浙江省宁波市镇海区职业教育中心学校 315201
摘 要：对于舞者或舞蹈学习者来说，柔韧性是其日常生活中的主要训练项目。通过柔韧性训练可以有效提升舞蹈动作，保持舞蹈姿态优美和完整，为观者带来好的视觉体验。对舞者来说，柔韧性强，能有效提升身体的协调程度，面对高难度的舞蹈动作时也能高质量的完成。因此，通过怎样的舞蹈训练达成柔韧性的训练教学目标是本文研究的重点。
关键词：柔韧性训练 舞蹈教学 教学手段
在舞蹈教学和学习中，柔韧性的训练是最为重要的也是最关键的环节。通过对柔韧性的训练，能够帮助自己向更高的舞蹈层次发展也能着重突出一个人的舞蹈功底。为此，需要我们深入研究柔韧性素质和训练问题。
一、柔韧性在舞蹈教学中的作用
对于舞蹈表演来说，舞者主要是通过柔韧性来体现出其所具备而定舞者素质。柔韧性是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞者的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。在舞蹈教学训练中，既要解决舞者的软开度问题，又要重视舞者的韧性问题，体现出柔中有刚和刚中有柔的效果。对于柔韧性好坏判断，主要是考察学生各个关节的活动范围，即活动范围越大，其柔韧性就越好。学生进行表演时，其动作幅度、姿态与柔韧性具有紧密联系。在我国的传统古典舞中，舞者通过柔韧性展示是其创作的基础。如：我国著名的《黄河》就一起对人物体态描写刻画出人物所处的环境和意境，学生表演中无论是动作还是体态都将人物形象展现的淋漓尽致，刻画出生动的人与自然的二者关系。而在《花木兰》、《化蝶》等舞蹈作品中，也通过舞者柔韧性展示，人物形象细腻刻画，给观者带来非常震撼的感受。因此，对于柔韧性在舞蹈教学中的作用来说，其无论是对学生专业性培养还是人物形象刻画上都具有重要作用。
二、柔韧性在舞蹈教学中的开展
1.在柔韧性训练中，要注重以科学角度深入研究通过怎样的方式能提升柔韧性在舞蹈教学中的训练。不同人员由于骨骼、关节、学习能力等方面不同，在进行柔韧性训练时也会呈现不同学习成果，这就要求舞蹈教师在教学过程中针对不同学生进行不同方法的训练，通过每个学生的个人条件制定相应的学习计划，提升学生自身的柔韧性。尽管舞蹈动作学习不同于以往课本学习，但依然需要教师根据舞蹈教材、课程安排、个人情况变化自己的教学方法，以此来适应学生在舞蹈中的训练节奏，达成最终目的。
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2.在柔韧性训练中，采用不同的教学手段，激发学生的学习兴趣。教学手段之一，适当地引用竞争比较的方式激励学生，如：根据学生的下插进步程度来编排把杆的位置并根据学生进步的情况进行适当的加分。舞蹈教师在平时上课中也可采用组组竞争的方式，并以适当加分的方式进行鼓励，那样既能帮助差生学好舞蹈又能增进学生之间的友谊。教学手段之二，由于柔韧性训练的内容比较枯燥，动作单一。两堂课下来学生会觉得比较枯燥比较累，会对学习舞蹈失去兴趣。因此，舞蹈教师可以在安排教学内容上，将把杆与地面的动作相结合，或者将基础训练跟民间舞蹈组合相结合。那样既能使学生更好地学好把杆内容，又能通过学习舞蹈片段来增进学生学习舞蹈的兴趣。教学手段之三，一味的老师教学生学，会让学生在学习舞蹈上比较依赖老师，自己不愿意开动脑筋。那样不利于学生以后的就业。因此，在上课中也可以采用老师教动作，学生编队型或者给学生一段音乐，让她们自己创编动作，那样既能锻炼学生的创编能力，又能发挥主观能动性，同时激发她们学习的兴趣。
三、柔韧性训练在舞蹈教学中的发展趋势
从目前的舞蹈教学中可以看出，无论是古典舞还是现代舞，无论是街舞还是桑巴舞，各个舞种都需要舞蹈演员具有高度的柔韧性以完成舞蹈作品。伴随观众对舞蹈作品要求的提升，学生也应提升自身的舞蹈技能，力求通过高超的舞技征服观众。作为舞蹈演员表演中的常用动作，柔韧性展现必不可少。因此，学生在训练中对柔韧性训练也越发重视。根据事物普遍发展规律看，舞蹈柔韧性训练不是一朝一夕，更不能一蹴而就，需要学生自小具备扎实的功底，在柔韧性训练中提升自己。就今后我国，乃至世界学生的舞蹈学习中，柔韧性训练依然是舞蹈教学中的主要方面，而对于舞蹈教师和学生来说掌握科学的柔韧性训练，避免在训练中出现错误，造成自身伤害十分重要。同时，通过正确的柔韧性训练提升，同时也有利于学生长大后选择其他舞种及自身舞蹈灵领悟能力的提升。
对于学生来说，体态柔和、优美十分重要。柔韧性的锻炼恰恰能够通过舞者的腿、腰、胯等部位进行表现，才能展现出舞者的舞姿和韵味。因此，柔韧性是舞蹈训练中最为主要的，同时要保证学生在柔韧性训练中的科学合理，采取正确的训练方法可以达到事半功倍的作用。希望本文对舞蹈教学中柔韧性训练研究对今后舞蹈教师的柔韧性训练有所帮助，提升学生舞蹈水平。
参考文献
[1]段坷 《论柔韧性训练在舞蹈教学中的作用》[J].音乐时空，2014，（09），15。
[2]赵容芳 《浅析柔韧性训练在高校艺术专业舞蹈教学中的重要性》[J].大舞台，2010，（09），20。
[3]魏燕宁 《浅谈高校舞蹈教学中的柔韧性训练》[J].大众文艺，2012，（01），15-17。
论文作者:童芸
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年12月总第323期
论文发表时间:2019/11/11
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