他的心情怎样？你是怎么知道的？
根据作者前期研究成果[8]、生产实践要求，考虑降雨及稻田水分调蓄指标，设计试验为分蘖期单次淹水试验，设置淹水深度和淹水时间两个因素，采用全因子试验设计。其中淹水深度设置1/2、2/3、1/1(注：数字表示水深/株高，下同)三个水平，淹水时间设置1 d、3 d和5 d三个水平。试验共9个处理，每处理重复5盆，并以常规节水灌溉(干湿交替)为对照(CK)。
3.过渡：我们可以通过表情、动作、语言及生理特征，例如脸红、呼吸加速等线索了解他人的情绪。这些都是一个人有情绪时我们能看得到的外在线索，除了这些外在表现，一个人产生某种情绪，通常还会有内在原因。
（二）觉察情绪的内在原因
1.播放自制视频《发怒的小B》上篇
放学后，小A想让小B一起去踢球。小B因为晚上有事而在教室里赶作业。小A不断打扰小B，而且还误会小B的笔是同学小C刚刚丢的。小A毫不知趣地说：“玩笑都开不起啊，这笔好用吗？让我试一下。”他说着抢过笔在小B的作业本上涂涂画画。
2.教师提问：小B此时的情绪是怎样的？产生的原因有哪些？
3.小结：不断打扰、误解，未经允许抢物品，这些做法让小B的怒火升起。这些做法触碰了他的情绪按钮，是情绪产生的内在原因。
4.引导：在我们身边，有些同学经常会不经意间打扰到别人。（课件显示）你能觉察到被打扰的同学的心情吗？是什么打开了他/她的情绪按钮？
老板因为受到夫人的责骂闷闷不乐，于是他在公司里批评了一名员工。这名员工受到了毫无理由的责备，一肚子怒气回到家，把自己的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠地去踹身边正打滚的小猫。小猫逃到街上，正巧遇见公司老板开车过来，老板因为紧急避让出了车祸，被送进了医院。
（1）A同学嘲笑B同学的考试成绩。（嘲笑）
（2）A同学不经同意直接拿了B同学的书。（打扰）
2.了解情绪的内外线索及情绪觉察的具体做法。
（4）B同学被一群同学忽略。（忽视）
（5）A同学随手拿了B同学的物品，平时都可以，今天却不行。——留意当别人的情绪按钮已经打开了，他的反应会和平时不一样。
随着行业的发展和南方航空管理制度不断地规范，程凤萍回忆：“33年来，我不记得接待了多少旅客，受过多少委屈，救过多少人。空姐的任务就是让旅客开心地到来，开心地离开。对待小孩就是阿姨，对待老人就是闺女，对待盲人就是拐杖、对待病人就是医护。”多年的职业习惯让程凤萍在迎接旅客登机的时候都善于观察每一位旅客的表情和神色，稍有反常的情况她都会叮嘱机舱乘务员特别留意，随时都关注晕机或者身体不适的旅客。
5.小组讨论：除了刚才图片中看到的，我们身边还有哪些做法会打开他人的情绪按钮？
6.学生分享。（略）
作者简介：黄维玲，女，广西桂林人，柳州市第二职业技术学校，教师，学士学位，研究方向：市场营销，电子商务。
7.教师小结：谢谢同学们真诚的分享，你们的提醒能帮助大家学会觉察他人的情绪。
设计意图：通过活动与视频，观察情绪的外在线索并觉察引发情绪的内在原因，了解哪些做法触碰了别人的情绪按钮。在小组讨论中，引导学生发现身边打开别人情绪按钮的典型现象。
三、深入阶段——情绪觉察有妙招
（一）觉察情绪的等级
1.播放自制视频《发怒的小B》下篇
（二）引出主题
2.教师提问：小B的情绪又发生了怎样的变化？
学生答：愤怒的情绪在不断升级。
高潮和田卓一道进了常青树大酒店，在进行了严格的身份审查与登记后，两人乘电梯上到八楼。在多功能会议厅入口处有一个吧台，上面竖着一块“媒体见面恳谈会签到处”的牌子，两人又在这里签了到，各自领取了一份鼓鼓囊囊的文档袋，就在工作人员的引导下，走进多功能会议厅。
课件显示生气的等级：一级平静，二级不安，三级厌烦，四级生气，五级愤怒。请一位学生上来，扮演“平静的状态”，接着，请另一位学生上来拉他。然后，再请五位学生上来拉。
3.模拟体验
4.提问：从刚才的演示中，你得到哪些启发？
学生答：一点点生气，我们可以控制；但是如果任由它上升就控制不住了。
5.小组结合视频演练：有哪些做法会让小B的情绪升级，有哪些做法会让情绪降温？
为每组提供“情绪侦查任务单”，根据任务单进行讨论，并要求每组请一位同学展示“升温”或“降温”的做法。
小组侦查任务单（橙色）
教师引导：是的，人们的情绪会传染。因为一个人生气，结果一群人都不开心。如果当时是这样的——（出示课件：孩子想：“爸爸平时不是这样的！今天肯定因为什么事生气了！”老板想：“太太自从生了二胎，既要照顾大宝又要照顾小宝，太累、太辛苦了！”）结果会怎样？
参考：“你以前也扔了我的笔，我这样怎么了？”（翻旧账）
（2）选择：挑选一位同学上台表演，注意语言和动作。
小组侦查任务单（蓝色）
（1）有哪些做法会让小B的情绪“降温”？（语言、动作）
参考：“我不想相互埋怨了，我们一起解决问题，好吗？”（积极解决问题）
（2）选择：挑选一位同学上台表演，注意语言和动作。
6.小组演示：邀请一位学生扮演小B进行体验，橙队和蓝队学生代表分别站在小B的两边演示。教师：我们来听听小B的感受、想法，看看他会怎样对待站在他两边的同学。
7.小结：抱怨、推卸责任、强词夺理会让对方更生气；道歉、倾听、想办法解决，会让情绪降温，对方也更愿意原谅。
（二）超级假设
1.出示图片：“你就是故意的，就是想弄坏我的笔！”“你就是觉得我好欺负！”“你明明就是针对我的。”
2.提问：同学们，我们再读一读这些想法，想一想会让情绪“升温”还是“降温”？这些想法有什么共同的特点？
3.小结：这些想法未经证实，假设和猜测也会打开自己的情绪按钮，小心“超级假设”让情绪升级。
（三）旁观者效应
1.体验活动：四人一个小组，每组中间的同学作为体验者不动。其余同学跟老师做：（1）指责：用手指指向体验者；（2）冷眼：双手交叉放置胸前面对体验者；（3）帮助：依次跟体验者握手。
“你去呀!”苏菲号起来。此刻找个出气简不易，绝望垂死的恶气都能通过它撒出去，“日本人有好吃的，好喝的，还有好睡的!”
三是从严查处违法违规开采行为。对违反资源环境法律法规、规划，污染环境、破坏生态、乱采滥挖的矿山要依法予以关闭；对污染治理不规范、“边开采、边治理”制度不落实、粉尘排放不达标的，要依法责令停产整治，整治完成并经相关部门组织验收合格后方可恢复生产，对拒不停产或擅自恢复生产的依法强制关闭。
2.提问：这些做法会让情绪“升温”还是“降温”？你还体会到情绪的升降跟什么有关？
3.小结：情绪的升降跟周围的同学也有关系，旁观者的做法会影响当事人。
其他特征变量对住宅价格也有一定的影响．建筑面积每增加1%,住宅价格增加0.213%;建筑年龄每减少1%,住宅价格增加0.032%;小区容积率每增加1%,住宅价格增加0.059%;装修程度每提升一个等级,住宅价格增加3.05%;朝南的住宅比其他方向的住宅价格高出6.18%;住宅至最近商圈距离每增加1%,住宅价格降低0.033%;住宅至CBD距离每增加1%,住宅价格降低0.078%;物业水平每增加1%,住宅价格增加0.075%．
设计意图：了解情绪的等级，通过小组讨论和情景演示，进一步觉察情绪“升温”和“降温”的具体做法，帮助学生形成及时、及早觉察情绪，避免情绪爆发的意识和能力。同时，初步了解在负面情绪中自我猜测和旁观者行为对情绪的影响。
四、总结拓展——情绪觉察我能行
教师提问：学做情绪大侦探，这节课你收获了哪些本领？
学生分享。（略）
教师总结：（课件展示“情绪大侦探工具卡”：观察外部线索，觉察情绪按钮，了解情绪变化，注意超级假设和旁观者效应）觉察情绪，能让我们成为情绪管理的高手和解决问题的专家。通过这节课，同学们明白了情绪会传染，学会了觉察自己和他人的“情绪按钮”。
拓展：接下来的两周时间内，请大家在生活中多加练习，将课上所学尝试运用到实际生活中，下一节课我们来分享实践经验。
设计意图：总结并强化本课的要点，鼓励学生在日常生活中加以练习，在真实情境中提升觉察情绪的能力。
【活动反思】
本课是情绪辅导系列辅导之“识别与觉察情绪”，借用典型的愤怒情绪，从外在线索、内在原因、情绪等级、干扰因素四个方面，具体、形象、有层次地开展辅导活动，整个过程体现了“趣”“真”“实”三个特点。
1.设计有趣。用“大侦探”“情绪按钮”“升温降温”“超级假设”这些学生喜闻乐见的词语，生动形象地诠释了情绪觉察的相关概念，便于学生理解。寻找身边的情绪按钮、愤怒等级的身体模拟、情绪升温降温的角色扮演，还有旁观者效应的体验游戏，使学生在趣味活动中习得了觉察情绪的技能。
2.体验真实。辅导中所用的案例均来自学生的实际调查和班级的典型事例，能触动学生的真情实感。
3.方法有效。觉察情绪对于小学生来说是一个笼统而模糊的概念，如何解构为便于学生理解的、具体、可操作的技能一直是本主题的盲点。而本课较好地解决了这一难题，让学生在活动中明确了情绪觉察的具体做法以及其在日常生活中的实际价值。
在实际辅导中，“情绪升降温”角色扮演这个环节需要特别注意，很多小组会有雷同的做法。建议在各小组讨论时，教师要进行引导，或者也可以事先准备好词条，供学生参考。
〔中图分类号〕 G44
〔文献标识码〕 B
〔文章编号〕 1671-2684（2019）24-0036-03
注：本课例在浙江省2018年度“一师一优课，一课一名师”活动中被评为省级“优课”。
（作者单位：浙江省温州市籀园小学，温州，325000）
编辑/于 洪 终校/梅 婷
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标签：情绪管理论文; 小学中年级论文; 活动设计论文; 浙江省温州市籀园小学论文;