（重庆师范大学初等教育学院，重庆 北碚 400700）
摘要：“低头族”一词常常用于学生和青年群体,然而随着社会的进步父母也开始跟随时尚潮流加入“低头族”。家庭“低头族”出現的各类安全、健康、社交隐患日益增多,如何找出行之有效的解决方法迫在眉睫。本文就家庭“低头族”现象进行分析,并提出营造健康、温馨家庭阳光家庭的解决对策，树立健康生活理念。
关键词：家庭；低头族；手机
一、家庭“低头族”现象成因分析
(一)个体成因
马斯洛的需要层次理论将人的需求从高到低分成自我实现需求、爱和尊重需求、社交需求、安全需求、生理需求这五个层次。根据“低头族”呈现的群体特征其个体成因可以归纳为以下几方面需求的缺失。
1.安全需要
家是温暖的港湾，在家里也常常是一个人最放松最真实的状态。在家里人往往会更加容易暴躁也更加的懒惰，在这种情况下家庭成员之间极容易因为小事争吵，如家务活谁做，垃圾谁去倒、谁送孩子去上学等问题。为了避免更大战争的爆发，人往往会采取“冷处理”，而这时候低头玩手机可以让自己和周围的环境进行隔离同时转移注意力。在真实的世界得不到宣泄在虚拟世界去寻求安慰是人对于现实的逃避。
2 社交需求的缺失。
人都会下意识的希望自己可以的到关注，希望可以获得良好的社会关系。当信息化时代的来临，以手机为代表的数字终端正好提供了一个交流沟通的平台。人们通过朋友圈、QQ空间、微博和他人建立一种虚拟的联系，并从中获得满足感。据调查数据显示56%的人认为朋友圈、说说获得好友的点赞，可以带来满足感。并会因为点赞数的多少来判断自己的社会人际关系的情况。
3 自我实现需求的缺失。
自我实现需求作为马斯洛需求层次理论的最高层次需求通常在现实生活中最难得到满足。人们在手机构建的虚拟空间里可以更加容易获得“自我实现”。一家人坐在一起明明是最亲近的人却不知道说什么，四目相对相顾无言。每天沉迷于朋友圈、说说，但真正和你互动最多的也是身边亲近的人。生活好像陷入了一个怪圈，人们在虚拟网络上侃侃而谈现实生活里却沉默寡言。在社交APP上发表个人观点转发并评论、晒生活照点击浏览亲朋好友甚至陌生人的生活动态能以零成本迅速得到别人的反馈从而得到最大的心理满足。
（二）手机的优势
支付宝、微信等便利的网上支付方式，让人们的生活变得更加便利。现在出门无论干什么都可以靠手机解决，用手机点餐、手机支付、手机导航、手机记笔记……手机渗透于我们生活的方方面面，它不再仅仅是一个交流沟通的信息工具。
科技技术的发展，上班路线的漫长，手机能够很好地打发上班路上的枯燥时光。久而久之人们原来越习惯于利用零碎的时间玩儿手机，当玩手机成为一种习惯，上班期间又得有意克制自己不玩手机，那么回到家里无意是一个最好的玩儿手机的场所。在家里不用担心没有网络、不用担心领导发现挨批躺在沙发上吃着水果玩着手机好不自在。
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二、家庭“低头族”解决对策
（一）家庭成员互相监督
每天忙碌着的现代人和家人沟通交流的时间十分的有限，在这样快节奏的生活下家庭成员之间更需要时间增进彼此的感情。回到家里的第一时间，不如将手机让在桌上，然后给彼此一个拥抱再一起吃一顿饭。没有手机、没有电视、没有电脑只有面对面的交流，说一说今天的工作的烦恼谈一谈生活中的有趣的事情。正视沟通的重要性，正确处理工作和家庭的关系。成员之间相互监督、互相鼓励，若彼此都能做到在家不玩手机则互相奖励对方可以是一个拥抱，也可以是一件小礼物。总之，家庭成员之间应该达成共识并制定相关的家规互相监督。
（二）丰富家庭生活，增强引力
每个人都希望能够生活在一个温馨、有爱的家庭。这离不开每一个家庭成员的努力，作为家长需要带好头，子女应该积极响应父母的号召。家，毕竟不是工作的场所也不是学校，因此不能靠制度来约束家庭成员的行为。
在家里也可以开展一些有益身心的活动，丰富家庭生活。如，饭后一家人一起出门采购家庭所需的物品，一起出门散步锻炼身体。这是最常见的活动，但很少会是全家人一起参与。但实际上在散步过程中家庭成员能够在一种相对放松的场景下交流更加容易敞开心扉，谈天说地。
若遇上雨天，一家人则可以坐在桌前一起商量讨论一些家庭问题，计划周末的出游。增进彼此之间的了解，给予对方展现自我的机会。不一定要发朋友圈才可以获得喜悦感和存在感，家人才是我们最重要的听众。
（三）尊重彼此，认真聆听
我们从小老师总说，当别人在回答问题时要认真聆听。其实，不仅仅是在这样的大环境下我们要学会倾听在家庭中也是如此。你可以不赞同也可以发表自己不同的意见，但首先你应该认真倾听。给予家人足够的尊重，不要总将最坏的你展现在家人的面前。家人才是我们最应该以礼相待，给予最大的宽容和友善的人，她们在你的面前毫无防备单纯得像一个孩子，你更应该好好守护。不要逞一时之快，浇灭了他所有的热情。从众是一种普遍的社会心理现象，积极的从众效应可以使群体中的个体互相激励情绪，做出良性之举，有利于建立良好的集体氛围并使个体达到心理平衡。良好的家庭氛围是可以发挥一个积极地效应的，在这样和谐的家庭氛围下的每个人也会做出良性之举。
（四）发挥手机的正向功能
“书，是人类进步的阶梯”现如今人们越来越习惯于使用手机阅读，若家庭成员一时无法摆脱“毒瘾”可以开展“家庭读书日”活动，分享今天你在手机上阅读到的好文章。可以是一首诗歌、一篇文章、一个句子也可以是一首歌一段视频，但内容必须是积极健康向上的。手机只是一个工具，它的好坏完全取决于我们对它的态度。请你抬起你的头，看一看身边的事和人。
三、结语
中国剧烈变化的社会，让社会心态、人 际关系、伦理道德转型迅猛而持久。大城市生活更有“事事要竞争、时时抢机会、随时 会落败”的不确定性压力，微弱个体身陷种种无力、无助、无奈感之中，因此，人们惹上了“电子毒瘾”——其以高科技瞄准人性弱 点，侵蚀社会精神、信仰、意志、伦理、习惯等文化肌体的健康。面对事态，我们不应放任无为，要主动积极地科学应对，拒绝变成“手机人”，摆脱对手机的病态依赖，重新仰望星空、脚踏实地、心有阳光、拥抱亲情，使自己和生活更美好。
参考文献
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[2]程友新，被手机奴役的生活[J].《检察风云》，2013年第11期（66-68）.
[3]王滋海，符慧君.大学校园“低头族”现象原因分析及解决对策[J].《劳动保障世界》，2013，（20）
论文作者:刘军浩 刘绚 余明窈
论文发表刊物:《知识-力量》2019年5月上
论文发表时间:2019/3/5
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