福建省寿宁县实验小学 35000
摘 要： 随着篮球体系的不断完善，现代中锋更加注重灵活性及投射能力，本文以现代篮球理论及新规则为基础，对中锋篮下脚步的重要性和内线球员与外线球员的配合战术进行探究及建议。
关键词：篮球 中锋 篮下脚步
一、前言
随着多年的不断完善和发展，篮球运动在不断向着更快、更高、更强、更灵活、对抗更激烈发展。而随着各大篮球商业联盟的进步，篮球运动的职业化，商业化气息愈加浓厚。且现代篮球正向着注重球员技术全面性、侧重精准中远投能力的方向倾斜。中锋这一位置的球员不再是利用体重、身高优势独身背身强打的角色，而是越来越偏向与外线球员进行策应。新一代中锋球员正向着同时拥有身高优势、体重优势和强劲机动能力的综合性球员。并且中锋的中远程投射能力在逐步加强。现代篮球比赛中，越来越多的中锋会选择远程两分球甚至三分球作为自己的有效进攻手段之一。我国的年轻一代球员代表周琦就将自己的三分球训练作为一项日常训练内容。而且中锋的身高优势在外线策应面对对方后卫球员时所起的作用也是不可忽略的。在外线策应时，中锋球员的视野，出手点位置都不易被对方所干扰，并且进攻过程中中锋球员提到外线所造成的篮下区域空当可以为本方后卫及前锋球员突破提供机会。由此可见，需要更加重视中锋战术及打法的改变。
二、中锋脚步的重要性及特点
1.中锋脚步的重要性。在探讨中锋脚步的重要性前，我们首先应对传统中锋的进攻手段有较为清楚的认识。传统中锋的最大优势在于身高、体重为首要条件，灵活性及中远投命中率为次要条件。同时以背身单打作为最主要且最有效的得分手段。但是该模式所带来的弊病也很明显，首先，由于过于注重身高体重，中锋的机动能力受到了极大的忽视。我们可以很明显的看出某些传统中锋身材高大，但是移动能力极弱，比赛中经常出现其余四位球员落位完成而中锋过几秒钟才姗姗来迟的情况，使队伍的进攻时间及战术受到极大局限。而且，过于依靠身体所产生的一个明显弊端在于当该球员面对比自己身体素质好的对方球员时会处于被全面压制的状态，没有有效反制措施。而且这种情况的出现会使队员的信心及队伍士气受到很大影响。所以，针对该种情况，篮下脚步就成为可缓和此态势的有效手段之一。
2.中锋脚步的特点。如前文所提到的，中锋在选拔时较为注重身高、臂展等属性，所以中锋的脚步相对于其他位置的球员在步幅上差距较大。以姚明为例，姚明的“梦幻脚步”一直被人所赞许。姚明的腿长达1.31米。因此转身时很少有球员可以成功跟上姚明的脚步。
三、具体几种脚步的训练方式
1.位于三秒区右侧的左跨步虚晃上篮。当中锋在三秒区右侧接到球时，先用肩部将防守队员挤开，然后右手运球，左手护球，向三秒区中部做背身单打移动。当达到三秒区中部时，以左脚为轴心脚逆时针转身，双手持球做投篮动作，当防守队员被欺骗跳起时，中锋立即将球下撤，护于胸腹部，同时弯腰躲避防守队员。此时中锋应面向篮筐，当防守队员因受到欺骗落于中锋右后方时，中锋右脚应向前一步尽量向篮筐下迈进，同时躯干微微右倾将防守队员挡在身后。接下来中锋应在轴心脚（左脚）不单独离地情况下向篮筐发起进攻。
2.位于三秒区右侧的右跨步转身上篮。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆该战术主要应用于中锋要位较深比较接近底线的情况。当中锋成功接到球后，身体应微微下蹲，同时双肩后倾挤开防守队员。当进攻球员与防守球员腰部产生一定距离后，进攻球员开始以背身单打的方式缓慢运球，同时可晃动双肩做出转身假动作（注：此动作仅限于上半身）。当进攻队员成功将右脚挪到防守队员右脚右侧时，双脚不动，上身向左做快速转身假动作。然后紧接着以右脚为轴心脚左手运球向右做完整转身动作。在转身过程中，进攻球员应双肘架起将防守队员卡在身后。当进攻球员转身动作完成后，在确认成功将防守球员卡在身后时即可上篮得分。
3.位于三秒区左侧的右转身晃人上篮。等进攻球员在三秒区左侧接到球后，以右脚为轴心脚转身面对防守球员，此时左脚可做试探步欺骗防守球员。接着左脚前伸于防守球员两脚之间，右手运球身体前倾，左肩倚于防守队员胸部，然后双手持球，以左脚为轴心脚向右后方做180度顺时针转身。当背向篮筐时以右脚为轴心脚向右后方做180度顺时针转身，同时双手持球跳投。
四、中锋提罚球线战术概述
就目前来看，国际篮球赛事基本采用FIBA的规则，即有进攻三秒而无防守三秒。所以大多数球队会采用联防的方式来防守。这就导致内线球员进攻时会面对一到两位球员的包夹。此时中锋提罚球线战术应运而生。该战术主要内容为在进攻发起时中锋球员于靠近底线的位置游走，趁对手不备寻找空档突至罚球线进行传球，挡拆或投篮。为外线球员提供策应。中锋提罚球线战术可有效减小进攻压力，为后卫及前锋球员拉开空间。同时减少篮下人数，为队友突入篮下提供机会。
1.中锋提罚球线战术基本打法
（1）中锋罚球线接球跳投。进攻开始时，控卫运球组织，中锋于底线处等待机会，当对手负责外线联防的球员防守至三分线附近而且内线联防球员注意力偏向于我方其他球员时。我方中锋即可寻找机会从对手内线防守球员之间穿插至罚球线准备接球，此时我方后卫用高传球的方式将球传至中锋手中，中锋接球后转身跳投。该战术对中锋的灵活性及弹跳能力具有一定要求，不适合传统高大中锋，而较为适应灵活性较好的大前锋或中锋。此外该战术需要外线球员和内线球员极高的配合，且较为重视对时机的把握和选择。
（2）中锋提罚球线右/左上角接球传后卫突破
以中锋提至三秒区右上角接球为例。当与中锋同侧后卫A做出指示时，中锋立即上前至三秒区右上角准备接球，此时后卫A以高传球方式将球传给中锋。中锋做出假动作吸引外线联防球员包夹，此时与中锋异侧后卫B伺机向内突破，当后卫B突至三秒区附近时中锋将球从对方外线球员上方传给后卫B，后卫B即可上篮得手。若中锋未能吸引异侧联防球员，则可快速将球传回后卫A，后卫A可投三分球或寻找下一次进攻机会。
结论：随着篮球规则和战术的不断发展，传统型中锋正在逐渐退出篮球赛场或者慢慢转型。NBA可谓是篮球的至高舞台，近些年来，考辛斯、安东尼戴维斯、凯文乐福甚至德拉蒙德格林等一批新型中锋/大前锋的出现使中锋这一位置在身高体重的基础上更注重灵活性和机动性，同时还应具有一定的中远程投射能力。甚至有的队伍安排在中锋这一位置上的球员将身体因素放在次要位置，更注重机动性和准确度，更能随全队一起进行快速进攻及配合。我国球员在该方面最具有代表性的为王治郅，而近年来周琦、胡金秋等一批年轻球员的成长也体现出了我国篮球的不断进步与发展。就长远角度来看，中锋转型势在必行。
而在日常训练中，应多注重培养中锋的脚步灵活性和身体协调性，不能“篮板优先”，将中锋队员培养成只会抢篮板而对进攻一窍不通的“大个子蓝领球员”，同时也应注重全队球员间配合，切忌出现“一人单打独斗，四人袖手旁观”的情况，提高球员的参与配合意识与能力。
参考文献
[1]朱觊 篮球新规则对中锋战术的影响研究.科技信息，2012。
[2]孔维峰 我国优秀男篮中锋与世界优秀男篮中锋进攻特点的比较研究.广州体育学院学报，2004。
论文作者:刘向耀
论文发表刊物:《素质教育》2018年5月总第272期
论文发表时间:2018/5/18
标签：中锋论文; 球员论文; 罚球线论文; 外线论文; 战术论文; 后卫论文; 脚步论文; 《素质教育》2018年5月总第272期论文;