田晓辉 新疆兵团第八师143团第二中学 832021
摘 要：体育课中中小学生经常会发生运动中腹痛，偶尔也会发生一些重大的安全事故，轻者影响学习，重者可能造成残疾，甚至危及生命，对学校、学生、家庭带来不应有的损失。因此关注和研究中小学生运动中腹痛，采取有效措施来预防中小学生在体育运动中的腹痛，对推进其健康成长有十分重要的意义。
关键词：科学处理 预防运动 腹痛
一、运动中腹痛
腹痛是一种症状。运动中腹痛是指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。运动中腹痛多发生在运动过程中或运动结束时，一般男多于女。
二、引起运动中腹痛的原因与发病机理
1.肝脾郁血。发生肝脾郁血的原因可能是准备活动不充分，开始运动速度过快或强度过大，以致内脏器官还没有提高到应有的活动水平，就承担过大的负荷，特别是心血管系统还未充分动员起来，影响静脉回流心脏，使下腔静脉压上升，引起肝、脾郁血肿胀，增加肝脾被膜的张力，使被膜上的神经受到牵扯，而引起腹痛。
2.胃肠痉挛或功能紊乱。运动时，肌肉和内脏血流重新分配，胃肠道血流量相对减少，胃肠道缺血、缺氧，引起胃肠道痉挛或蠕动功能的紊乱,引起腹痛或绞痛；饭后过早参加运动，运动前吃得过饱，喝水过多或空腹运动等，都可引起胃部胀痛；运动前吃了容易产气或难于消化的食物，也可引起肠蠕动增加或肠痉挛。
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3.呼吸肌痉挛。运动中呼吸缺乏节奏，以致呼吸急促、表浅，呼吸肌收缩过于频繁，活动紊乱，从而引起呼吸肌疲劳和痉挛。
另外准备活动不够，运动负荷增加过快，心肺功能跟不上肌肉工作的需要，也加剧腹痛的产生。
4.复直肌痉挛。在夏季进行剧烈运动中，队员们大量出汗、丧失水分和盐分造成水盐代谢紊乱，加上疲劳，导致腹直肌痉挛，大多为运动后发生的腹直肌部位表浅痛。
5.内脏器官病变。运动中腹痛也可能因肝炎、胆囊炎、阑尾炎、肾结石等疾病引起，运动时可使病变部位受到刺激而产生腹痛。
此外，腹肌或腰肌痉挛，过度紧张以及运动性胃肠道症候群也出现腹痛。
6.原因不明的右上腹痛。此类运动中腹痛有如下特征：运动员的“肝区痛”已持续甚久，多数情形安静时不痛，运动时痛疼，其痛疼程度与运动量大小及运动强度成正比关系，而在减慢速度，减小运动强度或做深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻；除腹痛外无其它特别性症状；检查肝功能或胆汁检查等未见异常，“卫肝”药物治疗无特别效果。
三、运动性腹痛的征象
运动中出现腹痛，其特点为除腹痛外一般不伴随其它症状。多数安静时不痛，运动时才痛；疼痛程度与运动量大小和强度成正比。一般活动量小、强度低时疼痛不明显，随负荷量加大时疼痛才逐渐加剧，调整运动量和强度，做深呼吸或按压腹部疼痛多可减轻。而症状没有减轻，反而有延续和加重就要迅速到医院进行诊断和治疗。
四、运动中腹痛的处理和预防
1.处理。
（1）在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止运动送医院急救。（2）腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。（3）一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。（4）如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。
2.预防：
（1）要遵守科学训练原则，要循序渐进增加运动负荷。加强全面身体锻炼，提高心肺功能。（2）要做好充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使肠胃道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。（3）要合理安排膳食，运动前不宜吃得过饱或饮水过多，饭后应休息1.5～2小时才可进行剧烈运动。（4）运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。（5）夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。（6）患有内脏器官疾病者，应及早就医，彻底治疗。在疾病未治愈之前，应在医生指导下进行体育活动。
如果在运动中出现了运动腹痛，要适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一定距离，一般疼痛即可消失。
总之，在体育运动中有效预防运动中腹痛，及时消除同学们对运动中腹痛产生的恐惧心理，对我们今后的教学有着十分重要的意义。
参考文献
[1]体育保健学 体育保健学教材编写组编.2版.北京：高等教育出版社，1997，（2001重印）。
[2]《体育教学》.人民教育出版社，2007，6，双月刊总，第117期。
论文作者:田晓辉
论文发表刊物:《素质教育》2018年2月总第261期
论文发表时间:2018/1/29
标签：疼痛论文; 呼吸论文; 发生论文; 强度论文; 腹部论文; 运动量论文; 肌肉论文; 《素质教育》2018年2月总第261期论文;