“心理预防接种”训练是提高青少年挫折容忍力的有效方法，本文主要内容关键词为：青少年论文,挫折论文,预防接种论文,心理论文,方法论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
一、何谓“心理预防接种”
医学上的预防接种是指利用人工制造的抗原或抗体，通过适宜的途径接种于有机体，使个体与群体产生对某种传染病特异性的自动免疫或被动免疫的过程。其基本原理为通过外来注射的抗体激活人体自身的免疫系统，并使人体激发相应的抗体。这种外来的抗体没有毒性，不引起疾病，但具有抗原性。它不仅可以保护被接种者，使其产生抵抗某些疾病的能力，而且当免疫的人群达到一定比例时，便同时提高了群体的免疫水平，从而可以控制某些传染病的发生、发展和流行。
心理学家借鉴生物医学预防接种的功能，创造了“心理预防接种”[1]，其主要方式是通过人为地创设挫折情境，在家长、 教师指导下，使学生不断克服挫折，在心理上对挫折产生一种无形的抗体，激活人体自身所具有的免疫系统，从而提高学生的挫折免疫力。以后一旦遇到类似的挫折，人体马上激发相应的“心理免疫系统”，产生相应的抗体以克服挫折，从而保护学生的心理健康。学生提高了挫折“免疫力”，其挫折容忍力的大大提高，必将使个体的挫折消极行为大幅度减少。同时通过个体对群体以及同伴成员的榜样示范作用，必然使群体中的其他成员竞相效仿，促使整个群体挫折忍受力的提高，而提高了“免疫力”的群体反过来又会强化个体。这种良性循环对广大青少年提高挫折容忍力无疑有极大的促进作用。
心理学家Veronen与Kilpastrick的研究表明预防接种训练在减轻个体面对应激情境下产生的焦虑逃避、紧张及压抑等行为方面效果显著，它能有效地解决由应激情境所带来的一系列问题。[2]
二、加强青少年挫折容忍力的培养
随着科学技术的进步，社会的发展，人与人之间以及人与社会之间的交往越来越频繁复杂，使人们经常处于一种应激状态中。学生作为社会的特殊群体，也常常接受来自学校、社会、家庭的各种刺激，使他们常处于应激状态。
适度的应激能使学生在困难情境中经受磨炼，摆脱困难，培养出积极、乐观、奋发向上的坚强意志及吃苦耐劳的精神。然而过分强烈持久的应激作用于意志薄弱，情绪不稳的学生，常会使他们产生严重的挫折感，因而意志消沉自暴自弃甚至一蹶不振。
应激与挫折关系密切，学生在追求某种需要和动机的行为时常碰到自己无法克服的障碍，这些应激是否必然产生挫折取决于主体对应激的认识与忍受力。有的学生把困境当作是磨炼自己的性格和意志的磨刀石。他们的情绪可能是稳定的、乐观向上的。而另一些学生碰到应激事件便惊惶失措、忧心忡忡甚至自暴自弃。可见，相同的应激事件对不同的学生会产生完全不同的反应。而遗憾的是目前我们的大部分青少年学生，特别是他们中的独生子女，由于成长环境得天独厚，可以得到父母更多的关爱，有较丰富的智力投资和较优裕的物质生活条件，使其养尊处优，很少遭遇挫折。他们接受挫折训练机会少，一旦面临挫折便束手无策或消极应付，其中较突出的缺陷表现为缺乏必要的忍受力和调适力。这种状况已经引起了许多教育界人士的关注与忧虑。[3]
人们经历挫折时，常有一些消极表现，主要体现在生理反应和心理反应两方面。[4]
受挫折后的生理反应是由应激情境导致的情绪变化引起的。在强烈或持续的消极情绪作用下，人的神经、心血管和消化、内分泌等系统都会发生一系列反应。当应激情境不能消除，个体又无法及时有效地控制自己的情绪时，血液中的儿茶酚
水平持续升高，导致心跳过速、血压剧增、耗氧量加大，并使各器官组织功能和能量趋向衰竭，神经系统和内分泌系统失调失控，使人食不知味，夜不成寐，严重地危害人们的健康。
受挫折后的心理反应表现为内心不安、幻想逃避、冷漠悲观。有些人表面虽然从容不迫，内心却焦虑紧张；有些人虽然表现为事事漠不关心，麻木不仁，一旦遇到应激事件可能将内心烦恼，不满向别人发泄，导致打架斗殴等过激行为。
消除挫折的不良身心反应，其根本方式有两种：第一，尽量控制有害于人们身心健康的应激情境；第二，提高人们对应激的承受能力及认识方式。[5]对于前者更多的是依赖社会的发展科技的进步， 如科学地预测山洪、地震等自然灾害。但许多应激情境如亲人的痛失是人类无法控制的。对于同一社会刺激，不同的人也有不同的反应，如同样面对癌症，许多人一厥不振，而另一些人虽然也悲伤、痛苦，却能很快调整自己，重新鼓起生命的风帆。这主要与个体的挫折容忍力有关。
挫折害忍力是指人在挫折情境下承受精神打击而不致于人格变态的能力。目前，我国青少年挫折容忍力普遍较低，心理承受能力更是令人担忧，许多学生面对挫折往往采取简单粗暴的攻击行为或极端自责、自残的自虐行为。有些人还采取与年龄极不相称的退化行为，如为一点小事便哭哭啼啼，情绪失控，甚至盲从别人。有些较内向的学生常常采用压抑行为，他们表面谈笑自如，内心却对挫折进行压抑甚至导致心理失常。因此，提高学生的挫折容忍力已经成为现代素质教育与健康教育的重要内容。我认为提高挫折容忍力对于主体来说可通过心理自然免疫和心理人工免疫两种方式。
关于心理自然免疫，心理学家认为人体存在一种提高自身心理承受能力的系统。这种系统在保持人们的心理平衡，克服困难，忍受挫折等方面起着重要作用。这就是与生理自然免疫系统相平行的人类心理自然免疫系统。[6]它的运行机制是通过否定，主客观归因、自我辩护、升华、转移等方式减少个体不良情绪的产生或减轻不良情绪的影响，保证个体心理平衡，预防心理疾病的产生，而个体每克服一次挫折都将使自身的挫折免疫力得以提高。
关于心理人工免疫，主要是通过“接种”训练使人们产生一种“接种效应”，也就是说人为地有意识地创设一些困境，使人们接受失败与挫折，并鼓励他们用想象，松驰，自我陈述，讨论等方式去克服挫折。同时教给他们一定的技巧，并辅之以对主体的身体训练，使主体在困境中不断经受磨炼，摆脱困难，培养出一种知难而上的坚强意志和吃苦耐劳的精神，从而提高个体的挫折容忍力。所谓“困境”必须按学生的最近发展区予以设定。它既不能过高，让学生根本无法克服望而生畏；也不能过低，学生不必努力便可轻易克服。也就是说挫折要有一定的难度，它高于学生现有承受力，但在成人的指导和同伴的帮助下通过自己的努力便能跨越。学生由于家庭、环境、教育以及遗传特点各不相同，因此各个学生的挫折容忍力也千差万别。教师、家长要根据各个学生的实际情况，予以设定他们各自的最近发展区，同时通过各种难度不一的挫折情境，有的放矢地给予挫折训练，使学生挫折容忍力得到普遍长足地进步，从而使学生更有信心地去克服困难，充分发挥自己的潜能最终得以自我实现。
三、“心理预防接种”训练的实施
预防接种训练可以包括三个阶段[7]：第一，教育阶段， 即让个体了解挫折可能带来恐惧、愤怒、痛苦等各种生理、心理反应，让个体理解各种挫折反应，并自然地予以接受；第二，摹拟排练阶段，即要求个体从第一阶段的理论框架中挑选出挫折发生时个体的各种不妥当的行为反应，并让学生从理论上学会应付挫折的技巧，如想象、放松训练等；第三，实际训练阶段，使个体主动置身于有意设计的存在大量变化的各种可能引起挫折的应激情境中，并结合实际情况进行训练，从而习得应付挫折的技能。三个阶段的实施可包括下列步骤：
教育阶段：主要内容包括两个方面：第一是对应激情境的评估。它包括对应激的描述，讨论自己面对应激的感觉以及随之而来的行为表现。为了使学生的认识与情感更真实、更自然，可以要求学生闭上眼睛，对其受挫折的过程像“放电影”一样并报告此时此刻的真实想法。第二是尽量详尽地描述主体的焦虑。包括主体觉醒度的提高（呼吸急促，心跳加快，四肢紧张等）以及个体常有的逃避焦虑的想法（如恐怖感、无助感、发疯的感觉）。国外心理学家认为在唤起经历的过程中，个体自我陈述的内容对焦虑、避免行为等起着决定性作用。因此，教师应在帮助个体控制生理唤醒的同时改变个体在挫折条件下习惯的想法以及帮助引导个体调整对待挫折的自我陈述。
如让学生想象“害羞而口吃的学生上台演讲”，要求学生认为自己就是那个口吃的学生，描述自己面临演讲时的感受及行为表现。如觉得很紧张，心跳加快，恨不得从地缝钻走，害怕自己忘记讲稿而当众出丑等。详尽描述主体的生理唤醒状态，如要上台时尿急，汗多以及上台后面红耳赤，讲话结巴、害怕、恐惧，甚至是发疯的感觉等。
一般说来教育阶段由四部分组成：一是准备挫折，个体要作好面对挫折的生理，心理准备；二是面临和处理挫折；三是被挫折压倒的可能性（对待挫折要作充分的准备但同时对应激的结果要作最坏的打算。这样一旦被挫折压倒便不致于造成认知失调，很快又能重振旗鼓，继续投入克服挫折的情境中）。四是加强自身应付挫折能力，并帮助缓和、排除自身的失控行为。
摹拟排练阶段：即给主体提供应付技巧，用以对每一变化阶段作出积极应付。它包括准备阶段和认知应付阶段，其中准备阶段是指收集挫折情境有关信息，学会对身体各部分的放松训练，特别强调控制呼吸的重要性，为减少生理唤醒程度提供了基础。认知应付阶段是指通过个体的自我陈述对适应与不适应的行为作出评价，从而使个体的内部对话发生改变，并使它成为有意识地监察消极行为的阶段，同时与自我陈述中的自我战胜伴随。它鼓励主体去评价条件的现实性，控制消极悲观的想象，对经历中的唤醒重新标定，虚拟面对恐怖情境，尝试应付强大恐惧及加强自身的应付尝试。
如“害羞口吃的学生演讲”，要求教师首先教学生一定的身体放松技巧，如肌肉放松法，呼吸放松法、想象放松法。在想象演讲情境中觉得自己一定能战胜怯场心理，并在脑海中想象自己是如何战胜困难的；改变自我陈述，诸如变“我怕演讲，别人会注意我的口吃”为“演讲是战胜自我的一个过程，只要我有信心就一定能讲好，至少能站在台上就是一大进步，别人不会注意到口吃，他们会鼓励我战胜挫折……”。
实际训练阶段：这可用一个例子形象说明，让学生想象自己是高考落榜者，要求学生通过描述自己得知落榜消息时真实的生理、心理表现：如大病一场，食无甘味，夜不成寐、万事皆休、百无聊赖的感觉。之后尽量收集高考落榜的可能原因，并在自己想到落榜而产生消极情境时便辅之以放松训练，加强锻炼，提高素质，并通过群体讨论对策以及自身的实际情况作出积极自我陈述：“天将降大任于是人，必先苦其心志，劳其筋骨，……”，把落榜当作磨炼自己挫折容忍力的一个极好的机会。
除了想象这一方式外，教师可为学生创设，真实的挫折情境（一次题目极难的竞赛），让学生去面对去感受并给予克服。
总之，通过挫折“预防接种”训练，主动地为学生创设挫折情境，让学生在克服挫折中提高自身的信心，毅力，对新一代的健康成长大有益处。
古今中外，大凡有成就有抱负的伟人都无一例外地从青少年时代就具有坚韧不拔、百折不挠的意志品质。因此，我们应把对少年儿童有计划、有目的的挫折教育始终纳入他们的成长环境中，使他们在充分利用顺境有利条件使自己健康成长的同时，作好迎接挫折和逆境的生理、心理、知识、能力等各方面的准备，使他们成为健康的全面发展的新一代。