内功与武术
文/张胜利
内功对于增强武术技击能力、治疗损伤、健身祛病都有非常好的效果。
内功和武术动作紧密结合，先修习内气、站桩、运气，使气能沉入丹田，身心合一，再修习武术动作就会松活自然，更加协调，打出的动作也会迅猛有力。根据我几十年的练功和教学实践，内功能够练出能量，调和气息，提高实战的技能，达到制敌的目的。
中国搏击与外国相比，一是体质、力量因人种不同而有差距；二是我国搏击发展时间较短。如果让我国的队员练习搏击的同时，融入气功训练，则会达到事半功倍的效果。民权县精英武校的搏击队员，每天都要低位站桩练习内功，以养气、练气、强身，从而达到气功抗击打的效果。
训练中的超量恢复、疲劳恢复以及能量的超量恢复。运动需要达到极限，才能达到最好的超量恢复。怎样恢复疲劳是关键，气功锻炼是最好的放松入静和恢复疲劳的方法。有很多运动员，因为训练完不能快速恢复疲劳，就会影响下节课的训练强度，影响功力提高。
如果医生经过检查诊断为扁平足，通常的治疗方法就是回家观察，多数患儿过一段时间足弓就会自己显现。只在必要有症状的情况下需要借助矫形鞋、鞋垫来帮助缓解症状。
当时做了一个实验，派一个人对着一名内功训练有素的学员全身击打，结果被打的没有事，打人者反倒受伤，还休息了一个星期。
1)根据矿井提升系统动力学分析得出了卷筒侧钢丝绳在不同运行阶段的张力数学模型，确定了卷筒结构的动态载荷。满载上提时钢丝绳的最大张力出现在主加速阶段，空载下放时钢丝绳的最大张力出现在减速阶段。
据王瑞亭老师介绍，国家女排曾请王老师用气功疗伤。他发现很多队员全身都是损伤，但是她们不懂内功修复。通过内功修复以后，效果被证实非常好。
另外，用内劲和武术训练相结合，不仅可以快速提高功力增强击打和抗击打能力，还可以避免并修复很多运动损伤，而且比单纯治疗效果更明显。
学生能力国际评价（The Program for International Student Assessment，PISA）是由经济合作与发展组织（The Organization for Economic Co-operation and Development, OECD）发起的为其成员国协作监控教育成效的评价项目。PISA评估于2000年首次举办，其后每3年进行一次。评价的主要领域包括阅读、数学和科学素养。
（4）若在后期施工过程中，再遇到既有裂缝-孔洞型恶性漏失，又有砂岩渗漏型，结合常规堵漏方法，取长补短，提高堵漏成功率。
虽然不练内功也能达到一定的硬度和强度，但是通过内功训练再内外结合练出的硬功，功力更高，收效更快。例如我原来为了提高指力，练习抓铅球。天天练习，抓100次就感觉非常费劲。后来我练内功，没有再抓。两年后偶然抓了一次铅球，很轻松就抓了200多次。当时抓完以后手指和前臂有点酸胀，就强化站桩和动功训练。隔一天再抓一次，结果一下又抓到了400多次。就这样几个月时间，我采取隔一天抓一次的训练方法，抓铅球的次数就达到了1000多次。又经过一段时间训练，最后抓到了2400多次。
站完桩之后，再抓铅球，感到全身放松，力量会聚到指尖上去。同时训练完以后身上非常轻松愉快，精力充沛，感觉有用不完的劲儿，光想捶捶打打。自己用专业排打的条形沙袋，每天把身上排打一遍，抗击打能力无形中大大提高。不单胸部、背部抗击打能力强，同时从心窝到两肋，都能抗住高强度击打。从此我认识到气功在武术提高功力方面是极其重要的。
国家体育总局当时想找一个功法用到足球方面——不怕打，不怕推，能增强爆发力的功法，最后找到少林内劲一指禅，并派人专门进行采访。
在训练中融入气功，可以使内气与动作紧密结合，爆发出更强的能量。同时利用气功恢复疲劳，不仅恢复快，而且队员能休息好，精神好，心情愉快，能够更有精神投入下次训练。包括一些抗击打训练和硬功训练，内功也是必备的手段。
我在三十多岁以后就很少系统去练习套路，觉得套路练不好，一直都是练练散打、硬功，坚持气功训练。但是偶然上台表演，结果一练，速度爆发力，身体的协调灵敏度，我自己都没想到效果非常好。动作的发力，感觉非常顺达，每一拳既能打出速度，又能把真正爆发力的点打出来。我在回想为什么会打出来这种效果，就是因为长年坚持内功训练的结果。
通过内劲训练顺序渐进，持之以恒，本身就不容易产生损伤，再加上它本身又能修复损伤。所以内功训练对运动员提高功力是非常重要的。
现代的其他训练手段也很好，也都逐步融入了一些简单的气功训练。如果用正规的内功训练手段结合传统的武术，包括搏击，会使武术、搏击水平快速提高，达到事半功倍的效果。
虚不受补，体弱多病者通过内功练习可由弱变强，使内脏坚实，气血充盈，像一个能量源，能源越充足爆发出的能力、威力越大，最终达到气到意到，气到力到。
耐心和持久胜过激烈和狂热。练功，最重要的秘诀是循序渐进，持之以恒，要天天坚持。恒久不断才能真正提高功力。
通过图2和表4的对比可以看出三种圈定形式都有着各自优点和缺点，但总的看来综合异常Z2的圈定形式优点较为突出，既不会遗漏异常元素，圈定异常面积适中，有利于查证工作，建议采用此种形式异常圈定。
如果把武术训练中的每个动作当成内功的动功去训练，一个动作一个动作地去仔细琢磨，让内劲和外劲高度结合，发出的劲力就会超出常人，把身体潜能全部调动出来。
所以我认为内功和武术结合训练，是非常好的一个方法。
（编辑/高翔）